Sáng ngủ dậy làm 3 điều này, hại gan không kém gì rượu bia: Nhiều người vẫn đang thực hiện mà không hay biết

Cảnh báo: 3 thói quen buổi sáng có thể gây hại nghiêm trọng cho gan

Gan được ví như "nhà máy xử lý hóa chất" của cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong việc chuyển hóa, giải độc và lọc máu. Ngoài ra, gan còn hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng nội môi. Sức khỏe của gan có ảnh hưởng lớn đến toàn bộ cơ thể, do đó việc bảo vệ gan là vô cùng quan trọng.

Mọi người thường biết rằng uống rượu gây hại cho gan. Tuy nhiên, ít ai để ý rằng một số thói quen hàng ngày, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể gây tổn thương gan còn nghiêm trọng hơn. Dưới đây là ba thói quen mà nhiều người mắc phải, nhất là nam giới, cần từ bỏ ngay.

1. Thói quen nhịn tiểu buổi sáng

Việc nhịn tiểu không chỉ gây hại cho bàng quang và thận, mà còn làm tăng gánh nặng giải độc cho gan. Khi cơ thể tích tụ độc tố trong thời gian dài, gan phải làm việc nhiều hơn để xử lý, dẫn đến suy giảm chức năng gan.

Ngoài ra, việc nhịn tiểu lâu có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến hoạt động của gan trở nên kém hiệu quả hơn. Đây là thói quen nhiều người vẫn thường xuyên thực hiện nhưng rất nguy hiểm, cần được ý thức loại bỏ sớm.

2. Không ăn sáng

Không ít người, đặc biệt là nam giới, thường bỏ bữa sáng vì vội vàng hoặc không cảm thấy đói. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại nghiêm trọng đến gan.

Khi cơ thể thiếu năng lượng từ bữa sáng, gan phải huy động glycogen để duy trì mức đường huyết ổn định. Điều này làm tăng áp lực lên gan, lâu dần có thể dẫn đến các vấn đề về gan như viêm gan hay gan nhiễm mỡ.

Bỏ bữa sáng không chỉ gây tổn thương gan mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.

3. Uống trà đặc ngay sau khi thức dậy

Trà được biết đến như một thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng thời điểm uống trà rất quan trọng. Uống trà, đặc biệt là trà đậm, ngay sau khi thức dậy có thể khiến gan phải làm việc quá tải để chuyển hóa các hợp chất có trong trà. Điều này làm gia tăng áp lực lên gan và có thể gây tổn thương lâu dài.

Thay vì uống trà ngay khi vừa ngủ dậy, hãy ưu tiên uống nước ấm để cơ thể được kích thích nhẹ nhàng mà không gây hại cho gan.

Những tín hiệu cảnh báo gan đang "kêu cứu"

Gan được coi là "cơ quan thầm lặng" vì không có dây thần kinh cảm giác đau, do đó các vấn đề về gan thường khó nhận biết. Tuy nhiên, cơ thể có thể phát ra một số tín hiệu cảnh báo mà chúng ta cần chú ý để tránh những hậu quả nghiêm trọng.

1. Hơi thở có mùi hôi

Khi chức năng gan suy giảm, cơ thể không thể xử lý và loại bỏ độc tố một cách hiệu quả. Sự tích tụ của các chất độc này có thể gây ra hiện tượng hôi miệng. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này dù đã vệ sinh răng miệng tốt, hãy cân nhắc kiểm tra sức khỏe gan.

2. Mất cảm giác thèm ăn

Tế bào gan là nơi sản sinh dịch mật và dự trữ chúng trong các túi mật. Dịch mật theo đường ống mật đi xuống tá tràng để hòa trộn vào thức ăn, thực hiện nhiệm vụ nhũ hóa chất béo, cholesterol, một số loại vitamin để ruột non dễ hấp thụ.

Khi gan bị tổn thương, việc sản xuất dịch mật bị ảnh hưởng, dẫn đến hiện tượng chán ăn, ăn không ngon miệng. Nếu bạn đột nhiên mất cảm giác thèm ăn mà không rõ lý do, đây có thể là dấu hiệu cho thấy gan đang gặp vấn đề.

3. Đau vùng hạ sườn phải

Dù gan không có dây thần kinh cảm giác, nhưng khi gan bị tổn thương nghiêm trọng như viêm hoặc có khối u, các cơ quan xung quanh có thể bị chèn ép, gây ra cảm giác đau ở vùng hạ sườn phải. Nếu bạn gặp triệu chứng này, hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế để kiểm tra và điều trị.

Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe gan?

Sức khỏe của gan có mối liên hệ chặt chẽ với thói quen sinh hoạt hàng ngày. Để duy trì một lá gan khỏe mạnh, cần lưu ý chung những điều sau đây:

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn đầy đủ bữa, đặc biệt là bữa sáng, và bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, vitamin.

Tránh tiêu thụ đồ uống có cồn: Giảm thiểu hoặc loại bỏ hoàn toàn rượu bia.

Uống đủ nước: Giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc giải độc.

Tập thể dục đều đặn: Hỗ trợ tuần hoàn máu và tăng cường chức năng gan.

Sức khỏe gan không dễ nhận biết khi có vấn đề, nhưng khi tổn thương xảy ra, việc điều trị sẽ khó khăn và tốn kém. Hãy chủ động bảo vệ gan ngay từ hôm nay để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh lâu dài.

*Nguồn: Aboluowang, Sohu…