Người đàn ông 73 tuổi nhưng trẻ như 40, bí quyết là 3 thói quen cực đơn giản

Dù đã 73 tuổi nhưng với dáng người cao 1m8 và cân nặng luôn duy trì ở mức 68kg, ông Hồ Hải, Trung Quốc được nhiều người nhận xét là chỉ như 40 tuổi. Câu hỏi ông nhận được nhiều nhất luôn là “Năm nay anh bao nhiêu tuổi vậy?”.

Năm 2016, ông Hồ tham gia cuộc thi mẫu ảnh dành cho người cao tuổi và dành được danh hiệu “Người đàn ông hiện đại nhất năm 2016”. Sau cuộc thi, ông được mọi người chú ý nhiều hơn, ông cũng có nhiều cơ hội hơn để xuất hiện trên truyền hình Trung Quốc.

Chia sẻ với tờ South China Morning Post, ông Hồ cho biết bí quyết trẻ lâu của ông là có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và thường xuyên tập thể dục.

Ông Hồ nói thêm: “Mỗi người mang một gene và điều kiện sức khỏe thể chất khác nhau do đó, những thói quen phù hợp với tôi chưa chắc đã phù hợp với người khác. Đối với tôi, bí quyết để giữ vẻ ngoài trẻ khỏe là ăn uống vừa phải và tăng cường hoạt động. Tôi bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng của mình trong vòng 20 năm qua”.

Dù đã 73 tuổi nhưng vẻ ngoài của ông Hồ chỉ giống như mới hơn 40 tuổi.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Ông Hu chia sẻ ông thường ăn trứng và táo cho bữa trưa, sử dụng sữa chua tự làm ăn kèm với chuối và đậu phộng. Với bữa tối, ông Hồ thường tự nấu và chú trọng ăn nhiều rau. Các loại trái cây, rau củ và thịt cá để chế biến món ăn thường được ông Hồ làm sạch bằng máy rửa thực phẩm chuyên dụng. Ông cũng cho biết thêm rằng mặc dù thích các món chiên giòn nhưng ông sẽ không ăn chúng vì biết những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trái cây và rau củ góp phần tạo nên một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, bao gồm folate, vitamin C và kali, có thể giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón cũng như các vấn đề tiêu hóa khác. Chế độ ăn đa dạng các loại rau củ quả cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư.

Các loại trái cây, rau củ và thịt cá để chế biến món ăn thường được ông Hồ làm sạch bằng máy rửa thực phẩm chuyên dụng.

Tập thể dục thường xuyên

Mỗi ngày ông Hồ thức dậy từ lúc 5 giờ sáng, tiến hành giãn cơ để khởi động và tập luyện các bài tập cơ bắp với cường độ cao, bao gồm: squats, chống đẩy và nhảy dây. Sau khi ăn sáng, ông tiếp tục tập thêm yoga, giữ thăng bằng, múa bụng và thiền định. Ông Hồ cho biết: so với việc phải đến phòng tập gyms, ông thích tự tập tại nhà hơn.

Ngoài ra, ông Hồ cũng chia sẻ thêm: “Mẹo giúp tôi trẻ lâu đó là tôi thường treo ngược người. Để thực hiện điều này, tôi đã mua dụng cụ tập luyện chuyên dụng”.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể, giúp chúng ta trẻ lâu hơn và sống thọ hơn. Vận động thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính, đồng thời giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da, khiến làn da mịn màng, hồng hào hơn. Điều này cũng góp phần lý giải tại sao ông Hồ dù đã 73 tuổi nhưng vẫn trẻ và khỏe mạnh như người mới hơn 40 tuổi.

Ông Hồ luôn duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày.

Nghỉ ngơi hợp lý

Ông Hồ cũng rất chú trọng thời gian nghỉ ngơi và thư giãn của bản thân. Ông có thói quen ngủ trưa và hát karaoke vào buổi chiều với bạn. Buổi tối, ông dành thời gian để xem TV và đi ngủ lúc 10 giờ tối. Ông Hô cho biết thức khuya là điều tồi tệ với sức khỏe.

“Đối với tôi, tuổi tác cũng chỉ là một con số. Tôi tin rằng mỗi người đều có 3 loại tuổi tác, bao gồm tuổi thực tế, tuổi thể chất và tuổi tâm hồn. Mặc dù tuổi thực tế của tôi là 73 nhưng tuổi thể chất của tôi chỉ khoảng 48 tuổi. Còn tuổi tâm hồn tôi nghĩ mình chỉ mới 20-30 tuổi”, ông Hồ cho biết.

Ông Hồ chia sẻ sự trẻ trung của ông có được là nhờ sự kiên trì và tích lũy trong thời gian dài. Nhiều người cho rằng ông có bộ gene tốt nên mới trẻ lâu như vậy nhưng thực tế hồi bé ông Hồ thường xuyên bị ốm. Do đó, ông đã luôn chú trọng chăm sóc sức khỏe từ 20 năm trước.

Ông Hồ nói thêm: “Tôi nghĩ trên đời này 3 thứ quý giá nhất chính là sức khỏe, hạnh phúc và sự trẻ trung. Tuổi trẻ rồi sẽ qua đi, sinh lão bệnh tử là lẽ thường tình nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng những thói quen sinh hoạt tốt và phương pháp thể dục khoa học”.

Nguồn: South China Morning Post, Baijiahao, Sohu