Từng giảm 14kg và luôn giữ vững dáng đẹp, "bản sao Hà Tăng" bày cho chị em loạt tips cắt phựt những cơn thèm ăn vặt siêu hiệu nghiệm

Hà Trúc từng gây sốt rần rần khi giảm thành công tận 14kg, lột xác từ cô nàng mũm mĩm thành quý cô sở hữu thân hình thon gọn, chuẩn trong mơ của rất nhiều chị em.

Từ đó đến nay, cô nàng được mệnh danh là "bản sao của Hà Tăng" này vẫn duy trì được body siêu mi nhon, hay nói một cách khác là chưa một lần rớt phong độ dáng đẹp. Hành trình giữ dáng của Hà Trúc cũng không hề "nhẹ tựa lông hồng", cô nàng 24 tuổi luôn duy trì chế độ tập luyện, ăn uống lành mạnh, và đặc biệt nỗ lực kiểm soát bản thân khỏi những cơn thèm ăn – điều mà không phải nàng nào cũng làm được nhưng Hà Trúc thì đã rất thành công trong khoản "bóp mồm bóp miệng".

Vậy rốt cuộc, Hà Trúc đã làm thế nào để không phải chịu thua trước những cơn thèm đồ ăn có hại cho vóc dáng? Theo chia sẻ của trên Instagram, Hà Trúc đã vận dụng vài tips sau đây.

1. Cố gắng không để bụng đói

Khi rơi vào trạng thái đói meo, chúng ta rất dễ ăn uống thả ga và thèm những đồ ăn nhiều calories hay chứa hàng đống đường. Đây chính là lý do, các chế độ ăn giảm cân luôn xoay quanh những loại thực phẩm ít năng lượng nhưng giữ được cho bạn cảm giác "chắc bụng" trong nhiều giờ đồng hồ, từ đó không thèm đồ ăn thiếu lành mạnh nữa.

Nếu 3 bữa chính không đủ sức giữ bạn khỏi những cơn đói vặt, hãy trang bị cho mình một list những món snacks lành mạnh, giúp giữ dáng tốt như: sữa chua Hy Lạp, các loại hạt hay bánh ngũ cốc nguyên cám…

Hay như trong trường hợp của Hà Trúc, khi thèm ăn quá thì cô sẽ lấp đầy dạ dày bằng 1 quả dưa leo hoặc 1 chén hạt sen.

2. Ngủ sớm

Theo như chia sẻ của Hà Trúc thì bạn "càng thức khuya càng dễ thèm ăn đêm". Và không chỉ có vậy, tình trạng thiếu ngủ hay ngủ chập chờn không ngon giấc cũng đẩy bạn vào nguy cơ thèm đồ ngọt; đồng thời có thể khiến quá trình tự đốt cháy mỡ thừa trong lúc ngủ bị gián đoạn. Tóm lại, muốn giảm cân giữ dáng hiệu quả thì việc căn bản nhất bạn cần làm chính là ngủ sớm và ngủ đủ giấc.

3. Uống nhiều nước

Thói quen uống nhiều nước luôn rất tốt cho việc giảm cân giữ dáng. Nước sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố và tăng cường trao đổi chất. Thú vị không kém, nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, lại khiến bạn cảm thấy ngang bụng mà ăn ít hẳn đi. Mỗi ngày uống từ 1.5 – 2 lít nước, bạn sẽ thấy những sự thay đổi kỳ diệu về cả làn da lẫn vóc dáng đấy.

4. Tìm kiếm động lực và tránh xa những "cám dỗ"

Động lực tưởng như trừu tượng, mơ hồ nhưng lại là chất xúc tác giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh vươn tới thành công. Theo như Hà Trúc, tốt nhất là bạn không nên xem những tấm ảnh đồ ăn ngon lành mà cư dân mạng đăng tải, cơn thèm ăn sẽ chỉ dâng trào mạnh mẽ hơn thôi. Thay vào đó, hãy ngắm thật nhiều ảnh các mỹ nhân sở hữu body thon nuột, bạn sẽ có tinh thần giảm cân giữ dáng "sắt đá" hơn.

Trong trường hợp bạn hay gặp phải tình trạng đói đêm, nhất thời chưa điều chỉnh được thì dưới đây là list những món ăn đêm không khiến bạn tăng cân, hãy ghim ngay để hành trình giảm cân sớm hái quả ngọt nhé.

Quả cherry

Chuối + bơ hạnh nhân

Thức uống protein

Ngũ cốc nấu chín

Sữa chua Hy Lạp

Bánh ngũ cốc nguyên cám

Hạt bí

Trứng luộc