Những bài tập giúp "núi đôi" săn chắc

1. Luyện tập - Cách tốt nhất để tăng size núi đôi?

Quả thật không có những bài tập cụ thể được chỉ định riêng cho việc tăng kích cỡ hai quả núi của phe XX. Nhưng nhiều nghiên cứu đã đưa ra các kết quả hết sức khả quan mà những bài tập cơ ngực nói chung đẹp lại cho vòng 1 của con gái.

Cụ thể là các bài tập giúp cơ ngực khoẻ, nở rộng ngực và nâng ngực là những bài tập có tác động rõ rệt đến ngoại hình của vùng đồi núi của chúng mình.

Các nhà khoa học đã giải thích điều này rất đơn giản, chính nhờ những bài tập này mà các cơ nâng đỡ núi đôi hoạt động hiệu quả hơn, nở nang hơn. Chính các cơ này sẽ khiến vòng 1 trong đầy đặn hơn và tránh được tình trạng vòng 1 nhão và chảy xệ khi vẫn còn trẻ.

2. Có nên nghi ngại về tác dụng thật sự của những bài tập này?

Có thể teen girl vẫn còn nghi ngại về tác dụng thật sự của những bài tập này, hoặc bạn thấy chúng có vẻ làm vòng 1 săn nhỏ lại chứ không thấy to hơn?

Nguyên nhân của việc này là do bạn không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể tập luyện nên bạn bị ốm đi, kéo theo hậu quả làm vòng 1 cũng giảm size luôn. Vậy làm sao để khắc phục đây?

Đơn giản chỉ cần bạn ăn uống đầy đủ để duy trì đúng cân nặng trước khi bắt đầu tập các bài tập này, đảm bảo bạn sẽ thấy vòng 1 tăng size rõ hơn đấy!

3. Các bài tập tăng kích cỡ núi đôi

Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập khoảng 2 ngày/tuần, hoặc ít nhất cũng cho các cơ được nghỉ ngơi ít nhất 1 ngày. Nghĩa là 1 ngày tập rồi nghỉ từ 1-2 ngày sau đó tập tiếp. Mỗi lần tập thực hiện một động tác từ 8-10 lần. Các bài tập nâng ngực tốt nhất bao gồm:

- Hít đất: đừng vội tẩy chay động tác này vì sợ tay to bạn ạ, nó là một động tác cực tốt để tăng cường cơ ngực. Bạn nên cải biên động tác cho nữ tính hơn như khuỵu gối khi hít đất hoặc hít đất bằng cách chống tay lên tường.

- Ngồi trên ghế, đùi vuông góc với sàn, mỗi tay cầm 1 cục tạ nhỏ từ 0.5-1kg, đặt tay trước mặt song song với sàn, rồi kéo căng tay về hai bên vai, vẫn song song với sàn.

- Ngồi hoặc đứng, yêu cầu là bạn phải giữ lưng thẳng, thực hiện động tác ưỡn căng ngực, giữ trong 3 giây, quay về tư thế thẳng lưng. Tiếp tục lặp lại từ đầu.

4. Bonus các mẹo nhỏ khiến vòng 1 thu hút hơn

Ngoài những bài tập trên, khi cần có một vòng 1 thu hút trong tích tắc, teen girl có thể nhờ đến các loại áo nâng ngực cũng như cố gắng đứng thẳng người, ngồi thẳng lưng sẽ giúp vòng 1 đầy đặn hơn hẳn.