Thói quen để chăm sóc lá gan khỏe mạnh

Hạn chế uống rượu

Rượu có thể gây tổn thương và sẹo cho gan của bạn. Hạn chế lượng rượu bạn uống có thể làm giảm tổn thương gan

Các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên tiêu thụ một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Tuy nhiên, cần phải từ bỏ rượu hoàn toàn nếu bạn đã bị các bệnh lý về gan.

Ăn uống lành mạnh

Ăn các bữa ăn cân bằng, tránh các thực phẩm có nhiều: calo, chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế và đường.

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm: chất xơ từ trái cây và rau quả tươi, bánh mì nguyên cám, gạo và ngũ cốc. Thịt nạc, sữa ít béo và chất béo tốt cũng là những thành phần thiết yếu để lên một thực đơn ăn uống lành mạnh.

Uống đủ nước

Thói quen uống đủ nước góp phần loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện chức năng gan. Mỗi ngày nên uống lượng nước phù hợp với trọng lượng cơ thể, uống nhiều hơn nếu tập thể dục và tham gia các hoạt động ra nhiều mồ hôi.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm viêm và cải thiện chức năng gan.

Tập thể dục còn cải thiện cách thức hoạt động của insulin, đốt cháy chất béo trung tính, giảm nguy cơ phát triển bệnh gan, nhất là gan nhiễm mỡ. Tập thể dục với cường độ vừa phải, tổng cộng 150 phút mỗi tuần như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội... hầu hết các ngày trong tuần để duy trì sức khỏe nhờ lối sống lành mạnh.

Nắm rõ các loại thuốc trước khi dùng

Hãy đảm bảo bạn hiểu rõ loại thuốc mà mình đang sử dụng. Uống quá nhiều, dùng sai loại hoặc trộn nhiều loại thuốc có thể gây hại đến gan. Nên trao đổi với các bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng thuốc để đảm bảo an toàn cho gan.

Tự trang bị kiến thức để phòng ngừa viêm gan

Bảo vệ bản thân khỏi các loại virus gây viêm gan là điều cần thiết. Viêm gan A, B và C là những loại virus phổ biến nhất. Viêm gan A không gây tổn thương gan lâu dài, nhưng viêm gan B và C có thể, thậm chí dẫn đến ung thư gan.

Để bảo vệ bản thân khỏi bệnh viêm gan, bạn cần tiêm vaccine (nếu chưa bị nhiễm bệnh); không dùng chung dao cạo, kéo cắt móng tay, bàn chải đánh răng hoặc khuyên tai; che tất cả các vết cắt hoặc vết thương hở; quan hệ tình dục an toàn, sử dụng bao cao su để giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan B và C.