Ngủ trưa dậy thấy đau đầu có thể là do bạn đã phạm phải một số sai lầm sau

Có bao giờ bạn thức dậy sau một giấc ngủ trưa với cảm giác mệt mỏi rã rời? Đã bao giờ bạn bị những cơn nhức đầu, đau nửa đầu "ghé thăm" khi vừa rời chỗ nghỉ trưa? Nếu câu trả lời của bạn là có, hãy ngay lập tức xem lại thói quen ngủ trưa của mình, để xem liệu bạn có mắc phải những sai lầm dưới đây hay không.

Ngủ trưa quá nhiều

Các chuyên gia khuyên rằng, một giấc ngủ trưa tốt cho sức khỏe chỉ nên kéo dài từ 30 – 45 phút. Tuy vậy, rất nhiều người trong chúng ta có thói quen ngủ trưa kéo dài hàng tiếng đồng hồ. Điều này không may lại phản tác dụng, gây ra các cơn đau đầu và cảm giác uể oải khi thức dậy.

Khi bạn ngủ trưa với thời gian trên 80 phút, hệ thống thần kinh sẽ nhận tín hiệu phải đưa cơ thể vào trạng thái ngủ sâu. Tuần hoàn máu lên não bị giảm xuống, quá trình ức chế của trung khu thần kinh gia tăng, tốc độ trao đổi chất chậm lại. Khi cơ thể chuẩn bị vào giai đoạn ngủ sâu, các hoạt động của não bộ đang dần tạm ngưng thì bạn lại đột ngột thức dậy. Phản ứng tự nhiên lúc này của cơ thể là hoa mắt, chóng mặt kèm những cơn đau đầu ngắt quãng.

Thay đổi thói quen ngủ trưa đột ngột

Chúng ta thường quen với việc có một giờ mặc định nào đó vào buổi trưa được dùng cho việc nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa là, cứ đến giờ đã định, cơ thể sẽ có phản ứng mệt mỏi, ngáp ngắn, ngáp dài, mắt nặng trĩu và buộc bạn phải đi ngủ. Đột ngột thay đổi giờ ngủ trưa đã ăn sâu vào thói quen, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang đi ngược lại quy luật nghỉ ngơi của cơ thể. Các phản ứng tự nhiên trong thời gian đầu điều chỉnh giờ ngủ là đau nhức đầu sau khi ngủ dậy.

Ngủ trưa sai tư thế

Đây là sai lầm phổ biến mà dân văn phòng rất hay mắc phải. Cho rằng ngủ trưa đơn thuần chỉ là một giấc ngủ ngắn, không cần giường hay tư thế thoải mái nên nhiều người chấp nhận ngủ ngồi trên ghế, ngủ gục trên bàn hay nằm co quắp một góc sofa mà không hề biết rằng, hệ quả là những cơn đau đầu, đau nhức vai gáy kéo dài cả ngày sau khi ngủ dậy. Do vậy, dù chỉ chợp mắt 20 phút, bạn cũng hãy cố gắng tìm cho mình một tư thế thoải mái, thả lỏng cơ thể để hạn chế các cơn nhức đầu khi tỉnh dậy.

Ngủ trưa trong phòng điều hòa quá lạnh

Mùa hè là thời điểm hầu như ai cũng muốn gắn bó "như hình với bóng" với chiếc điều hòa thân yêu. Tuy nhiên, lạm dụng điều hòa không hề tốt cho sức khỏe, nhất là việc bạn để nhiệt độ quá lạnh lúc ngủ trưa. Ngủ trưa trong căn phòng với khí điều hòa quá lạnh, bạn có thể sẽ mắc các chứng bệnh như cảm cúm, đau đầu, chóng mặt… do nhiễm lạnh trong lúc ngủ. Do vậy, hãy điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức vừa phải, không quá lạnh khi ngủ để bảo vệ sức khỏe bản thân bạn nhé!

Nghiến răng trong lúc ngủ trưa

Không ít người trong chúng ta có thói quen nghiến răng trong lúc ngủ, kể cả ban đêm lẫn ban ngày. Đây được xem là một trong những tác nhân hàng đầu gây nên các chứng nhức đầu khi tỉnh dậy sau một giấc ngủ trưa. Khi bạn nghiến răng, cơ mặt, cơ hàm của bạn bị căng lên, thậm chí bị tổn thương do bạn nghiến quá mạnh. Hậu quả sau đó là khi ngủ dậy, bạn bỗng bị đau hàm, đau đầu, nhất là đau dữ dội hai bên thái dương.

Nguồn: Sleep