3 thứ “cực độc” trong phòng ngủ, chúng ta sống chung với chúng mỗi ngày nhưng không hề hay biết

Phòng ngủ thường được xem là chốn riêng tư ấm cúng để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Nhưng chúng lại có thể đang ẩn chứa những mối đe dọa thầm lặng đối với sức khỏe của bạn. Tiến sĩ Saurabh Sethi - một chuyên gia y khoa người Ấn Độ đang làm việc tại Hoa Kỳ đã lên tiếng cảnh báo về những vật dụng quen thuộc trong phòng ngủ có khả năng gây hại nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể về lâu dài. Đó là:

1. Gối quá cũ hoặc nấm mốc, ố vàng, biến dạng

Thói quen tiết kiệm và dùng đồ cũ quá lâu, đặc biệt là gối có thể đang gây hại cho sức khỏe của bạn. Theo thời gian, gối là nơi tích tụ lý tưởng cho mạt bụi, mồ hôi, tế bào da chết và các chất gây dị ứng. Tất cả những yếu tố này không chỉ ảnh hưởng xấu đến làn da và xoang, mà còn trực tiếp tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.

Các nghiên cứu lâm sàng từng phát hiện gối đã sử dụng hơn 2 năm chứa tới 80.000 con mạt bụi chết trên mỗi cm² - một con số khủng khiếp. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy rằng hơn một phần ba trọng lượng của một chiếc gối đã sử dụng trong hai năm có thể là da chết, phân mạt bụi và vi khuẩn

Do đó, Tiến sĩ Sethi khuyến nghị nên thay gối sau mỗi 1-2 năm sử dụng hoặc bất cứ khi nào thấy ố vàng, nấm mốc, biến dạng tới mức gây khó chịu khi nằm. Ngoài ra, cần giặt vỏ gối ít nhất 1 tuần 1 lần, lõi gỗi 1 - 3 tháng 1 lần. Hút bụi, phơi nắng chúng thường xuyên khi chưa tới lịch giặt.

2. Nước xịt/sáp thơm hóa học loại giá rẻ

Phòng ngủ thơm tho là điều ai cũng mong muốn, nhưng mùi hương nhân tạo từ nước xịt phòng hay sáp thơm kém chất lượng có thể gây hại ngầm. Tiến sĩ Saurabh Sethi chỉ rõ rằng các sản phẩm này thường chứa phthalate và giải phóng hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOCs). Những chất này có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, gây hen suyễn, rối loạn hormone, và dẫn đến các vấn đề hô hấp, đau đầu.

Nguy hiểm tăng cao khi đóng kín cửa phòng, khiến VOCs tích tụ. Ngay cả loại tốt dùng nhiều hay đóng kín cũng gây hại. Vì vậy. đừng vô tình phun chất độc vào không gian nghỉ ngơi của mình. Thay vào đó, hãy ưu tiên giải pháp tự nhiên như mở cửa sổ thông gió hoặc dùng máy khuếch tán tinh dầu tự nhiên như oải hương hay hoa cúc… để tạo mùi hương an toàn và trong lành hơn, hỗ trợ giấc ngủ.

3. Nệm (đệm) bị nấm mốc, biến dạng

Việc chần chừ thay nệm cũ vì ngại chi phí hoặc cảm thấy "chưa cần thiết" có thể đang gây tổn hại lớn đến sức khỏe. Theo thời gian, nệm mất đi khả năng nâng đỡ cần thiết và trở thành nơi lý tưởng để tích tụ tế bào da chết, mồ hôi, mạt bụi và thậm chí cả nấm mốc.

Theo nghiên cứu từ Đại học Bang Ohio (Mỹ), một tấm nệm đã qua sử dụng có thể chứa từ 100.000 đến 10 triệu con mạt bụi - cao hơn rất nhiều so với bồn cầu. Do đó, Tiến sĩ Sethi chỉ ra rằng, nếu nệm của bạn đã sử dụng hơn 7-10 năm hoặc có dấu hiệu nấm mốc, ố vàng, mùi lạ mà giặt không hết thì nên thay ngay lập tức. Hoặc nếu bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác đau nhức hoặc mệt mỏi, khó chịu đường hô hấp hay cương khớp đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy đã đến lúc cần thay nệm mới.

Nệm nên được vệ sinh sâu mỗi năm một lần, hút bụi hai lần mỗi tháng và có thể khử mùi bằng baking soda. Dùng thêm lớp bảo vệ nệm để dễ thay giặt, tránh nằm trực tiếp lên nệm. Nếu có thể, hãy phơi nệm ngoài nắng mỗi tháng 1-2 lần.

Nguồn và ảnh: Times Of India, QQ