Mỡ lưng sẽ chẳng còn là vấn đề nếu bạn tự tập 3 động tác này mỗi tối
Để có thể diện đẹp các thiết kế hở lưng hay áo hai dây ôm sát, hãy chăm chỉ thực hiện 3 động tác này mỗi tối nhé.
- "Đu trend" Chloe Ting Challenge, cô nàng Vlogger thu về kết quả bất ngờ, bụng mỡ tan biến, cơ bụng số 11 rõ rệt
- Người đàn ông phát hiện 700 con giun "làm tổ" trong não, bác sĩ cảnh báo những loại thực phẩm quen thuộc chứa nhiều giun sán bậc nhất
- 3 điều cấm kỵ khi tắm mà chị em hay mắc phải: Cần tránh để không gây hại cho làn da và "tàn phá" sức khỏe
Bên cạnh mỡ bụng, mỡ lưng và mỡ 2 bên eo cũng là "những loại mỡ cơ bản" khiến vòng 2 của bạn "phình to". Nhược điểm mỡ lưng có thể khiến bạn nhìn béo hơn, hay thậm chí là mặc xấu những thiết kế hai dây hay hở lưng.
Vậy nên, bên cạnh các bài tập tác động vào cơ bụng, bạn cũng nên thêm vào routine tập luyện của mình các động tác giúp giảm mỡ lưng. Việc kết hợp thực hiện các động tác giảm mỡ bụng – mỡ eo – mỡ lưng sẽ giúp bạn tăng tối đa hiệu quả quá trình giảm vòng eo.
Dưới đây là 3 động tác đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà, tập đều đặn trong khoảng 2 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Động tác 1: Ngồi xoay người
- Ngồi trên thảm, giữ lưng và cột sống thẳng sau đó đánh tay sang 2 bên.
- Thực hiện động tác 25 lần, tổng 3 hiệp.
Động tác 2: Nghiêng người
- Ở tư thế nghiêng người sao cho bắp tay và cánh tay tạo thành góc vuông.
- Thực hiện nâng người, mỗi bên 30 lần. Tổng 3 hiệp/ bên.
Động tác 3: Đá chân
- Ở tư thế tấm ván, đá chân sao cho đầu gối trái chạm khuỷu tay trái (tương tự với bên phải).
- Thực hiện động tác 20 lần/ bên, tổng 3 hiệp.
