Trong 3 bữa ăn chính, bữa sáng chắc chắn là bữa quan trọng nhất, không chỉ cần ăn no, đủ dinh dưỡng mà còn phải ăn ngon miệng. Tuy nhiên, do nhịp sống gấp gáp, nhiều người ăn sáng rất qua loa với 4 loại thực phẩm này, vừa ít dinh dưỡng lại làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày.