Người trường thọ thường làm điều này một cách dễ dàng, không cần trợ giúp: Ai làm được thì xin chúc mừng

Một chuyên gia mới đây cho biết có một bài kiểm tra đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà để dự đoán tuổi thọ, báo Anh Mirror đưa tin.

Bài tập dự đoán tuổi thọ

Mặc dù các yếu tố như di truyền và bệnh tật nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng các lựa chọn về lối sống như chế độ ăn uống và tập thể dục đóng vai trò quyết định đến tuổi thọ. Nếu bạn muốn dự đoán tuổi thọ của mình thì hiện nay có một phương pháp dễ dàng để làm điều đó, theo một bác sĩ Mỹ.

Đó chính là bài kiểm tra ngồi và đứng dậy (sitting - rising test), theo bác sĩ Natalie Azar, cộng tác viên y khoa của đài NBC News.

Trên chương trình Today của NBC News, bác sĩ Azar đã thực hiện bài tập ngồi và đứng dậy để minh họa cho người xem truyền hình. Theo vị bác sĩ, bài kiểm tra này giúp dự đoán tuổi thọ của những người từ 51 đến 80 tuổi.

Bài kiểm tra này cung cấp thông tin chi tiết về nhiều khía cạnh liên quan đến tuổi thọ, tập trung vào tình trạng tim mạch, sự ổn định, nhanh nhẹn, sức mạnh thân lõi và cơ bắp ở chân, cộng với mức độ dẻo dai của cơ thể.

Điều tuyệt vời nhất là bài kiểm tra này không cần thiết bị đặc biệt, chỉ cần đủ chỗ để ngồi xuống và đứng lên bằng sức mạnh của chân và bụng.

Điểm cao nhất của bài kiểm tra này là 10. Bạn sẽ bị trừ một điểm mỗi khi bạn cần một trợ giúp để đứng dậy hoặc ngồi xuống.

Điểm thấp có thể ảnh hưởng xấu đến triển vọng sống thọ của bạn. Trích dẫn nghiên cứu từ năm 2012, bác sĩ Azar nói: "Nghiên cứu phát hiện ra rằng điểm càng thấp, khả năng tử vong càng cao trong sáu năm tới".

"Tám điểm trở lên là những gì bạn nên đạt được. Khi chúng ta già đi, chúng ta dành thời gian nói về sức khỏe tim mạch và các bài thể dục nhịp điệu, nhưng sự cân bằng, tính linh hoạt và sự nhanh nhẹn cũng thực sự quan trọng".

Nghiên cứu khoa học nói gì?

Trước đó, Hiệp hội Tim mạch Châu Âu đã công bố một nghiên cứu có sự tham gia của 2.002 người, trong đó 68% là nam giới. Nghiên cứu quan sát người tham gia thực hiện bài kiểm tra ngồi và đứng dậy.

Nghiên cứu tuyên bố: “Thể lực cơ xương, được đánh giá bằng bài kiểm tra ngồi và đứng dậy, là một yếu tố dự báo về tỷ lệ tử vong ở những đối tượng từ 51 đến 80 tuổi".

Những người có điểm thấp nhất (từ 0 đến 3) có nguy cơ tử vong cao gấp sáu lần so với những người có điểm cao nhất (từ 8 đến 10). Một con số đáng kinh ngạc là 40% những người có điểm thấp nhất đã qua đời trong vòng 11 năm sau nghiên cứu.

Tiến sĩ Claudio Gil Araujo, người đứng đầu nghiên cứu, giải thích: "Khi so sánh với các phương pháp tiếp cận khác để kiểm tra chức năng, bài kiểm tra ngồi và đứng dậy không yêu cầu thiết bị cụ thể, bài tập này an toàn, dễ áp dụng trong thời gian ngắn (dưới hai phút) và cho điểm đáng tin cậy. Trong thực hành lâm sàng của chúng tôi, trong mười năm qua, bài kiểm tra này đã được chứng minh là hữu ích và thiết thực để áp dụng cho nhiều nhóm dân số, từ trẻ em đến người già".

"Nếu một người đàn ông hoặc phụ nữ trung niên hoặc lớn tuổi có thể ngồi dậy khỏi sàn chỉ bằng một tay - hoặc thậm chí tốt hơn là không cần sự trợ giúp của một tay - thì họ không chỉ nằm trong nhóm được đánh giá cao hơn về thể lực cơ xương mà tiên lượng sống sót của họ có lẽ còn tốt hơn những người không thể làm như vậy".

Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rằng thông thường, những người có điểm thấp nhất thường lớn tuổi hơn những người có điểm cao hơn. Tiến sĩ Greg Hartley, phó giáo sư tại Đại học Miami, Mỹ, viết trên tờ Atlanta Journal-Constitution rằng bài kiểm tra này có thể không hoàn toàn chính xác.

"Sự yếu đuối, sức mạnh, khối lượng cơ, hiệu suất thể chất - những thứ đó đều có mối tương quan với tỷ lệ tử vong, nhưng tôi muốn cảnh báo mọi người rằng mối tương quan không có nghĩa là mối quan hệ nguyên nhân-kết quả", tiến sĩ Greg Hartley nhận xét.

 (Theo Mirror)