Hãy thay đổi cơ thể bạn với 9 bài tập yoga cơ bản tại nhà

Hoàng Anh, Theo Trí Thức Trẻ 00:08 03/11/2018
Chia sẻ

Yoga đã được biết đến trong nhiều thế kỷ và các nghiên cứu đã chứng minh rằng tập luyện yoga thường xuyên có thể cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Dưới đây là 9 động tác cơ bản có thể tập tại nhà sẽ giúp thay đổi cơ thể bạn.

Chia sẻ

Bình luận

Câu hỏi thường gặp
Ăn Keto có chữa được bệnh động kinh không?

Ngoài ra công dụng giảm cân, chế độ ăn Keto còn được biết đến với tác dụng hiệu quả trong điều trị động kinh ở trẻ em. Việc áp dụng chế độ ăn này trong điều trị động kinh cần có sự giám sát của bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng.

Đọc chi tiết
Keto có gây ảnh hưởng đến não không?

Điều này rất có thể xảy ra vì não cần glucose để hoạt động. Trọng khi đó, các chế độ ăn ít carb như Keto lại hạn chế lượng glucose. Não lúc này chuyển dần sang sử dụng xeton từ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, nghiên cứu trên trẻ em động kinh cho thấy Keto không ảnh hưởng tới khả năng não bộ, ngoại trừ những phản ững phụ khi chuyển đổi giai đoạn từ đốt carb sang đốt mỡ và ngược lại. Hiện vẫn chưa có nghiên cứu nào trên người bình thường Dù vẫn chưa thể khẳng định chế độ ăn Keto có ảnh hưởng tới não bộ hay không vì chưa có một nghiên cứu khoa học nào trên người bình thường. Nhưng những người có công việc hoặc học tập cần tập trung trong 1-3 tuần tiếp theo không nên bắt đầu ăn Keto. Trong giai đoạn bắt đầu, người theo low carb có thể có cảm giác mất tập trung hay mơ hồ.

Đọc chi tiết
Ăn Keto có thể làm mất cơ bắp không?

Luôn có nguy cơ bị nhão cơ khi theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Nếu bạn muốn ăn Keto mà vẫn có thể giữ được cơ bắp, cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn Keto dành riêng cho vận động viên - thường là chế độ ăn Keto theo chu kì hoặc chế độ ăn Keto nhiều đạm, tùy thuộc vào nhu cầu và cơ thể từng người.

Đọc chi tiết
Nếu ăn theo chế độ Keto mà hơi thở tôi có mùi hôi thì phải làm sao?

Đây là một tác dụng phụ phổ biến khi tham gia chế độ ăn Keto. Do cơ thể thiếu carb nên buộc phải phá vỡ lượng chất béo dự trữ để tạo ra năng lượng. Quá trình này cũng làm sản sinh ra xeton khiến hơi thở có mùi hôi. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy thử uống nước lọc hoặc nhai kẹo cao su không đường, sẽ có thể giúp giảm thiểu bớt.

Đọc chi tiết
Nên ăn bao nhiêu đạm trong chế độ Keto là vừa ?

Lượng protein nạp vào cơ thể nên vừa phải, vì nạp một lượng quá cao có thể tăng lượng insulin và giảm lượng xeton. Điều này đi ngược lại hoàn toàn mục đích giảm cân Keto là dùng xeton làm năng lượng chính cho cơ thể. Do đó, dù protein và chất béo là 2 thứ bạn cần phải nạp vào nhiều trong Keto nhưng chỉ nên giới hạn lượng đạm tối đa từ 35% tổng lượng calo ăn vào để đảm bảo các chuyển hóa diễn ra bình thường.

Đọc chi tiết
Được ăn bao nhiêu gam carb một ngày trong chế độ Keto?

Thực hiện chế độ Keto bạn cần đảm bảo lượng carb nạp vào nhỏ hơn 20g/ngày để thúc đẩy quá trình Ketosis xảy ra - tức là thay vì chuyển hóa carb, cơ thể sẽ sử dụng chất béo và protein làm nguyên liệu để tạo ra năng lượng cho cơ thể.

Đọc chi tiết
Bị tiêu chảy khi ăn Keto thì phải làm sao? Có cách nào khắc phục được không?

Tiêu chảy là một trong số các tác dụng phụ của chế độ ăn Keto khi bạn ăn nhiều chất béo và protein, đặc biệt là các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, triệu chứng này thường gặp này sẽ hết sau 3-4 tuần. Nếu nó vẫn còn, bạn hãy thử bổ sung thêm các loại rau ít carb và có nhiều chất xơ, đồng thời hạn chế lại việc ăn các sản phẩm từ sữa, ăn đúng giờ và điều độ.

Đọc chi tiết
Chế độ ăn Keto có an toàn hay không?

Chế độ này được đề xuất là không nên áp dụng cho người mang thai và cho con bú. Nếu là người bị bệnh túi mật, gan, tụy cũng không nên theo. Ngoài ra, các nghiên cứu chưa chỉ ra được rằng: Liệu áp dụng chế độ Keto có làm ảnh hưởng đến mức cholesterol hay không? Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Đọc chi tiết
BÀI TẬP ĐI KÈM
Video

Tin nổi bật kenh 14

  • Sự thật kinh hoàng đằng sau ngành công nghiệp smartphone: Một viên pin điện thoại có thể đánh đổi bằng cả mạng sống con người

    Buổi đêm, không khí bao quanh làng trở nên đặc quánh vì ô nhiễm. Những hạt than chì nhỏ li ti lẫn cùng không khí mà con người, động vật hít vào. Mỗi khi có ánh sáng rọi qua, chúng trở nên lấp lánh như những viên đá quý.
    ∙
    0 Bình luận Chia sẻ
    • Đọc thêm