6 loại quả xuất hiện nhiều nhất trong thực đơn ăn kiêng của gái Hàn, có loại giúp giảm 3cm vòng eo trong thời gian ngắn

Ai cũng biết rằng, hoa quả nói chung đều hữu ích cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Tuy nhiên trong số đó, có một vài cái tên trội bật hơn hẳn những loại quả khác trong khoản thu gọn vóc dáng. Và đó là lý do 6 loại hoa quả dưới đây xuất hiện rất nhiều trong thực đơn ăn kiêng của phụ nữ Hàn – những người sở hữu một loạt những bí kíp giảm cân, giữ dáng thần sầu.

1. Quả táo

Quả táo chứa một lượng calo vô cùng ít ỏi (khoảng 95 calories) nhưng lại giàu chất xơ và nước, giúp giữ cho bạn cảm thấy no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất.

Khả năng giảm cân giữ dáng của quả táo còn được khẳng định lại trong một nghiên cứu được đăng tải vào năm 2003 bởi Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ, đó là những người phụ nữ thường xuyên ăn táo sẽ có khả năng giảm được 1.2kg sau 3 tháng. Nếu kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao và chế độ ăn hợp lý, bạn còn có thể giảm được số cân nhiều hơn thế.

2. Quả dưa hấu

Với lượng nước chiếm khoảng 90%, lượng calories chỉ vỏn vẹn 46, dưa hấu là loại quả lý tưởng để bạn thêm vào chế độ giảm cân. Dưa hấu giúp loại bỏ độc tố, cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất lại duy trì cảm giác no để bạn không rơi vào cảnh ăn uống quá đà. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo là những ai bị tiểu đường nên tránh xa chế độ ăn kiêng có dưa hấu.

3. Quả cherry

Phụ nữ Hàn rất hay thêm quả cherry vào các bữa sáng hay ăn vặt buổi chiều, họ ăn kèm loại quả này với sữa chua hay các loại hạt, ngũ cốc. Quả cherry cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn cảm thấy no lâu và dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể hơn.

4. Các loại quả mọng khác

Bên cạnh cherry, phụ nữ Hàn cực kỳ ưu ái các loại quả mọng gồm việt quất, mâm xôi đen và dâu tây. Giống như nhiều loại quả hỗ trợ giảm cân khác, việt quất, mâm xôi đen và dâu tây chứa nhiều chất xơ, lượng nước cao, bao hàm rất ít calo giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Cuối cùng, quả mọng chính là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời nên không chỉ giúp bạn giữ dáng đẹp và còn dưỡng sáng da, chống lão hóa hiệu nghiệm.

5. Quả kiwi

Kiwi là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó nổi bật nhất là vitamin C, E, chất xơ và axit folic. Theo một nghiên cứu được đăng tải vào tháng 7/2018 bởi Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI): 41 người đang ở giai đoạn tiền đái tháo đường đã thử nghiệm ăn 2 quả kiwi vàng/ngày, trong 12 tuần và kết quả, họ giảm được tận 3cm chu vi vòng eo. Và trước sự kỳ diệu của kiwi trong việc giảm cân, bạn rất nên học theo các quý cô Hàn Quốc, thêm loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày.

6. Quả bưởi

Bưởi chứa lượng chất xơ và nước rất cao, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, kéo dài cảm giác no. Nếu ăn bưởi trước bữa chính, bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi và thú vị nhất, bưởi còn giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Tham khảo: Healthline