Sửa ngay 5 thói quen nhiều người thường mắc phải khiến vòng 3 ngày càng teo tóp

Ngồi nhiều

Tưởng chừng là một thói quen vô hại, tuy nhiên, nó có thể gây ra vô số tai hại, đặc biệt làm ảnh hưởng trực tiếp đến cặp mông của bạn. Việc ngồi suốt nhiều giờ đồng hồ khiến cơ mông không được vận động, từ đó chảy xệ và ngày càng bị phẳng ra theo thời gian. Đồng thời, máu lưu thông trong cơ thể kém còn khiến da mông bị nhăn nhúm, sần sùi, xấu xí.

Do đó, nếu tính chất công việc bắt buộc bạn ngồi làm việc nhiều thì cứ sau 1 tiếng, bạn nên đứng dậy đi lại, thư giãn hoặc vận động vài động tác thể dục nhẹ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ngồi ở tư thế thẳng lưng, không đổ người về phía trước nhiều, hoặc quá ngả người ra đằng sau để cân bằng trọng lực và giúp tránh gặp phải tình trạng mông biến dạng, chảy xệ.

Mặc quần chật

Thói quen mặc đồ ôm sát có liên quan mật thiết đến các bệnh như viêm nhiễm vùng kín, táo bón, trĩ và gây tổn hại dây thần kinh ở chân, tổn thương cột sống... Mặt khác, việc mặc quần chật sẽ khiến máu khó lưu thông đến vòng 3, từ đó gây cản trở quá trình phát triển của vòng 3. Và hậu quả là vòng 3 sẽ ngày càng trở nên xẹp lép, kém săn chắc.

Thường xuyên căng thẳng

Nếu gặp căng thẳng, hormone cortisol sẽ sản sinh ra nhiều hơn và khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa tồn đọng trong cơ thể, trong đó có cả vòng 3. Khi vòng 3 tích trữ nhiều mỡ thừa mà bạn lại thuộc tuýp người lười vận động thì lượng mỡ này sẽ ngày càng nhão ra và khiến vòng 3 chảy xệ, kém săn chắc.

Luyện tập sai kỹ thuật

Việc tập luyện lẽ ra phải giúp vòng 3 đầy đặn và săn chắc hơn. Thế nhưng, nếu bạn tập sai kỹ thuật thì vô tình sẽ gây phản tác dụng. Bởi nó vừa không mang lại hiệu quả gì, lại vừa khiến vòng 3 ngày càng xẹp lép, mất cân đối. Theo thời gian, cứ mắc phải những sai lầm trong quá trình tập luyện sẽ khiến các cơ bị nhão, xấu xí.

Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh

Việc giảm cân không kiểm soát có thể gây ra sự thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể, từ đó là nguyên nhân khiến vòng 3 ngày càng nhỏ đi. Ngoài ra, một số loại thức ăn nhanh hay thực phẩm chế biến sẵn bạn tiêu thụ vào cơ thể có chứa nhiều chất béo xấu. Những chất béo này khi vào cơ thể lại chuyển hóa thành chất dư thừa và làm vòng 3 kém săn chắc, đồng thời cũng khiến nguy cơ tim mạch và béo phì tăng cao hơn.

Vậy nên, bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu protein, các loạt hạt... đồng thời uống nhiều nước để giúp vòng 3 ngày càng săn chắc, căng tròn.