Hyomin (T-ara) hé lộ phương pháp giảm 4kg trong 12 ngày, biến đường cong cơ thể trở nên hoàn hảo hơn

Hồi cho ra mắt album solo Nice Body, Hyomin (T-ara) gây ấn tượng với màn before - after từ béo hóa gầy ngay trong MV. Được biết, khi quay MV này, Hyomin đã phải chủ động giảm cân cấp tốc để phù hợp với lịch trình biểu diễn. Chỉ trong 12 ngày, nhờ thay đổi chế độ ăn và cách tập luyện, Hyomin đã giảm được 4kg.

Sau lần giảm cân này, cô nàng cũng chẳng giấu nghề mà mạnh dạn chia sẻ rất chi tiết.

Chế độ ăn uống của Hyomin

*Uống nước chanh mật ong trong 7 ngày đầu:

Ban đầu, Hyomin chọn cách nhịn ăn và chỉ uống nước chanh mật ong suốt 7 ngày liên tiếp. Đây là phương pháp giúp dạ dày và ruột đào thải độc tố hoàn toàn, đồng thời cho phép các cơ bắp phát triển thoải mái.

Cách làm những ly nước chanh mật ong của Hyomin cũng rất đơn giản. Bạn hòa đều 20ml mật ong + 20ml nước cốt chanh + 300ml nước lọc rồi uống trong 3 bữa và thực hiện hết 7 ngày. Tuyệt đối không ăn thêm gì mà chỉ được uống nước.

*Xây dựng thực đơn chỉ toàn rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt trong 5 ngày sau:

Sau khi kết thúc những ngày uống nước chanh mật ong, bạn hãy chuyển sang 5 ngày ăn với thực đơn chỉ toàn rau xanh và ngũ cốc. Với Hyomin, thực phẩm trong mỗi bữa của cô chủ yếu là cháo làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo đen và rau quả. Ngoài ra, Hyomin cũng khuyên bạn nên ép thêm nước rau quả tươi với trái cây. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ đủ cellulose để giảm cân thành công.

Phương pháp tập luyện của Hyomin

Ngoài việc theo đuổi chế độ ăn kiêng trong 12 ngày, Hyomin còn tập thêm CrossFit (phương pháp tập luyện bằng cách thực hiện các chuyển động chức năng đa dạng ở cường độ cao). Đặc biệt, CrossFit cũng rất tốt cho những người đang muốn giảm cân và cải thiện chức năng tim phổi từ bên trong.

Dù vậy, Hyomin cũng chia sẻ thêm rằng bài tập này sẽ làm tiêu hao rất nhiều sức lực của bạn nên hãy cân nhắc lựa chọn phương pháp tập luyện khác phù hợp với cơ thể mình hơn.

Source (Nguồn): Beauty321, Ssoqubae Tistory, Idolwow, Koreaboo, @hyominnn