Muốn da căng bóng, săn chắc? Bỏ túi ngay 14 tuyệt chiêu giữ collagen tự nhiên!

Ngày nay, một "khuôn mặt đầy collagen" đã trở thành biểu tượng của sự trẻ trung và khỏe mạnh. Khi tìm kiếm các mẹo chăm sóc da, bạn sẽ thường bắt gặp cụm từ "tăng collagen", nhưng điều này thực sự có nghĩa là gì?

Collagen là loại protein cấu trúc chính trong da, đóng vai trò như một bộ khung nâng đỡ, giúp da mịn màng, săn chắc và ít nếp nhăn. Tuy nhiên, quá trình mất collagen bắt đầu ngay từ độ tuổi đôi mươi. Ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí và cả yếu tố tuổi tác đều góp phần làm suy giảm lượng collagen, khiến da trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi và dễ chảy xệ.

Lúc này, bạn nên:

1. Sử dụng retinoid hoặc bakuchiol

Retinoid - dẫn xuất của vitamin A - kích thích các gen sản xuất collagen. Với làn da nhạy cảm, bakuchiol là lựa chọn tự nhiên thay thế, có tác dụng tương tự nhưng ít gây kích ứng hơn.

2. Bôi vitamin C mỗi sáng

Vitamin C giúp bảo vệ collagen khỏi tia UV và thúc đẩy sản sinh collagen mới, góp phần giữ da khỏe mạnh, tươi sáng.

3. Dùng sản phẩm chứa peptide

Peptide là chuỗi axit amin ngắn giúp thúc đẩy hình thành collagen và elastin, làm da săn chắc, đàn hồi hơn.

4. Thoa kem chống nắng hàng ngày

Tia UV phá hủy collagen, gây nếp nhăn và lão hóa da. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 30 trở lên, thoa lại sau mỗi 2 giờ, nhất là khi ra ngoài lâu. Đừng quên thoa kem chống nắng cho các vùng da cổ, ngực và mu bàn tay.

5. Bổ sung collagen qua thực phẩm hoặc viên uống

Một số nghiên cứu cho thấy, việc uống collagen bổ sung có thể cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da, giúp tăng mật độ collagen.

Tuy nhiên, có một lời khuyên cho bạn là bổ sung bất cứ thứ gì nên tham khảo lời khuyên từ chuyên gia, bác sĩ, tránh những rủi ro không đáng có.

6. Ăn uống lành mạnh

Bổ sung protein nạc như cá, thịt gà, đậu phụ; hạn chế đường tinh luyện; tăng cường rau xanh và trái cây giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ collagen khỏi tổn thương do gốc tự do.

7. Hạn chế các yếu tố phá hủy collagen

Không hút thuốc, giảm rượu, ngủ đủ giấc 7 - 9 tiếng mỗi đêm và kiểm soát căng thẳng giúp bảo vệ cấu trúc da. Căng thẳng và thói quen xấu kích hoạt viêm, làm suy yếu khả năng tái tạo collagen.

8. Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất tăng tuần hoàn máu, giúp da hồng hào và trẻ trung hơn. Do đó, hãy siêng năng tập thể dục thể thao hàng ngày.

9. Áp dụng liệu pháp chuyên sâu

Các phương pháp như lột da bằng hóa chất, laser, lăn kim, tần số vô tuyến hay ánh sáng cường độ cao kích thích sản sinh collagen.

Tuy nhiên, các chuyên gia da liễu khuyên chị em khi làm cần thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ da liễu.

10. Giải tỏa căng thẳng chủ động

Căng thẳng làm tăng viêm, cản trở tái tạo collagen và đẩy nhanh lão hóa. Áp dụng biện pháp giảm stress để bảo vệ làn da và tinh thần.

11. Ngủ đủ giấc để tái tạo collagen

Nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ đều đặn thúc đẩy quá trình tái tạo collagen. Người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để duy trì làn da khỏe mạnh.

12. Không hút thuốc, hạn chế uống rượu

Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu và oxy đến da, tạo gốc tự do phá hủy collagen, elastin, gây lão hóa nhanh. Uống rượu nhiều (từ 8 ly mỗi tuần trở lên) làm suy giảm khả năng sản xuất collagen và hệ thống chống oxy hóa tự nhiên của da, khiến da dễ tổn thương, lão hóa sớm.

13. Bảo vệ da với mũ rộng vành và kính râm

Đội mũ rộng vành (ít nhất 8cm) làm từ chất liệu dệt chặt giúp che chắn mặt, da đầu và cổ khỏi tia UV. Đeo kính râm khi ra ngoài giúp ngăn ngừa vết chân chim và bảo vệ vùng da quanh mắt. Kính râm đạt chuẩn có thể cản tia UVA và UVB, ngay cả loại giá rẻ.

14. Ăn đủ protein nạc và hạn chế đường

Protein nạc cung cấp axit amin cần thiết cho tổng hợp collagen, có trong cá, ức gà, thịt bò, hải sản. Đường dư thừa thúc đẩy quá trình glycation phá hủy collagen, nên hạn chế bằng cách kiểm tra nhãn thực phẩm kỹ càng.

Collagen không thể "cứ thế mà có", nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động duy trì, kích thích sản xuất collagen thông qua lối sống lành mạnh, chế độ chăm sóc da khoa học và lựa chọn sản phẩm phù hợp. Đầu tư vào collagen chính là đầu tư vào làn da trẻ lâu theo năm tháng.

(Ảnh minh họa: Internet)

(Nguồn: Health, People)