Không ăn kiêng, người phụ nữ 60 tuổi trẻ trung như mới ngoài 40: Bí quyết nằm gọn trong 2 việc này

Ivana Daniell (60 tuổi, Anh) từng là một diễn viên múa ba lê trước khi phải giải nghệ vì chấn thương. Sau đó, bà quyết định trở thành một chuyên gia về hình thể, nghiên cứu và viết sách về sức khỏe. Dù đã ở độ tuổi 60 nhưng Ivana Daniell vẫn được nhận xét là trông trẻ hơn đến 20 tuổi so với tuổi thật.

Người phụ nữ này cho biết cơ thể của mình có ít dấu hiệu lão hóa nhờ bằng cách cân bằng giữa ăn uống lành mạnh, vận động cơ thể và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ khác. Ivana Daniell nhận định yếu tố quan trọng nhất để có được sự trẻ trung và khỏe mạnh chính là hiểu cơ thể và tìm ra được điều gì là tốt nhất cho bản thân.

Vì mỗi cơ thể đều khác nhau, cá nhân hóa những bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng là việc cần thiết. Ivana Daniell đã kết luận những yếu tố giúp bà “lão hóa ngược” trong 2 bí quyết đơn giản nhất:

Chăm sóc da kỹ càng, không bao giờ quên chống nắng

Làn da tươi tắn, khỏe mạnh sẽ giúp người phụ nữ có vẻ bề ngoài trẻ trung và tự tin hơn. Chính vì vậy Ivana Daniell rất chú trọng vào việc nuôi dưỡng làn da mỗi ngày.

“Tôi đã tránh để làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời suốt từ năm 30 tuổi đến nay bằng cách luôn sử dụng kem chống nắng có SPF từ 50+ trở lên. Và kết quả là khi đi kiểm tra da liễu, bác sĩ đã kết luận làn da của tôi trẻ hơn bình thường tới 20 tuổi”, Ivana chia sẻ.

Trong ánh nắng mặt trời chứa rất nhiều tia UV (bao gồm cả tia UVA và UVB). Tia UVB gây cháy da khiến da đen sạm, không đều màu, còn tia UVA là tác nhân gây lão hóa từ bên trong, ức chế tăng sinh collagen và phá hủy collagen có sẵn. Kem chống nắng sẽ bảo vệ da khỏi cả 2 tia UV trên, giúp hạn chế mất đi collagen, ngăn quá trình lão hóa da đến sớm cũng như giảm nguy cơ mắc ung thư da.

Vì vậy, chính việc luôn sử dụng kem chống nắng cho mặt và tay mỗi ngày của Ivana đã giúp bà có được làn da tươi trẻ hơn bình thường. Cùng với đó, bà cũng rất quan tâm đến việc dưỡng da hàng ngày. “Tôi tuân thủ một chế độ chăm sóc da phù hợp với độ tuổi của mình. Không cần phải là những sản phẩm đắt tiền, chỉ cần chăm chỉ và kiên trì với chế độ chăm da của mình là được”, Ivana tiết lộ.

“Tôi sử dụng một số sản phẩm chứa Retinol (Vitamin A) vào ban đêm, vì đây là loại vitamin tốt nhất để cải thiện làn da của bạn sau độ tuổi 40 và 50. Còn vào buổi sáng, tôi sử dụng Vitamin C để ngăn ngừa các đốm đồi mồi”, bà Ivana chia sẻ chi tiết về bí quyết chăm da.

Duy trì lối sống lành mạnh, cân bằng giữa dinh dưỡng và vận động

Một thân hình cân đối, không thừa cân béo phì chính là yếu tố thứ 2 giúp người phụ nữ 60 tuổi khỏe mạnh và trẻ trung. Theo Ivana, đúng là có những yếu tố khác như di truyền và bệnh tật có thể dẫn đến tăng cân, nhưng lý do chính cho sự béo phì chính là “lối sống ít vận động và chế độ ăn uống không phù hợp”.

“Lối sống ảnh hưởng trực tiếp tuổi thọ. Đó chính là bí quyết của tôi. Tôi không bao giờ gây căng thẳng cho cơ thể. Đồng thời mỗi ngày tôi sẽ thực hiện tập thể dục với các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển và đi bộ ít nhất 40 phút”, Ivana chia sẻ.

Còn về chế độ ăn uống, bà Ivana thường kết hợp bữa ăn sao cho đầy đủ rau, thịt, tinh bột và sữa. Bà không hề ăn kiêng hay hạn chế bản thân. “Tôi không tin vào chế độ ăn kiêng. Tôi chỉ cố gắng ăn uống thật có ý thức. Tôi vẫn thường xuyên ra ngoài để thưởng thức nhiều món ăn khác nhưng vẫn luôn giữ mọi thứ có chừng mực, không ăn uống gì quá đà”, bà nói.

Việc kiên trì vận động mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát cân năng, nâng cao tâm trạng, cải thiện chức năng não và ngăn ngừa nhiều bệnh tật như đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cũng như giảm tốc độ lão hóa. Còn chế ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp có thể tăng cường sức đề kháng, cung cấp năng lượng, kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, huyết áp cao, bệnh tim.

Theo Express