cẩm nang

Bài tập giảm đau lưng nhanh chóng dành cho người ngồi nhiều

PV, Theo Trí Thức Trẻ 12:00 22/02/2015

Các triệu chứng đau lưng, đau vai gáy sẽ biến mất nhanh chóng đấy!

Những lưu ý trước khi tập:

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để thoải mái khi tập luyện.

- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện bài tập giảm đau lưng nhé!

Xem clip nha!


Bài tập 1:

- Đứng thẳng, giơ hai tay lên.

- Nghiêng người sang hai bên.

- Cúi người, hai tay đặt xuống sàn và ép người xuống.

- Lặp lại 3 – 4 lần.

Bài tập 2:

- Cúi người, di chuyển lên trước.

- Nằm sấp, chống tay xuống sàn.

- Đẩy thân lên trên, giữ chân sát với sàn và ngửa mặt lên.

- Sau đó trở về tư thế nằm xuống, co chân lại, ép thân người xuống sàn, hai tay vươn lên trên.

- Lặp lại 3 – 4 lần.

Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
Chia sẻ

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Hàng năm đóng góp tiền của và quà tặng cho trại trẻ mồ côi, cặp đôi chết lặng khi phát hiện sự thật tồi tệ phía sau

    Tin tưởng và giàu lòng yêu thương, nhiều nhà từ thiện ở Úc đã tích cực quyên góp tiền cho một trại trẻ mồ côi ở Nepal nhưng sự thật đằng sau khiến họ bàng hoàng không thể thốt nên lời.
  • Đọc thêm