Bữa sáng trước khi tập của Miu Lê chủ yếu là lòng trắng trứng: biết về công dụng của nó bạn sẽ hiểu vì sao

Vào giữa tháng 5 vừa qua, Miu Lê chính là người chiếm sóng spotlight khắp các mặt trận mạng xã hội nhờ câu chuyện giảm cân đầy ấn tượng. Cô nàng đã có màn "before - after" lột xác hoàn toàn về ngoại hình. Trước đó, Miu Lê từng nhận phải nhiều lời bình luận chỉ trích về body đô con, mỡ lưng cả tảng hay đùi to, mặt bự... nhưng giờ đây thì lấy lại được vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn sau khoảng thời gian ăn kiêng theo những phương pháp thiếu khoa học.

Nhìn body hiện tại của giọng ca "Yêu Một Người Có Lẽ", người ta thấy một cô ca sĩ tràn đầy năng lượng với thân hình cân đối, hút mắt người đối diện. Đây là thành quả đáng ngưỡng mộ sau một thời gian theo đuổi lối sống ăn uống khoa học kết hợp chung với việc tập luyện không ngừng nghỉ. Mới đây nhất, thông qua phần story Instagram của Miu Lê, cô nàng còn bật mí về bữa sáng trước mỗi buổi tập của mình. Trong hình ảnh mà Miu Lê chia sẻ thì bữa sáng này gồm có cơm với trứng và khô cá basa.

Tuy nhiên, nếu soi kỹ hơn một chút, bạn sẽ thấy bát cơm của Miu Lê phải có đến 3 - 4 miếng lòng trắng trứng và hoàn toàn không có sự xuất hiện của lòng đỏ trứng luộc. Thực tế, trứng luộc là món ăn yêu thích của hội tập gym nhưng Miu Lê lại chỉ chọn ăn lòng trắng trứng và bỏ hết phần lòng đỏ. Tất cả đều có nguyên do của nó đấy bạn nhé!

Lòng trắng trứng gà chứa nhiều protein và ít calo hơn lòng đỏ trứng

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), có khoảng 72 nguồn calo ở trong một quả trứng nặng 50gr. Trong một quả trứng luộc sẽ có hai phần là lòng trắng trứng và lòng đỏ trứng. Phần lòng trắng chủ yếu là protein, còn phần màu vàng cam thường chứa các loại chất dinh dưỡng. Ngoài ra, có một sự khác biệt khá lớn về lượng calo giữa lòng trắng trứng và lòng đỏ trứng. Lòng đỏ của một quả trứng lớn chứa khoảng 55 calo trong khi lòng trắng chỉ chứa 17 calo.

Lòng trắng trứng được tạo thành từ khoảng 90% nước và 10% protein. Đặc biệt, nếu so với lòng đỏ thì hầu như lòng trắng trứng không chứa hàm lượng cholesterol nào cả. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng lại chứa hàm lượng cholesterol cao nên thường không được nhiều gymer ưu ái trong chế độ ăn. Đó cũng là lý do vì sao mà Miu Lê lại chỉ chọn ăn lòng trắng trứng và sẵn sàng tách hết lòng đỏ ra để ăn riêng lòng trắng trứng trước khi tập.

Một số lợi ích tuyệt vời từ việc ăn nhiều lòng trắng trứng giống Miu Lê

- Hỗ trợ tăng cường cơ bắp sau những buổi tập cho các gymer.

- Ngăn ngừa tổn thương dây thần kinh.

- Cung cấp nhiều protein cho cơ thể, cân bằng hàm lượng kali và natri.

- Giúp cân bằng huyết áp và tim mạch ổn định.

- Hạn chế cảm giác mệt mỏi trong ngày.

- Tốt cho xương khớp.

Lưu ý: Dù lòng trắng trứng tốt cho sức khỏe của người tập gym nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng mà ăn nhiều hơn 5 phần lòng trắng mỗi ngày để tránh gây đầy bụng, khó tiêu nhé!

Source (Nguồn): @miule5791, Healthline, Medical News Today, Livescience