Diva Mariah Carey khoe dáng vóc "co giãn thách thức thời gian" ở độ tuổi U60: Bí quyết là ăn một loại cá, tránh một loại tinh bột

Ngôi sao nhạc pop Mariah Carey (56 tuổi), một trong ba diva hàng đầu thế giới, đã xuất hiện lộng lẫy trong bộ đầm dạ hội. Sự kiện diễn ra vào ngày 9/6 tại Nhà hát Peacock, Los Angeles, California, trong khuôn khổ lễ trao giải BET (Black Entertainment Television) Awards lần thứ 25.

Tại sự kiện, Mariah Carey đã trình diễn ca khúc mới "Type Dangerous" và nhận giải thưởng "Ultimate Icon", một giải thưởng ghi nhận những cống hiến trọn đời của cô cho nền âm nhạc. Thế nhưng, ngoài giải thưởng, nữ ca sĩ còn thu hút mọi ánh nhìn với vóc dáng thon gọn dù đã ở tuổi 56.

Mariah Carey nổi tiếng với thân hình "co giãn" khi cân nặng của cô thường xuyên thay đổi. Cô từng chia sẻ bí quyết giữ dáng của mình là ăn nhiều cá hồi, tránh carbohydrate tinh chế và tập aerobic đều đặn.

Vậy phương pháp quản lý vóc dáng mà Carey thường xuyên áp dụng có những tác dụng gì với cân nặng?

1. Cá hồi khiến bạn cảm thấy no và kiểm soát sự thèm ăn

Cá hồi, loại thực phẩm Carey thường xuyên ăn, là một loại cá ít carbohydrate và giàu protein, rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100g cá hồi chứa 120 kcal, bao gồm 0g carbohydrate, 3.8g chất béo và 20g protein. Lượng protein dồi dào này giúp tái tạo cơ bắp.

Hơn nữa, cá hồi giàu axit béo omega-3, giúp kiểm soát sự thèm ăn bằng cách thúc đẩy sản sinh glucagon, một loại hormone tạo cảm giác no. Ngoài ra, DHA trong cá hồi còn tốt cho mạch máu, phát triển tế bào não, cải thiện trí nhớ và khả năng học tập.

2. Carbohydrate tinh chế có thể dẫn đến ăn quá nhiều, vì vậy bạn nên tránh chúng

Khi giảm cân, bạn nên tránh carbohydrate tinh chế như bánh mì hoặc bánh quy, giống như Carey. Carbohydrate tinh chế có chỉ số đường huyết cao, nếu ăn thường xuyên sẽ gây tăng cân. Chỉ số đường huyết là thước đo mức độ làm tăng lượng đường trong máu của carbohydrate có trong thực phẩm.

Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao sẽ làm lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn đến việc insulin được tiết ra nhanh chóng để điều chỉnh. Điều này khiến lượng đường trong máu giảm mạnh, gây ra cảm giác đói và thèm ăn, dễ dẫn đến ăn quá nhiều. Insulin được tiết ra sẽ lưu trữ lượng đường trong máu cao vào các tế bào mỡ, gây tăng cân.

3. Thể dục nhịp điệu, đốt cháy chất béo trong cơ thể và thúc đẩy lưu thông máu

Aerobic, bài tập mà Carey lựa chọn, có thể được thực hiện với cường độ thấp cùng âm nhạc, giúp tăng cường sức mạnh, sức bền cơ bắp, sự dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng mà không gây áp lực quá mức lên cơ thể. Nó cũng cải thiện chức năng tim phổi, tăng khả năng sử dụng oxy của các mô trong cơ thể. Điều này không chỉ giúp tăng cường sức bền mà còn đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Hơn nữa, vận động giúp lưu thông máu tốt hơn, rèn luyện mạch máu, hỗ trợ phục hồi sau cơn đau tim. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập aerobic 30 phút, 4-5 lần một tuần có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Aerobic đòi hỏi sự vận động kết hợp với việc ghi nhớ các động tác và thứ tự của điệu nhảy, quá trình này giúp cải thiện nhận thức.

Với chế độ ăn uống khoa học và lối sống năng động, Mariah Carey không chỉ giữ được vóc dáng lý tưởng mà còn truyền cảm hứng về sự tự tin và khỏe mạnh ở tuổi 56 khiến bao phụ nữ mơ ước được như cô.