5 mẹo cực hay để tăng trí nhớ cho những người "não cá vàng"
Muốn gia tăng trí nhớ, hãy học ngay những mẹo sau. Không chỉ nhớ lâu hơn mà bạn còn thông minh và sáng tạo hơn đó.
1. Người sáng tạo bao giờ cũng có trí nhớ tốt hơn, không những thế bạn còn tự sáng tạo ra các nguyên tắc ghi nhớ cho riêng mình.
Những người đam mê sáng tạo, thích khám phá thường có trí nhớ tốt hơn so với những ai cùng tuổi.
2. Làm việc, học tập quá sức cũng ảnh hưởng không tốt tới não bộ, nhất là lại còn thiếu ngủ.
Làm việc, học tập quá nhiều không phải việc tốt. Các bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý, cứ sau 2 tiếng làm việc cần nghỉ ngơi một chút.
3. Cứ vui vẻ và lạc quan thì trí nhớ của bạn cũng sẽ tốt hơn.
Lạc quan, vui vẻ khiến nồng độ cortisol trong máu giảm, từ đó giúp tăng cường trí nhớ.
4. Sử dụng máy tính hay xem tivi thường xuyên sẽ làm giảm trí nhớ.
Xem tivi hay chơi game, sử dụng máy tính liên tục dễ làm não hoạt động kém đi.
5. Ăn uống đủ dinh dưỡng và tăng cường các thực phẩm bổ não.
Các bạn nên tăng cường các thực phẩm tốt cho não như rau củ, trái cây, cá hồi, quả việt quất, ngũ cốc..., hạn chế uống cà phê và sử dụng chất kích thích. Chúng mình cũng có thể uống thêm thuốc bổ não nhưng nhớ tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Ngoài 5 mẹo trên, bạn cần ghi nhớ các "nguyên tắc" sau để não bộ luôn được hoạt động tốt nhé:
- Nhất định không được bỏ bữa sáng.
- Ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi ngày, tránh thức khuya.
- Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao cũng rất tốt cho não bộ.
- Mỗi khi căng thẳng, stress, hãy nghỉ ngơi, thư giãn, nghe nhạc để phục hồi tinh thần nhé!
Nguồn tranh: sistacafe
