13 thực đơn ăn Eat Clean dễ làm lại ngon lành, đủ chất giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả
Nếu bạn đang muốn ăn lành mạnh để giảm cân nhưng không biết có thực đơn ăn kiêng nào, nên đổi món ăn như thế nào để đánh bay mỡ bụng... thì đây chính là giải pháp dành cho bạn.
Với phái đẹp, sở hữu một vòng eo ngấn mỡ thực sự khiến họ mất tự tin. Bên cạnh việc tập luyện thì ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng.
Giới chuyên gia cũng nhận định, việc ăn uống quyết định đến 70% hành trình giảm cân của bạn. Và Eat Clean là lựa chọn hoàn hảo.
Đó là lý do chúng ta cần trau dồi những thực đơn ăn kiêng Eat Clean này để nhanh chóng đánh bay mỡ bụng dưới đây.
Từ những món ăn với khoai, ngô thanh đạm, nhẹ nhàng…
Hãy bắt đầu với khoai lang luộc, thịt bò và đậu luộc. Những món ăn này sẽ giúp bạn có được nguồn chất dinh dưỡng dồi dào, tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Thịt bò giàu đạm thêm đậu xanh cũng rất nhiều đạm lại không béo sẽ giúp xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ bụng cực tốt.
Trong khi đó, thịt gà xé giàu đạm cùng bông cải xanh, củ cải luộc sẽ đem lại nguồn khoáng chất tuyệt vời.
Nếu bạn thích ăn đồ xào, hãy thử làm món thịt gà xào nấm ăn kèm khoai lang luộc. Bạn sẽ có bữa ăn vừa ngon vừa không lo béo.
Trong thực đơn ăn kiêng Eat Clean, trứng là một trong những món ăn không nên bỏ qua bởi nguồn đạm dồi dào.
Khi ăn khoai lang, bạn có thể kết hợp thêm ngô ngọt vào bữa ăn đó để nguồn tinh bột đa dạng hơn mà không lo tăng cân.
Thậm chí là bạn có thể ăn một bữa ăn toàn món luộc như này - ngô - khoai - thịt, củ cải luộc nhưng vẫn đủ chất lại tránh tăng cân.
… đến những bữa ăn hấp dẫn hơn, đầy màu sắc
Măng tây là một trong những thực phẩm giúp giảm cân nhưng chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Hãy tận dụng loại thực phẩm quý giá này và bổ sung trong thực đơn ăn giảm mỡ bụng của bạn.
Mỗi bữa ăn cần có ít nhất một loại rau để khỏe mạnh lại có thể giảm cân.
Hoặc bạn có thể luộc nhiều loại rau cùng lúc để ăn thay đổi trong một bữa ăn.
Chán rau luộc thì bạn có thể bổ sung thêm chút rau sống như dưa chuột, vừa tươi mát lại vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Bông cải xanh, thịt gà ức vai được tận dụng tối đa trong việc ăn uống lành mạnh để giảm cân.
Nếu có thể ăn được những bữa ăn không có tinh bột như này, việc giảm mỡ bụng của bạn sẽ vô cùng hiệu quả.
Bữa trưa nhanh gọn với gà xào, rau luộc, chút cơm - quả là hoàn hảo cho người muốn giảm cân.
