3 thói quen tưởng vô hại lại khiến phụ nữ già nhanh, tuổi thọ rút ngắn

Tuổi thọ là mối quan tâm lớn của mọi người hiện nay. Dù bạn muốn sống lâu hơn vì lý do gì chăng nữa thì luôn có một số thứ nằm trong tầm kiểm soát và không nằm trong tầm kiểm soát của bạn để trẻ lâu, sống thọ. Những gì nằm trong tầm kiểm soát của bạn là những thói quen bạn thực hành hàng ngày có lợi hoặc có tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Người dẫn chương trình podcast nổi tiếng và diễn giả truyền cảm hứng, Mel Robbins (làm việc tại Mỹ), gần đây đã ngồi lại với một bác sĩ tim mạch Topol, chuyên gia về sống thọ, để nói về tuổi thọ trên podcast The Mel Robbins Podcast của cô ấy. Trong tập này, Mel đã yêu cầu Tiến sĩ Topol liệt kê "Top 3 việc hầu hết mọi người đang làm" có thể "làm bạn già đi nhanh hơn". Câu trả lời của ông khá thú vị. Đó là:

1. Duy trì chế độ ăn nghèo nàn dinh dưỡng

Trong cuộc trò chuyện, Tiến sĩ Topol nói với diễn giả truyền cảm hứng rằng vấn đề khiến mọi người qua đời quá sớm là do những gì họ "không làm". Ví dụ, không ăn chế độ ăn lành mạnh mà ăn "chế độ ăn nghèo dinh dưỡng" thì không tốt cho tuổi thọ. Tiến sĩ Topol nói rằng hãy cảnh giác với việc ăn "chế độ ăn nghèo dinh dưỡng" có chứa quá nhiều "thực phẩm siêu chế biến".

Thực phẩm đóng gói sẵn và chế biến sẵn, như thịt hộp, khoai tây chiên, bánh quy mặn, xúc xích, đồ ngọt đóng gói..., được biết là gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Chúng cũng khiến bạn có nguy cơ mắc một số bệnh ung thư cao hơn. Do đó có thể khiến bạn không sống lâu hơn.

Trong khi chúng ta đang sống trong một thế giới đầy rẫy thực phẩm chế biến, hãy dành nhiều thời gian hơn trong ngày để nấu ăn và chế biến những bữa ăn đầy đủ chất xơ, bổ dưỡng nếu bạn muốn sống lâu hơn, trẻ khỏe hơn.

2. Không tập thể dục đủ

Tiến sĩ Topol cho biết, nhiều người hiện nay "không tập thể dục đủ", điều này khiến sức khỏe của họ bị ảnh hưởng và tuổi thọ bị đe dọa. "Đó là bài tập vừa có tính hiếu khí vừa có tính kháng cự", ông nói thêm.

Mặc dù có thể liên quan đến việc thúc đẩy cơ thể làm việc chăm chỉ hơn, tập thể dục có thể giúp bạn sống lâu hơn. Nó có lợi cho mọi khía cạnh khác nhau của sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn, giúp tim bạn khỏe mạnh, giữ cân nặng ở mức thấp...

Mục tiêu của bạn chỉ là tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, nhưng bạn có thể nhận thấy kết quả và sức khỏe tốt hơn bằng cách tập thể dục mạnh mẽ tới 75 phút.

3. Ngủ kém ngon

Giấc ngủ quan trọng với cơ thể chúng ta hơn nhiều so với những gì mọi người đôi khi nhận ra. Bạn có thể nhận thấy rằng cả ngày của bạn bị đảo lộn khi không ngủ đủ giấc. Vì vậy, hãy tưởng tượng những ngày ngủ không ngon có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ của bạn như thế nào.

"Giấc ngủ quan trọng hơn nhiều so với những gì chúng ta nghĩ cách đây nhiều năm", Tiến sĩ Topol nói. "Giấc ngủ ngon, giấc ngủ sâu thực sự quan trọng để cơ thể khỏe khoắn, làn da được tăng sinh collagen".

Cuộc sống có thể trở nên bận rộn và căng thẳng, nhưng nó sẽ trở nên căng thẳng hơn nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 6-8 giờ mỗi đêm. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Cơ hội trẻ lâu, sống thọ sẽ trong tầm tay nếu bạn thay đổi và duy trì những thói quen lành mạnh cho chính mình.

(Ảnh minh họa: Internet)

(Nguồn: She finds)