Bài tập giảm đau lưng nhanh chóng dành cho người ngồi nhiều

, Theo Trí Thức Trẻ 12:00 22/02/2015
Chia sẻ

Các triệu chứng đau lưng, đau vai gáy sẽ biến mất nhanh chóng đấy!

Những lưu ý trước khi tập:

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để thoải mái khi tập luyện.

- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện bài tập giảm đau lưng nhé!

Xem clip nha!



Bài tập 1:

- Đứng thẳng, giơ hai tay lên.

- Nghiêng người sang hai bên.

- Cúi người, hai tay đặt xuống sàn và ép người xuống.

- Lặp lại 3 – 4 lần.

Bài tập 2:

- Cúi người, di chuyển lên trước.

- Nằm sấp, chống tay xuống sàn.

- Đẩy thân lên trên, giữ chân sát với sàn và ngửa mặt lên.

- Sau đó trở về tư thế nằm xuống, co chân lại, ép thân người xuống sàn, hai tay vươn lên trên.

- Lặp lại 3 – 4 lần.

Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!