Bài tập giảm đau lưng nhanh chóng dành cho người ngồi nhiều

Theo Trí Thức Trẻ
Chia sẻ
Theo dõi Kenh14.vn trên logo

Các triệu chứng đau lưng, đau vai gáy sẽ biến mất nhanh chóng đấy!

Những lưu ý trước khi tập:

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co giãn tốt để thoải mái khi tập luyện.

- Để đạt hiệu quả tốt, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi tập luyện bài tập giảm đau lưng nhé!

Xem clip nha!



Bài tập 1:

- Đứng thẳng, giơ hai tay lên.

- Nghiêng người sang hai bên.

- Cúi người, hai tay đặt xuống sàn và ép người xuống.

- Lặp lại 3 – 4 lần.

Bài tập 2:

- Cúi người, di chuyển lên trước.

- Nằm sấp, chống tay xuống sàn.

- Đẩy thân lên trên, giữ chân sát với sàn và ngửa mặt lên.

- Sau đó trở về tư thế nằm xuống, co chân lại, ép thân người xuống sàn, hai tay vươn lên trên.

- Lặp lại 3 – 4 lần.

Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày