Trước khi bước vào tuổi 30, con gái nên duy trì những thói quen này để phòng tránh nguy cơ thừa cân, béo phì
Để phòng tránh nguy cơ béo phì khi bước vào độ tuổi lão hóa, con gái nên chú ý thực hiện những thói quen này thường xuyên hơn.
Con gái thường phải trải qua thời kỳ lão hóa sau khi bước sang độ tuổi 25. Lúc này, không chỉ làn da xuất hiện các nếp nhăn xấu xí mà vóc dáng của bạn cũng bị ảnh hưởng một phần không nhỏ. Đặc biệt, tình trạng thừa cân, béo phì cũng có thể xảy ra nếu bạn sinh hoạt và ăn uống không điều độ. Dưới đây là một số thói quen tốt mà bạn cần thiết lập trước khi bước vào độ tuổi 30 để phòng tránh nguy cơ thừa cân, béo phì.
Tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày
Đừng quá phụ thuộc vào người thân mà hãy tự tạo cho mình thói quen chuẩn bị các bữa ăn trong ngày ngay từ bây giờ. Điều này vừa giúp bạn kiểm soát được lượng calories mình đã tiêu thụ vào, vừa tạo ý thức cân bằng dinh dường đồng đều giữa các món ăn. Nhờ đó, cơ thể của bạn sẽ luôn khỏe mạnh và duy trì được vóc dáng thon gọn, cân đối khi bạn điều chỉnh được lượng đồ ăn mà mình nạp vào mỗi ngày.
Tránh xa đồ ăn nhanh
Những món đồ ăn nhanh quen thuộc như gà rán, khoai tây chiên, hamburger... chính là thủ phạm hàng đầu làm tăng cao nguy cơ béo phì ở người trẻ. Do trong những món đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, dầu mỡ chiên rán không lành mạnh nên sẽ gây hậu quả xấu cho sức khỏe, thậm chí còn làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến vóc dáng của bạn. Vì vậy, bạn nên dần nói không với đồ ăn nhanh và chuyển sang tiêu thụ nhiều trái cây tươi hay sữa chua không đường sẽ vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp làn da tươi tắn, mịn màng hơn.
Từ bỏ thói quen vừa ăn vừa làm việc riêng
Đây là một thói quen thường gặp ở rất nhiều người, nhất là những người làm văn phòng hay lứa tuổi học sinh, sinh viên. Thói quen vừa ăn vừa làm việc riêng như lướt facebook, chơi điện tử, xem tivi... không chỉ làm ảnh hưởng đến dạ dày của bạn mà còn làm tăng nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh tai hại khác. Do đó, bạn nên sửa ngay thói quen xấu này trước khi bước vào độ tuổi 30.
Thiết lập một bữa ăn nhiều màu sắc
Một bữa ăn nhiều màu sắc là sự kết hợp của màu đỏ từ cà chua, màu xanh từ rau lá, màu vàng từ khoai tây, màu cam từ cà rốt... cùng những loại trái cây nhiều màu sau bữa ăn để giúp bạn thu nạp đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, một bữa ăn nhiều màu sắc còn giúp kích thích tinh thần ăn uống của bạn nhiều hơn một bữa ăn nhàm chán, đơn điệu. Nhờ đó, bạn sẽ cung cấp được đầy đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày và giúp làn da có thêm vitamin cần thiết nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong.
Cắt giảm đồ ngọt
Đường là một trong những loại thực phẩm quen thuộc thường được sử dụng trong các món đồ ăn hay đồ uống. Thế nhưng, đường lại không hề tốt cho sức khỏe cũng như nhan sắc nếu bạn tiêu thụ vượt mức cho phép. Trung bình mỗi ngày, bạn không nên tiêu thụ quá 30gr đường để bảo vệ làn da và duy trì cân nặng luôn ở mức ổn định. Ngoài ra, hãy dần từ bỏ thói quen nạp đường từ một số loại thực phẩm như bánh kẹo, đồ uống có ga...
