Thận khỏe, cơ thể sẽ có 5 dấu hiệu này, kiểm tra xem bạn có bao nhiêu trong số đó!

Thận giống như “nhà máy lọc nước” của cơ thể, hoạt động suốt 24 giờ không nghỉ để lọc máu và điều hòa điện giải. Muốn biết hệ thống lọc nước của bạn có hoạt động tốt không, bạn chỉ cần nhìn vào 5 dấu hiệu này.

1. Nước tiểu đầu ngày

- Màu trong như trà nhạt: Nước tiểu do thận khỏe lọc ra thường trong, hơi vàng nhạt như nước chanh pha loãng. Nếu có màu đậm như trà đặc hay như nước rửa thịt, có thể là dấu hiệu chức năng lọc của thận gặp vấn đề.

- Bọt tan nhanh: Một ít bọt khi đi tiểu là bình thường. Nhưng nếu bọt nhỏ li ti như bia và lâu tan, có thể là dấu hiệu của protein niệu, dấu hiệu tổn thương chức năng thận.

2. Cơ thể có “thước thủy cân bằng” tự nhiên

- Không sưng mí mắt và mắt cá: Thận khỏe sẽ điều tiết tốt nước trong cơ thể. Nếu sáng dậy không bị sưng mí mắt, ngồi lâu cũng không sưng chân là dấu hiệu tốt. Nhấn nhẹ vào vùng xương ống chân, nếu vết lõm bật lại nhanh thì càng tốt.

- Cân nặng ổn định: Nếu không ăn kiêng hay ăn uống thất thường mà cân nặng mỗi ngày chỉ dao động trong khoảng 0.5kg, chứng tỏ khả năng đào thải nước của thận ổn định.

3. Da là “giấy quỳ kiểm tra axit kiềm” tự nhiên

- Da sáng, đều màu: Thận khỏe giúp loại bỏ độc tố hiệu quả, làn da sẽ không xỉn màu hoặc có vết nám khó mờ. Đặc biệt, vành tai hồng hào, căng mọng thường phản ánh khí thận dồi dào.

- Ít nổi mụn, ngứa: Nếu ure và chất thải không được thải ra kịp thời, da sẽ trở thành “cơ quan bài tiết thứ hai”, gây ra mụn hoặc ngứa không rõ nguyên nhân.

4. Tóc tiết lộ bí mật sức sống

- Chân tóc khỏe, đàn hồi: Theo Đông y, thận khỏe thì tóc đen mượt, khó rụng. Hãy thử kéo nhẹ 5-6 sợi tóc, nếu chỉ rụng 1 sợi hoặc ít hơn là tốt.

- Móng tay có hình bán nguyệt rõ: Phần hình lưỡi liềm trắng dưới gốc móng phản ánh chức năng tạo máu của tủy xương. Người thận khỏe thường có 8-10 móng tay có hình lưỡi liềm đều và rõ.

5. Cơ thể như có “máy phát động vĩnh cửu”

- Ít mệt mỏi, có sức bền tốt: Thận tiết ra erythropoietin, hormone giúp tạo hồng cầu. Nếu bạn leo 3 tầng cầu thang không hụt hơi, làm việc 3 giờ liền không chóng mặt, là biểu hiện của khí thận sung mãn.

- Giấc ngủ sâu, ít tỉnh giấc: Ngủ nhanh, ngủ sâu, không thức dậy tiểu đêm quá 1 lần, chứng tỏ chức năng cô đặc nước tiểu của thận tốt, không làm gián đoạn giấc ngủ.

Những dấu hiệu này là bản “thông báo sức khỏe” mà cơ thể gửi cho bạn. Hãy tự kiểm tra mỗi tháng một lần. Nếu có từ 2 dấu hiệu bất thường trở lên, có thể áp dụng 2 mẹo dưỡng thận sau:

- Uống 2000ml nước ấm mỗi ngày, chia nhỏ uống đều.

0 Trước khi ngủ, dùng lòng bàn tay xoa ấm vùng thắt lưng (vùng thận) trong 3 phút.

Nhớ rằng: Thận rất sợ những “tàu lượn cảm xúc”, như thay đổi nhiệt độ đột ngột, ăn uống quá độ, thức khuya quá sức… đều khiến thận quá tải. Hãy sống điều độ để giảm gánh nặng cho “nhà máy lọc nước” của cơ thể nhé!

Nguồn và ảnh: QQ