7 loại "thuốc trường thọ" MIỄN PHÍ nhưng thường bị mọi người bỏ qua

Để sống lâu hơn, nhiều người chi rất nhiều tiền để mua nhiều loại sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, mọi người lại bỏ qua các phương pháp tăng cường sức khoẻ rất tốt, miễn phí, ai cũng có thể thực hiện hàng ngày. Dưới đây là 7 thói quen tự nhiên được ví như thuốc trường thọ.

1. Thuốc giải độc: Uống nước

Người ta thường nói: "Uống đủ nước để sống lâu hơn". Nước rất quan trọng đối với sức khỏe, đóng vai trò chính trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm đưa chất dinh dưỡng đến tế bào, bảo vệ khớp và các cơ quan, và duy trì nhiệt độ cơ thể,...

Đặc biệt, nước được ví như thuốc giải độc của cơ thể vì uống đủ nước có thể giúp thanh lọc, loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Khi uống đủ nước, cơ thể sẽ sản xuất nhiều nước tiểu và tăng cường nhu động ruột. Việc đi tiểu tiện thường xuyên và đại tiện hàng ngày có thể giúp cơ thể loại bỏ được những chất thải và độc tố.

Tuỳ vào hoạt động thể chất của mỗi người cũng như tình trạng sức khoẻ, nhưng nhìn chung bạn nên bổ sung khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày.

Khi uống nước, bạn nên uống từng ngụm nhỏ và uống rải rác trong ngày, tránh uống nước quá nhanh để tránh làm tăng thêm gánh nặng cho tim. Về thời điểm uống nước, bạn có thể uống vào bất kể thời điểm nào nhưng nên uống nhiều hơn vào ban ngày, giảm hoặc hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối.

2. Thuốc cho thể lực: Tập thể dục

Tập thể dục đã được chứng minh có rất nhiều công dụng đối với sức khoẻ như tăng cường miễn dịch, giúp ngủ ngon, tốt cho sức khoẻ tim mạch và có thể kéo dài tuổi thọ. Ngoài sức khoẻ thể chất, tập thể dục cũng tốt cho sức khoẻ tinh thần.

Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 30 phút để tập thể dục với các bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic,... Bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều tối, nhưng tránh tập thể dục trước giờ đi ngủ và tập thể dục quá sớm vào mùa lạnh.

3. Thuốc làm đẹp: Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt có thể cải thiện tâm trạng, giúp trái tim khoẻ mạnh, tăng cường miễn dịch, kiểm soát đường huyết, tăng cường khả năng tập trung,... đặc biệt ngủ đủ giấc rất tốt cho làn da.

Những người không ngủ đủ giấc sẽ bị suy giảm chức năng bảo vệ da và dễ bị khô, lão hóa da, xuất hiện đốm và nếp nhăn.

Khi ngủ đủ giấc, hệ thống nội tiết ổn định và các loại hormone trong cơ thể được giữ ở trạng thái cân bằng thì làn da sẽ tự nhiên tốt hơn. Hơn nữa, trong khi ngủ, cơ thể trải qua một số quá trình tăng trưởng, sửa chữa và phục hồi. Một số quá trình này ảnh hưởng đến các yếu tố ngoại hình của một người, bao gồm cả da và tóc. Do đó, ngủ đủ giấc sẽ giúp tăng cường làn da, giảm nếp nhăn, giảm quầng thâm mắt, ...

Bạn nên cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Để đảm bảo có một chất lượng giấc ngủ hoàn hảo, bạn nên tạo môi trường ngủ thoải mái và thoáng đãng, thư giãn nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, tránh sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ, tránh sử dụng đồ uống có chứa caffein vào buổi tối.

4. Thuốc tăng cường tuần hoàn: Ngâm chân

Nhiều người không biết bàn chân được gọi là trái tim thứ hai của cơ thể con người vì ở bàn chân có rất nhiều huyệt đạo.

Theo y học cổ truyền, ở bàn chân con người có 6 kinh mạch chính, nối liền với gan, lá lách, dạ dày, thận và các cơ quan nội tạng quan trọng khác. Đồng thời, ở lòng bàn chân có 66 huyệt đạo chạy khắp cơ thể, nối liền các mạch máu và kinh mạch của toàn cơ thể, có thể điều hòa chức năng của các cơ quan nội tạng. Do đó nên việc ngâm chân sẽ tự nhiên cải thiện quá trình lưu thông máu ở bàn chân, từ đó có lợi cho sức khỏe toàn cơ thể.

Theo y học hiện đại, khi ngâm chân với nước ấm giúp làm giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô hiệu quả hơn. Điều này có thể giúp giảm sưng, làm dịu bàn chân lạnh và thúc đẩy quá trình chữa lành trong trường hợp chấn thương nhẹ hoặc viêm.

Bạn có thể ngâm chân với nước ấm hoặc một số loại thảo dược như lá ngải cứu, tinh dầu,... vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nhiệt độ nước ngâm chân nên giữ khoảng 40°C.

5. Thuốc chắc xương: Tắm nắng

Tắm nắng có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D của cơ thể. Vitamin D là một hợp chất cyclopentane polyhydrophenanthrene. Chức năng chính của loại vitamin này là thúc đẩy sự hấp thu canxi và phốt pho của các tế bào niêm mạc ruột non, thúc đẩy quá trình đổi mới muối canxi và hình thành xương mới, đồng thời thúc đẩy quá trình tái hấp thu canxi và phốt pho của tế bào ống thận. Thúc đẩy tăng trưởng tế bào da và điều chỉnh chức năng miễn dịch.

Vì vậy, dù bạn ở độ tuổi nào, bạn nên tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời. Điều này có thể đảm bảo cơ thể bạn không bị thiếu vitamin D và giúp xương chắc khỏe hơn.

Thời điểm tắm nắng an toàn nhất thường là sáng sớm và chiều muộn. Từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng, cũng như sau 5 giờ chiều, tia nắng mặt trời yếu hơn và do đó ít gây hại hơn.

6. Thuốc an thần: Cười

Người ta thường nói: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Đúng vậy, khi cười, cơ thể giải phóng các chất hóa học tự nhiên dưới dạng endorphin, dopamine và serotonin, có thể kích hoạt cảm giác tích cực, nâng cao tâm trạng và thư giãn cơ thể.

Ngoài ra, mỉm cười thường xuyên cũng rất tốt cho sức khoẻ tim mạch, tăng cường miễn dịch, giảm đau đớn,... Tất cả những yếu tố này đều giúp bạn có thể một sức khoẻ tổng thể tốt và có thể kéo dài cả tuổi thọ.

7. Thuốc phòng ngừa ung thư: Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sức khoẻ tổng thể, đặc biệt có thể phòng ngừa ung thư.

Một chế độ ăn nhiều chất béo không lành mạnh, nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Một số thực phẩm trong nhóm này như đồ ăn chế biến sẵn, nước ngọt, bánh kẹo,...

Ngược lại, một số chế độ ăn giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt,... có thể giúp cơ thể chống lại các mầm mống gây bệnh ung thư. Những thực phẩm có tác dụng phòng ngừa ung thư mạnh mẽ như cây họ đậu, quả mọng, tỏi, rau xanh, cà chua, trái cây họ cam quýt, rau họ cải, trà xanh,...

Nguồn và Ảnh: Sohu