Từng là VĐV bơi lội từ năm 10 tuổi nhưng rồi vẫn bị béo phì, cô gái trẻ người Pháp quyết giảm 9kg trong vòng 2 tháng
Mehnaz (25 tuổi, ở Pháp) buộc phải tạm gác lại môn thể thao bơi lội ưa thích do áp lực học hành, đồng thời điều này cũng khiến cô chìm đắm trong những món ăn nhanh và làm cân nặng của cô tăng lên nhanh chóng.
- 3 thứ ăn khi bụng đói vào buổi sáng tương đương với "uống mỡ", làm chân to, đùi béo
- Thường hay đói cồn cào mỗi khi đến kỳ "rớt dâu": Con gái cũng cần lưu ý tới hiện tượng này
- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống tới 4 lít nước mỗi ngày: nữ BTV người Mỹ đã thử nghiệm trong 3 tuần và nhận kết quả đáng kinh ngạc
Mehnaz từng là vận động viên bơi lội từ năm 10 tuổi. Mỗi ngày cô đều dành 3 tiếng để tập luyện và thi đấu vào cuối tuần.
Tuy nhiên, đến năm 17 tuổi, Mehnaz buộc phải dừng việc bơi lội lại bởi môn thể thao cường độ cao này chiếm khá nhiều thời gian và khiến cô căng thẳng. Điều đó không phù hợp với việc học của cô.
Đó cũng là lúc cân nặng của Mehnaz tăng không kiểm soát bởi khi cô còn là vận động viên, cô đã ăn rất nhiều nhưng khi dừng việc bơi lội mỗi ngày lại, cô vẫn tiếp tục ăn theo chế độ trước kia.
Bên cạnh đó, khi vào đại học, thức ăn nhanh trở thành thứ không thể thiếu trong cuộc sống của Mehnaz. Thay vì ăn ở căng tin trường đại học, các quán ăn nhanh luôn là điểm đến quen thuộc của cô. Kết quả của việc ăn uống không có tổ chức và không tập luyện thể thao đã khiến Mehnaz tăng đến 26 kg.
Hình ảnh trước (trái) và sau (phải) khi giảm cân của Mehnaz.
Quá ám ảnh với việc béo phì, Mehnaz quyết định giảm cân. Động lực của cô chính là gia đình và sự sợ hãi với việc cơ thể ngày một trở nên nặng nề.
Mehnaz tâm sự: “Có thể trước đây tôi còn quá trẻ hoặc quá lười để làm điều đó, nhưng chẳng phải chúng ta vẫn thường hay nói muộn còn hơn không!".
Phương pháp giảm cân của Mehnaz
1. Tuần đầu tiên
Mehnaz quay trở lại hoạt động thể thao bằng việc đi bộ. Cô chỉ ăn bữa trưa nhưng thời gian ăn thay đổi tùy ý trong khoảng thời gian từ 13-16 giờ, các bữa còn lại cô uống 1 cốc nước rau củ ép để thanh lọc cơ thể. Bữa trưa có thể là một đĩa cơm nhỏ với thịt gà, hoặc mì với cà chua nhồi.
2. Tuần thứ 2 cho đến hiện tại
Mehnaz bắt đầu ăn bữa sáng và bữa tối.
- Bữa sáng: uống một loại trà thảo dược hoặc một bát sữa kèm theo bánh sừng bò hoặc hạt Nutella. Hạn chế tối đa lượng đường trong các loại trà thảo dược.
Các món ăn trưa của Mehnaz trong thời kì giảm cân.
- Bữa trưa và bữa tối: mì, trứng tráng zucchini, salad trộn súp lơ gratin, đậu Hà Lan và nấm.
- Bữa xế chiều hoặc khi đói: Hạn chế uống trà thảo dược hoặc atisô, các sản phẩm từ sữa.
Lời khuyên của Mehnaz để giảm 9 kg trong 2 tháng
1. Quyết tâm giảm cân về mặt tinh thần. Hãy luôn nghĩ rằng việc giảm cân không chỉ giải quyết vấn đề với số đo 3 vòng mà nó còn cải thiện sức khỏe của bạn ở hiện tại và tương lai.
2. Tăng tốc ngay lúc bắt đầu. Mục tiêu sẽ không chỉ là thanh lọc cơ thể mà còn điều hòa dạ dày của bạn để "hấp thụ" ít thức ăn hơn.
3. Ăn trên đĩa nhỏ.
4. Nấu vừa đủ không dư thừa.
5. Uống nước thường xuyên .
6. Loại bỏ hẳn những loại thực phẩm bạn yêu thích nhưng lại là yếu tố gây nên mỡ thừa (đối với Mehnaz, đó là khoai tây chiên).
7. Cho phép bản thân mắc những lỗi nhỏ nhưng không lạm dụng nó.
8. Ghi lại chế độ ăn uống và luyện tập mỗi ngày.
9. Đừng ngần ngại chụp ảnh của bạn từ mọi góc độ trước khi bắt đầu "chế độ ăn uống" để nhận ra sự thay đổi của mình.
Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn kiêng này, Mehnaz giảm được 9kg. Cô nhận ra lợi ích của việc giảm cân tuyệt vời đến mức nào. Khuôn mặt không còn sưng húp, phần mỡ thừa ở nách biến mất, đôi chân nhẹ hơn và di chuyển nhanh hơn. Vòng eo trở nên thon gọn hơn nhiều, cho phép Mehnaz mặc quần jean và các loại quần áo khác vừa vặn với cơ thể.
Khuôn mặt của Mehnaz có sự thay đổi rõ rệt sau khi giảm cân thành công.
Tinh thần của cô cũng trở nên mạnh mẽ hơn, ít phức tạp hơn, tự tin hơn vào hình ảnh cơ thể của mình, hòa đồng hơn, vui vẻ hơn, bớt buồn hơn, ít than vãn hơn.
Nguồn: Régimes Maigrir
