Tập tành giảm cân

Hô biến đôi chân chắc và gọn hơn chỉ trong 1 tháng bằng cách "nằm nhà tập luyện"

Gà, Theo Trí Thức Trẻ 10:42 21/02/2020

Nếu bạn đang khổ sở vì ngại ra phòng tập trong thời điểm dịch Covid-19 hoành hành thì hãy tự tạo một không gian tập luyện ngay trong chính ngôi nhà của mình nhé!

Với những cô nàng luôn khổ sở vì có cặp chân to cục mịch, quá khổ, họ thường rất ngại khi diện những chiếc quần ôm sát cơ thể bởi sẽ dễ làm lộ khuyết điểm ở đôi chân. Thực tế, chuyện tập luyện trong thời điểm dịch bệnh Covid-19 đang bùng nổ khiến mọi người ngại tới phòng tập hơn. Hậu quả là Tết vừa qua một cái, lại không được tập luyện đều đặn nên cân nặng thì tăng mà size bắp chân cũng chả giảm xuống chút nào. Thế là cơ hội diện những chiếc váy ngắn hay quần short, quần jeans skinny cũng phải bỏ ngỏ.

Hô biến đôi chân thon gọn chỉ trong 1 tháng bằng cách nằm nhà tập luyện - Ảnh 1.

Lúc này, sao bạn không thử tự tập luyện ở ngay tại nhà? Nếu chưa biết tập như thế nào thì hãy thử áp dụng bộ bài tập từ Nhật Bản giúp giảm size bắp chân rõ rệt chỉ sau 1 tháng dưới đây nhé!

Bài tập 1:

Hô biến đôi chân thon gọn chỉ trong 1 tháng bằng cách nằm nhà tập luyện - Ảnh 2.

*Cách thực hiện:

- Nằm thẳng người trên sàn nhà, hai tay đặt dưới sàn.

- Nâng hai chân lên góc 90 độ rồi từ từ mở sang hai bên đến giới hạn hết mức có thể.

- Sau đó kéo chân quay trở lại vị trí ban đầu.

Tập động tác này trong 1 phút, một ngày tập 2 lần.

Bài tập 2:

Hô biến đôi chân thon gọn chỉ trong 1 tháng bằng cách nằm nhà tập luyện - Ảnh 3.

*Cách thực hiện:

- Nằm thẳng người trên sàn nhà, hai tay đặt dưới sàn.

- Nâng hai chân lên góc 90 độ rồi từ từ duỗi thẳng chân phải sang bên phải.

- Sau đó kéo chân quay trở lại vị trí ban đầu.

Tập động tác này trong 1 phút, một ngày tập 2 lần.

Bài tập 3:

Hô biến đôi chân thon gọn chỉ trong 1 tháng bằng cách nằm nhà tập luyện - Ảnh 4.

*Cách thực hiện:

- Nằm thẳng người trên sàn nhà, hai tay đặt dưới sàn.

- Nâng hai chân lên góc 90 độ rồi từ từ duỗi thẳng chân trái sang bên trái.

- Sau đó kéo chân quay trở lại vị trí ban đầu.

Tập động tác này trong 1 phút, một ngày tập 2 lần.

Bài tập 4:

Hô biến đôi chân thon gọn chỉ trong 1 tháng bằng cách nằm nhà tập luyện - Ảnh 5.

*Cách thực hiện:

- Nằm thẳng người trên sàn nhà, hai tay đặt dưới sàn.

- Nâng hai chân lên góc 90 độ bắt chéo chân vào nhau rồi từ từ mở sang hai bên đến giới hạn hết mức có thể.

- Sau đó kéo chân quay trở lại vị trí bắt chéo ban đầu.

Tập động tác này trong 1 phút, một ngày tập 2 lần.

Bài tập 5:

Hô biến đôi chân thon gọn chỉ trong 1 tháng bằng cách nằm nhà tập luyện - Ảnh 6.

*Cách thực hiện:

- Nằm thẳng người trên sàn nhà, hai tay đặt ngang sang hai bên.

- Nâng hai chân lên góc 90 độ rồi duỗi thẳng đưa chân sang trái và sang phải.

Tập động tác này trong 1 phút, một ngày tập 2 lần.

Source (Nguồn): Girlstyle

Chia sẻ

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • “Chữ Việt Nam song song 4.0”: Giải pháp khắc phục nhầm lẫn khi viết không dấu và thời gian gõ chữ?

    Công trình chữ Quốc ngữ cải tiến của 2 tác giả Kiều Trường Lâm và Trần Tư Bình đã chính thức được cấp bản quyền.
  • Đọc thêm