Tập động tác này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn

Lệ Ngân, Trà My, Theo Trí Thức Trẻ 00:00 04/04/2016
Chia sẻ

Động tác lưỡi cày trong yoga rất dễ thực hiện, lại có tác động cực tốt đến hoạt động của trí não và mắt đấy!

Trong cơ thể chúng ta, máu là tổ chức lỏng, lưu thông trong hệ tuần hoàn, chiếm 7 – 9% trọng lượng của cơ thể. Máu huyết lưu thông tốt là điều kiện cần thiết để các tế bào, cơ quan được nuôi dưỡng, hoạt động hiệu quả. Việc tập luyện thể dục thường xuyên có thể cải thiện đáng kể khả năng tuần hoàn máu lên não, từ đó giúp bạn học tập và hoạt động hiệu quả hơn.

Tập động tác này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn - Ảnh 1.

Nếu bạn đang trong giai đoạn học tập căng thẳng, thường xuyên mệt mỏi, lờ đờ, mất tập trung, hãy thử tư thế yoga dưới đây. Halasana hay còn gọi là tư thế cái cày sẽ giúp bơm máu lên não hiệu quả, giúp bạn tỉnh táo tức thì chỉ sau 10 phút. Ngoài tác dụng chính này, Halasan còn có rất nhiều công dụng đến sức khỏe và vóc dáng, cụ thể:

- Giúp não hoạt động và xử lý thông tin nhanh hơn.

- Chống mệt mỏi, lão hóa cho não.

- Bồi bổ sức khỏe mắt.

- Thư giãn tinh thần, giảm stress.

- Đưa dưỡng chất lên da đầu, nuôi tóc chắc khỏe.

- Làm thon gọn đùi và chân.

Dưới đây là tư thế mẫu của Halasana:

Tập động tác này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn - Ảnh 2.

Từng bước thực hiện:

Bước 1: Nằm xuống, 2 chân khép lại, duỗi thẳng tay theo hông. Hít sâu.

Tập động tác này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn - Ảnh 3.

Bước 2: Đưa chân lên cao theo hướng vuông góc với thân và từ từ nhấc qua đầu, vừa làm vừa từ từ thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8s.

Tập động tác này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn - Ảnh 4.

Bước 3: Hạ dần chân xuống, lưng vẫn vuông góc với sàn nhà.

Tập động tác này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn - Ảnh 5.

Bước 4: Quay trở lại tư thế của bước 2.

Tập động tác này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn - Ảnh 6.

Bước 5: Kéo dãn các cơ bụng và từ từ hạ chân xuống, quay trở lại tư thế của bước 1, đồng thời từ từ hít vào. Thư giãn 20s rồi tập lặp lại.

Tập động tác này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn - Ảnh 7.

Mỗi lần nhấc chân qua đầu là một lượt tập, làm đúng kĩ thuật như hình mẫu sẽ cho kết quả tốt nhất:

Tập động tác này 10 phút mỗi ngày để thông minh hơn - Ảnh 8.

Bạn có thể tập những động tác đơn giản này ở trên giường trước khi đi ngủ. Hãy nhớ thực hiện tối thiểu 10 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tối đa nhé!

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày