Nữ giới thông minh biết tận dụng 6 món ngon này để "THẢI ĐỘC" buồng trứng, phòng bệnh phụ khoa

Trên thực tế, trong quá trình hoạt động, các cơ quan này vẫn tích tụ độc tố và chất thải do ảnh hưởng từ thói quen ăn uống thiếu cân đối, thức khuya, căng thẳng kéo dài hay ô nhiễm môi trường. Lâu dần, buồng trứng yếu đi, nội tiết rối loạn, da sạm và tâm trạng dễ bất ổn.

Đặc biệt, ở giai đoạn tiền mãn kinh , sự sụt giảm estrogen khiến hoạt động của buồng trứng chậm lại, quá trình trao đổi chất kém đi. Nếu không chú trọng dinh dưỡng, cơ thể dễ mệt mỏi, da dẻ xuống sắc, “chuyện ấy” nguội lạnh và nguy cơ mắc bệnh phụ khoa tăng cao. Bên cạnh lối sống khoa học, việc bổ sung thực phẩm hỗ trợ thải độc và phục hồi buồng trứng là điều cần thiết để duy trì sự cân bằng nội tiết và gìn giữ vẻ thanh xuân.

Dưới đây là 6 thực phẩm quen thuộc có thể giúp nuôi dưỡng và thanh lọc buồng trứng một cách tự nhiên, chăm ăn có thể phòng nhiều bệnh phụ khoa:

1. Bột sắn dây

Bột sắn dây là thực phẩm dân dã nhưng cực kỳ có lợi cho nội tiết nữ. Chứa nhiều isoflavone, sắn dây giúp bổ sung estrogen tự nhiên, cân bằng hormone và làm dịu các cơn đau bụng, giảm co thắt vùng chậu. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong sắn dây còn giúp làm chậm lão hóa buồng trứng và cải thiện sức khỏe da. Cách dùng tốt nhất là pha bột sắn dây với nước ấm, ít đường hoặc không đường, uống hai đến ba lần mỗi tuần. Có thể kết hợp với cam, chanh... cho dễ uống và tăng hiệu quả.

2. Đậu đen

Đậu đen được xem là “người bạn vàng” của phụ nữ tiền mãn kinh. Hạt đậu nhỏ bé này chứa nhiều estrogen thực vật giúp ổn định nội tiết, giảm khô hạn và tăng cường sức sống cho buồng trứng. Hàm lượng chất xơ cao giúp thải độc, ổn định đường huyết, trong khi các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Duy trì thói quen uống nước đậu đen rang hoặc dùng trong món hầm mỗi tuần vài lần có thể cải thiện đáng kể sức khỏe sinh sản.

3. Bơ

Bơ là trái cây rất có lợi cho sức khỏe sinh sản nữ. Chất béo tốt, omega 3, vitamin E và kali trong bơ giúp cân bằng hormone, cải thiện lưu thông máu vùng chậu và hỗ trợ làm sạch buồng trứng. Với phụ nữ tiền mãn kinh, việc bổ sung bơ thường xuyên còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm bốc hỏa và mệt mỏi. Mỗi ngày có thể ăn nửa quả bơ, kết hợp cùng salad hoặc sữa chua để hấp thu tốt hơn.

4. Cà tím

Cà tím là nguồn cung cấp vitamin B và E dồi dào, giúp trì hoãn sự lão hóa tế bào buồng trứng. Ngoài ra, trong cà tím còn có anthocyanin, solanine và cucurbitacin, là những hoạt chất có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư buồng trứng. Chất xơ và chất chống oxy hóa cũng giúp loại bỏ độc tố, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường tuần hoàn máu. Có thể chế biến cà tím bằng cách hấp hoặc nướng, tránh chiên ngập dầu để giữ lại nhiều dưỡng chất nhất.

5. Sầu riêng

Sầu riêng không chỉ là loại quả thơm béo mà còn rất giàu sắt, axit folic và hợp chất có khả năng kích thích sản sinh estrogen tự nhiên. Chúng giúp làm ấm tử cung, tăng lưu thông máu và tái tạo niêm mạc buồng trứng, rất có lợi cho phụ nữ thường bị lạnh tử cung hay rối loạn kinh nguyệt. Tuy nhiên, do chứa nhiều đường, chỉ nên ăn khoảng 150 gram mỗi ngày để tránh gây nóng trong người hoặc tăng cân.

6. Kiều mạch

Kiều mạch chứa nhiều protein, lysine và niacin, giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể. Nhờ giàu diệp lục và rutin, loại ngũ cốc này giúp giảm mỡ máu, cải thiện tuần hoàn, đảm bảo nguồn máu nuôi dưỡng buồng trứng ổn định. Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn kiều mạch thay cho tinh bột trắng từ hai đến ba bữa mỗi tuần để tăng cường năng lượng và ổn định nội tiết.

Nguồn và ảnh: Sohu, woman.tvbs