Đây là 5 lợi ích bạn sẽ thu về được nếu thường xuyên duy trì thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối

Quỳnh Phương, Theo Helino 21:35 20/06/2018

Cứ chăm chỉ đi ngủ sớm, bạn không ngờ mình có thể thu lại được đủ các lợi ích tốt cho sức khỏe về mọi mặt.

Giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi

Nếu 1 ngày, bạn không đảm bảo ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ rơi vào trạng thái kiệt sức, mệt mỏi, từ đó gây ra vô số tác hại ảnh hưởng đến não bộ như trầm cảm, bồn chồn, lo âu, rối loạn cảm xúc... Do đó, nếu duy trì thói quen ngủ sớm trước 10 giờ tối thì có thể hạn chế căng thẳng và giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn hơn vào sáng hôm sau.

Đây là 5 lợi ích bạn sẽ thu về được nếu thường xuyên duy trì thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối - Ảnh 1.

Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch

Khi bạn hình thành thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc thì hệ miễn dịch sẽ chống chọi được với các loại virus, vi khuẩn tấn công vào cơ thể. Bởi trong quá trình ngủ, hệ miễn dịch sẽ giải phóng cytokine (loại protein bảo vệ bạn tránh khỏi nguy cơ bị nhiễm trùng và lây nhiễm bệnh tật).

Mặt khác, nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đủ thì sẽ không nhận được bất kỳ sự thúc đẩy cần thiết nào để chống lại bệnh tật.

Đây là 5 lợi ích bạn sẽ thu về được nếu thường xuyên duy trì thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối - Ảnh 2.

Cải thiện trí nhớ

Chính việc không ngủ đủ giấc là nguyên nhân khiến não bộ bạn bị ảnh hưởng, từ đó gây suy giảm trí nhớ, mắc chứng hay quên, khó tiếp nhận thông tin... Khi ngủ đủ giấc, não bộ của bạn sẽ được phục hồi sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, nếu cố tình thức khuya thì sẽ gây ra sự gián đoạn giấc ngủ, thậm chí còn gây suy yếu cơ chế lưu trữ bộ nhớ của não bộ. Vậy nên, để cải thiện trí nhớ và giúp tinh thần luôn minh mẫn, tỉnh táo thì bạn nên duy trì thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối.

Đây là 5 lợi ích bạn sẽ thu về được nếu thường xuyên duy trì thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối - Ảnh 3.

Tránh khỏi nguy cơ tăng cân

Ngủ muộn có thể làm gia tăng nguy cơ tăng cân cao hơn những người đi ngủ sớm. Bởi càng về đêm, não bộ của bạn sẽ bị kích thích sự thèm ăn và muốn nạp thêm các thực phẩm nhiều chất béo, calories. Thủ phạm gây ra tình trạng này chính là hormone leptin, nó khiến bạn tỉnh táo vào buổi đêm và có cảm giác thèm ăn.

Do đó, hãy đi ngủ sớm để tránh gặp phải nguy cơ tăng cân và khó loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

Đây là 5 lợi ích bạn sẽ thu về được nếu thường xuyên duy trì thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối - Ảnh 4.

Gia tăng tuổi thọ

Nếu bạn ngủ không đủ giấc thì nguy cơ cao, bạn có thể gặp phải một số căn bệnh thường gặp như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp... Kể cả bạn có tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục thì việc đi ngủ trước 10 giờ tối vẫn có thể giúp bạn gia tăng tuổi thọ của mình nếu duy trì hàng ngày.

Đây là 5 lợi ích bạn sẽ thu về được nếu thường xuyên duy trì thói quen đi ngủ trước 10 giờ tối - Ảnh 5.

Nguồn: Reader's Digest

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Hà Nội: Lập rào chắn, cách ly y tế tạm thời chung cư The Legacy sau ca dương tính với SARS-CoV-2

    Ngay sau khi có thông tin ca dương tính mới với SARS-CoV-2, lực lượng chức năng đã lập rào chắn cách ly y tế với tòa nhà chung cư The Legacy, phường Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.
  • Đọc thêm