Thường gập bụng để eo nhỏ, nhưng mắc 3 lỗi sai này thì tập cả tháng cũng không thấy hiệu quả

A, Theo ICTVIETNAM 19:21 17/04/2020

Vài lỗi nhỏ này cũng khiến cho động tác gập bụng không mang lại hiệu quả, thậm chí còn có thể khiến bạn bị đau lưng.

Ai cũng nghĩ việc gập bụng rất dễ dàng, vì vậy họ thường vội vàng tập luyện mà không chỉnh lại cách tập chính xác nhất. Thế nhưng, không phải ai cũng thực hiện những động tác tưởng chừng đơn giản này một cách thuần thục và đúng chuẩn.

Thường gập bụng để eo nhỏ, nhưng mắc 3 lỗi sai này thì tập cả tháng cũng không thấy hiệu quả - Ảnh 1.

Gập bụng đúng tư thế mới giúp đánh bay mỡ thừa.

Bất kỳ lỗi sai trong khi thực hiện động tác nào cũng có thể làm giảm hiệu quả của động tác đó. Vì vậy, bạn hãy tham khảo những hình ảnh dưới đây để tránh những lỗi sai cơ bản đáng tiếc khi thực hiện các động tác này nhé.

Lỗi 1: Gập bụng cao quá, phần đỉnh đầu cao hơn đỉnh đầu gối. Sai lầm này sẽ khiến cho động tác không tác động hiệu quả vào phần cơ bụng trên.

Thường gập bụng để eo nhỏ, nhưng mắc 3 lỗi sai này thì tập cả tháng cũng không thấy hiệu quả - Ảnh 2.

Lỗi 2: Ngửa cằm khiến cho cột sống bị tác động xấu. Vậy nên khi gập bụng, hãy cố gắng ép cằm sát ngực.

Thường gập bụng để eo nhỏ, nhưng mắc 3 lỗi sai này thì tập cả tháng cũng không thấy hiệu quả - Ảnh 3.

Lỗi 3: Lưng cong sẽ khiến cho bạn bị ảnh hưởng tới cột sống, có thể làm cho bạn bị đau lưng. Vậy nên khi gập hãy cố gắng gồng cơ bụng và ép chặt lưng xuống sàn.

Thường gập bụng để eo nhỏ, nhưng mắc 3 lỗi sai này thì tập cả tháng cũng không thấy hiệu quả - Ảnh 4.

Bình luận

  • Đọc thêm