Mách bạn cách để tránh tăng cân dịp Tết

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Ngày Tết, trong nhà bạn lúc nào cũng có sẵn rất nhiều đồ ăn. Tuy nhiên, đừng vì thế mà cho phép bản thân “thả phanh” ăn uống. Đặc biệt, bạn cần chú ý tránh xa các đồ ăn, thức uống sau:

Nước ngọt

Hàm lượng đường cao trong nước ngọt có thể dẫn tới tình trạng dư thừa đường so với yêu cầu của cơ thể bạn. Thêm vào đó, các chất hóa học dùng để bảo quản đồ uống đóng lon nếu hấp thụ trong thời gian dài có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.

Bánh chưng, bánh tét

Tuy là loại bánh truyền thống đặc trưng mỗi dịp Tết đến, bánh chưng bánh tét lại rất dễ khiến bạn tăng cân do hàm lượng dinh dưỡng cao. Trung bình, một chiếc bánh chưng cỡ lớn chứa khoảng 1600-2000 calo. Bởi vậy, bạn nên tự giới hạn lượng bánh chưng ăn ngày Tết.

Các loại mứt Tết

Không phải là hoa quả đơn thuần, các loại mứt qua công đoạn chế biến, tẩm ướp sẽ chứa rất nhiều đường, không chỉ làm bạn tăng cân chóng mặt mà còn không có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng phải loại mứt kém chất lượng. Ngoài ra, các hóa chất dùng để làm dậy mùi cho mứt Tết thường không có thành phần tự nhiên, có thể gây các triệu chứng dị ứng cho cơ thể.

Tăng khẩu phần rau trong các bữa ăn

Trong ngày Tết, bạn nên bắt đầu bữa ăn bằng món rau hoặc thay đổi với một vài món salad rau củ dễ tiêu hóa. Ăn rau trước khi ăn các món chính sẽ cho bạn cảm giác nhanh no hơn. Do đó, nhu cầu ăn các món có chứa nhiều đạm và chất béo cũng sẽ giảm đi.

Đừng ngồi ăn trước tivi

Có thể bạn sẽ dành khá nhiều thời gian gắn chặt với chiếc tivi trong dịp Tết. Tuy nhiên, chính các chương trình quá hấp dẫn lại khiến bạn trở nên thụ động, lười nhác. Ăn cơm và xem tivi cùng lúc có thể khiến bạn béo lên nhanh hơn, do sự chú ý dành cho các chương trình truyền hình sẽ làm bạn mất tập trung trong bữa ăn và không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Hạn chế ăn vặt

Hãy tránh xa khay bánh mứt kẹo nếu bạn không muốn mình trở nên béo phì. Nếu bạn quá thèm một món để “nhâm nhi”, hãy lựa chọn các loại hoa quả thay vì bánh kẹo. Các loại đường có nguồn gốc tự nhiên từ hoa quả sẽ dễ hấp thụ với cơ thể hơn, đồng thời, hoa quả cũng sẽ cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể.

Uống nhiều nước

Uống nước trước các bữa ăn sẽ khiến bạn “lưng lửng” no và không có nhu cầu ăn quá nhiều nữa. Ngoài ra, nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, làm giảm lượng cholesterol, hỗ trợ hệ tiêu hóa và qua đó hạn chế khả năng tăng cân.

Ngủ đúng giờ

Ngủ cũng là cách giúp bạn giảm cân, bạn cần đặc biệt chú ý điều này để duy trì giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc. Sự thật là cơ thể sẽ tiến hành quá trình trao đổi chất mạnh nhất trong lúc bạn chìm sâu vào giấc ngủ, và nếu bạn cố tình rút ngắn giấc của của chính mình, bạn sẽ gặp phải vấn đề cân nặng cùng với các vấn đề sức khỏe khác.

Duy trì tập thể dục

Đừng cố ý tìm các lý do để trốn tránh việc tập thể dục. Thậm chí, bạn còn cần tập trung cường độ nhiều hơn trong các ngày Tết, để bù lại khoảng thời gian lười nhác trong ngày. Nếu bạn không muốn tới các trung tâm, bạn có thể vận động bằng cách đơn giản nhất là giúp đỡ bố mẹ công việc nhà.