Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết

CTV Ngọc Diệp, Theo VOV 21:30 01/02/2019

Bạn phân vân không biết nên ăn gì để tăng sức đề kháng của cơ thể? Dưới đây là 9 loại thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng.

Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết - Ảnh 1.

Trái cây họ cam: Các trái cây mọng nước này có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch nhờ có lượng vitamin C dồi dào. Thực tế, chỉ một quả cam đã có thể cung cấp gần đủ lượng vitamin C một người cần trong một ngày. Dù trái cây họ cam không ngăn bạn khỏi bị ốm nhưng ăn đủ vitamin C sẽ giúp thời gian cảm lạnh giảm đi 1 ngày.

Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết - Ảnh 2.

Rượu Kefir: Đây là một sản phẩm kết hợp giữa sữa với một hỗn hợp vi khuẩn và men phản ứng với sữa. Kefir chứa từ 10 đến 34 loại men vi sinh cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết - Ảnh 3.

Sữa chua: Sữa chua là một món ăn giàu men vi sinh, rất tốt cho sức khỏe đường ruột và hỗ trợ hệ miễn dịch. Nếu đường ruột của bạn không hoạt động tốt, cơ thể bạn dễ nhiễm lạnh và virus cúm.

Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết - Ảnh 4.

Gừng: Gừng có tác dụng làm ấm, làm phân hủy các tích tụ độc tố trong cơ thể. Bên cạnh đó, gừng làm sạch hệ bạch huyết và chống lại các vi khuẩn.

Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết - Ảnh 5.

Cây cơm cháy: Đây là một loại thảo dược có tác dụng chống lại các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm, dị ứng và sưng viêm. Cơm cháy thường được sử dụng dưới hình thức tinh dầu, si-rô hoặc trà.

Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết - Ảnh 6.

Nhân sâm: Nhân sâm cũng chứa thành phần kháng khuẩn giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus.

Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết - Ảnh 7.

Tỏi: Tỏi từ lâu đã được biết đến với công dụng chữa trị cảm lạnh và cảm cúm. Tỏi có chứa selenium, một khoáng vi lượng thiết yếu giúp ngăn ngừa các tổn thương tế bào.

Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết - Ảnh 8.

Các thực phẩm giàu vitamin D: Việc ăn đủ các thực phẩm giàu vitamin D là rất quan trọng. Các loại thực phẩm giàu vitamin D là trứng, nấm và các loại cá béo.

Những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn nên biết - Ảnh 9.

Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, mà còn giúp các vết thương mau lành. Kẽm có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt cừu và thịt bò, cũng như trong thịt gà, hải sản, thịt lợn, ngũ cốc, phô mai và hạnh nhân. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn hai loại thực phẩm giàu kẽm mỗi ngày.

Chia sẻ

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Mưa lũ tại Hà Tĩnh làm 6 người chết, hơn 45.500 hộ dân bị ngập

    Theo thống kê đợt mưa lũ lịch sử năm 2020 đã làm 6 người chết, hơn 45.500 hộ dân bị ngập lụt. Đáng chú ý, những người tử vong đều do đi qua đập tràn hoặc đánh bắt cá trong mưa lũ.
  • Đọc thêm