Châu Bùi mê nhảy dây vì làm “chân và bụng bé nhanh hơn chạy bộ”, bạn cũng nên thử áp dụng ngay

Gà, Theo Helino 00:14 02/11/2019

Một bài tập rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày mà đôi khi bạn lỡ quên mất nhưng không ngờ nó lại chính là bí quyết giúp đôi chân và vòng 2 của Châu Bùi luôn gọn gàng, cân đối.

Châu Bùi đích thị là một trong những "hot influencer" được giới trẻ rất ngưỡng mộ từ ngoại hình cho tới sự nghiệp. Đặc biệt, cuộc sống thường nhật của Châu Bùi thông qua những chiếc story Instagram được cô nàng đăng tải hàng ngày đều nhanh chóng trở thành chủ đề hot và được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu.

Thông qua trang Instagram của mình, Châu Bùi thường chia sẻ về các công thức nấu ăn ngon hay làm nước detox cơ thể. Song song đó, cô nàng cũng thực hiện những bài tập giúp cải thiện cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Mới đây nhất, Châu Bùi lại tiếp tục hé lộ một bí quyết nhỏ giúp cô nàng duy trì được vòng 2 và bắp chân luôn nhỏ gọn.

Tưởng đâu xa xôi, đó chính là bài tập nhảy dây tại chỗ. Một bài tập rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày nhưng hiệu quả thu về thì lợi hại không tưởng bạn nhé!

Trong chiếc story tiếp theo, Châu Bùi phải thốt lên rằng: "Thích nhảy dây hơn chạy vì chân, bụng bé nhanh". Vậy thực sự thì việc nhảy dây có thể giúp chúng ta nhận lại những lợi ích gì cho sức khỏe và cả body?

Nhảy dây có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở mọi bộ phận trên cơ thể

Nhảy dây ban đầu được biết đến như một trò chơi của trẻ con nhưng dần dần nó lại phát triển thành một môn thể dục phổ biến. Theo trang Time, các bác sĩ còn cho biết, nhảy dây không những thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu mà còn giúp bảo vệ tim mạch, tăng dung tích sống của phổi và thúc đẩy quá trình dậy thì của thanh thiếu niên phát triển ổn định hơn, từ đó giúp não bộ phát triển và có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Theo Phó Giáo sư Michele Olson (hiện đang công tác tại Khoa Khoa học thể thao của trường Đại học Huntingdon, Mỹ) cho biết: "Có rất nhiều công việc cần thiết phải làm khi cầm sợi dây nhảy, từ cánh tay, vai đến lưng để kiểm soát và ổn định dây. Đặc biệt, so với việc chạy bộ hoặc các hình thức cardio khác thì nhảy dây là một loại hình tập luyện tác động tới toàn bộ cơ thể nên giúp đốt cháy mỡ thừa ở nhiều nơi".

Châu Bùi chia sẻ cách tập giúp chân và bụng thon gọn nhanh chóng, hiệu quả còn cao hơn chạy bộ - Ảnh 4.

Với những người đang muốn giảm cân thì nhảy dây chính là bài tập hữu hiệu mà họ nên thử. Các nhà khoa học đã phân tích rằng, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo. Nếu nhảy dây liên tục trong 10 phút thì phải tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút.

Các chuyên gia thể thao cũng nhận định việc thực hiện 80 - 100 nhịp nhảy/phút tương đương với việc chạy bộ 10km hoặc đạp xe 30km/h. Ngoài ra, nhảy dây còn đòi hỏi bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hay tập aerobic.

Thế nên, có thể coi nhảy dây là cách tập luyện mất ít thời gian nhưng lại giúp tiêu hao nhiều năng lượng dư thừa và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy các chất béo trong cơ thể, từ đó giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo hơn.

Một số lưu ý cần nhớ khi nhảy dây

- Với những người bị đau lưng, viêm khớp, huyết áp cao, đang có thai hay gặp vấn đề về hô hấp thì không nên thực hiện bài tập nhảy dây.

- Nên uống nhiều nước cả trước và sau quá trình tập để tránh nguy cơ mất nước trong cơ thể.

- Về dụng cụ tập luyện: Chọn loại dây có cán bằng nhựa hoặc gỗ để dễ cầm, nắm và điều khiển dây. Chiều dài của dây cũng nên phù hợp với chiều cao cơ thể bạn.

- Nên uống nhiều nước trước và sau quá trình tập do sự mất nước trong cơ thể.

- Sử dụng giày tập đế mềm, giúp tăng sức bật và tăng hiệu quả trong việc giữ gìn vòng 2 thon gọn.

- Lúc mới bắt đầu nhảy dây không thực hiện quá lâu sẽ dễ gây đau cơ, đuối sức.

Châu Bùi chia sẻ cách tập giúp chân và bụng thon gọn nhanh chóng, hiệu quả còn cao hơn chạy bộ - Ảnh 6.

- Tuyệt đối không tập lúc quá đói hay quá no vì dễ gây hại cho dạ dày. Sau khi ăn khoảng 1 tiếng 30 phút là thời điểm nhảy dây lý tưởng nhất.

Nếu lười ra phòng tập gym, bạn có thể tham khảo 6 kiểu nhảy dây sau ĐÂY tại nhà để giữ cho vùng đùi và eo luôn thon gọn, đẩy mông lên săn chắc, căng tròn hơn.

Source (Nguồn): Instagram chaubui_, Time, Huntingdon

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Chồng bỏ đi tìm hạnh phúc mới, 2 con trai lớn tồng ngồng vẫn như đứa trẻ lên ba, người phụ nữ quyết không bỏ con - 2 đứa là thiên thần của mẹ

    Cố cõng con lên vai, cô Thu bước từng bước thật chậm, khom tấm lưng già vịn lấy cầu thang để đưa người con trai tật nguyền lên gác xếp. Ở cái tuổi 28, anh Tân chẳng khác nào đứa trẻ lên 3 khi điều duy nhất có thể làm là bập bẹ vài ba tiếng ngọng nghịu…
  • Đọc thêm