Loại quả "vượt mặt" cam, vitamin cao gấp 7-10 lần, ở Việt Nam tìm đâu cũng thấy!
Táo ta, loại quả dân dã gắn liền với tuổi thơ của nhiều người, không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn giàu hàm lượng dinh dưỡng phong phú và đa dạng.
Táo ta là một loại quả quen thuộc với người Việt Nam, đặc biệt là ở vùng nông thôn. Không chỉ là món quà vặt tuổi thơ, táo ta còn được biết đến như một loại "thần dược" tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Từ xa xưa, táo ta đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều bệnh tật. Ngày nay, các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng đã chứng minh những công dụng tuyệt vời của loại quả này.
Tăng cường hệ miễn dịch
Táo ta là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và virus. Việc bổ sung táo ta vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm cúm, cảm lạnh.
Táo ta là một loại quả quen thuộc với người Việt Nam.
Cải thiện tiêu hóa
Táo ta chứa hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là chất xơ không hòa tan. Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác. Ngoài ra, táo ta còn chứa các enzyme tự nhiên giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm đầy hơi và khó tiêu.
Tốt cho tim mạch
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng táo ta có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ. Kali trong táo ta cũng giúp điều hòa huyết áp, duy trì sức khỏe tim mạch ổn định.
Hỗ trợ giảm cân
Với hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, táo ta là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng táo ta có thể giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Táo ta chứa các hợp chất có tác dụng an thần, giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống một tách trà táo ta ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn.
Ngăn ngừa ung thư
Các chất chống oxy hóa trong táo ta, như flavonoid và polyphenol, có khả năng chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng táo ta có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư ruột kết, ung thư vú và ung thư phổi.
Làm đẹp da
Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da và giúp da sáng mịn hơn. Táo ta cũng chứa các chất dưỡng ẩm tự nhiên giúp da mềm mại và mịn màng.
Tốt cho mắt
Táo ta chứa vitamin A và các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, rất tốt cho sức khỏe của mắt. Chúng giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại, ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Tăng sức đề kháng
Táo ta chứa canxi và các khoáng chất quan trọng khác giúp tăng cường sức khỏe xương và răng. Canxi là thành phần chính của xương, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
Táo ta chứa vitamin A và các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, rất tốt cho sức khỏe của mắt.
Hỗ trợ điều trị tiểu đường
Mặc dù có vị ngọt tự nhiên, táo ta có chỉ số đường huyết (GI) thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng táo ta có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm nguy cơ biến chứng của bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng táo ta như một phần của chế độ ăn uống.
