Mùa hè cứ uống 6 loại nước tăng cường trao đổi chất vừa giảm cân vừa có da bóng khỏe, nhiều loại có sẵn trong bếp người Việt

Nếu việc giảm vài cân nằm trong danh sách mục tiêu mùa hè của bạn, chắc chắn bạn không đơn độc. Nhưng đối với nhiều người, việc giảm cân có thể giống như một cuộc chiến gian nan. Mặc dù chắc chắn không dễ dàng - giảm cân bền vững đòi hỏi rất nhiều sự quyết tâm, năng lượng và ý chí - nhưng có một số bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện trên con đường này.

Bao gồm việc thêm một số loại đồ uống có khả năng làm thon gọn vòng eo vào thói quen hàng ngày của bạn! Không có gì bí mật khi chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giảm cân, nhưng mọi người thường bỏ qua tác động của đồ uống họ lựa chọn.

Để nêu bật một số loại đồ uống tăng cường trao đổi chất có thể giúp bạn bắt đầu nỗ lực giảm cân, chúng tôi đã nói chuyện với Tiến sĩ Varsha Khatri (một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Mỹ). Cô ấy khuyên mọi người nên uống:

1. Nước chanh

Uống nước chanh, đặc biệt là nước chanh ấm, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn vào buổi sáng. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh có thể tăng cường quá trình oxy hóa chất béo và cải thiện mức năng lượng, từ đó có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất tổng thể.

"Nước chanh có tác dụng bù nước, rất quan trọng để duy trì quá trình trao đổi chất tốt. Việc bù nước giúp cơ thể hoạt động tốt, chẳng hạn như kiểm soát cân nặng. Hơn nữa, tình trạng đầy hơi có thể giảm và cảm giác no được thúc đẩy khi sử dụng nước chanh, do đó giúp bạn giảm cân thành công, đồng thời dưỡng da trắng sáng", cô ấy nói.

2. Kefir

Kefir giàu protein, có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Quá trình tiêu hóa protein đòi hỏi nhiều năng lượng hơn, dẫn đến sự gia tăng tạm thời quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, lợi khuẩn trong kefir có thể tăng cường khả năng tiêu hóa và chuyển hóa chất dinh dưỡng hiệu quả hơn của cơ thể, hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất tổng thể.

"Lợi khuẩn trong kefir có thể giúp ổn định hệ vi sinh đường ruột, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Đây là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh hơn và quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giảm cân hiệu quả hơn", cô ấy tiết lộ.

3. Trà gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có thể làm dịu đường tiêu hóa và giảm viêm.

Khatri cho biết, "Gừng, được biết đến là có chứa gingerol và shogaol, đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, do đó tăng cường đốt cháy chất béo. Điều này có thể giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cải thiện tiêu hóa, thường thúc đẩy sức khỏe trao đổi chất. Uống trà gừng thường xuyên có thể giúp đạt được vòng eo nhỏ hơn thông qua các cơ chế này".

4. Giấm táo

Giấm táo đã được chứng minh là làm giảm mỡ bụng và ức chế cảm giác thèm ăn bằng cách tăng cảm giác no. Điều này có thể giúp giảm lượng calo tổng thể và thúc đẩy giảm cân.

"Những điều này có thể dẫn đến cải thiện sức khỏe đường ruột cũng như hệ vi sinh vật cân bằng hơn. Uống giấm táo trước bữa ăn có thể giúp no lâu hơn, do đó thúc đẩy nỗ lực giảm cân của bạn. Đảm bảo rằng bạn chọn giấm táo thô, chưa lọc để tận dụng tối đa lợi ích của nó cho sức khỏe và cân nhắc trộn với nước cốt chanh hoặc mật ong để có hương vị ngon hơn", chuyên gia nói.

5. Kombucha

Các lợi khuẩn trong kombucha có thể giúp giảm đầy hơi và cải thiện hiệu quả tiêu hóa, trong khi sự tăng cường trao đổi chất từ các thành phần của nó có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Ngoài ra, các axit hữu cơ và enzyme có trong kombucha có thể hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, góp phần tạo nên vòng eo thon gọn hơn.

"Kombucha, một loại trà có ga, chứa nhiều lợi khuẩn và chất chống oxy hóa. Các vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt. Vị chua và độ ga giúp nó trở thành một chất thay thế mát lạnh cho các loại đồ uống có đường như soda, trong số những loại khác, không tốt cho cơ thể chúng ta", chuyên gia lưu ý.

6. Trà xanh đá

Trà xanh có đặc tính chống viêm và giàu polyphenol, có thể hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

"Trà xanh nổi tiếng với khả năng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất do có nồng độ catechin cao, đặc biệt là EGCG. Những chất này giúp tăng quá trình oxy hóa chất béo và cải thiện độ nhạy insulin. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn một cách nhẹ nhàng", TS Khatri nói.

Hãy thử uống trà xanh để giải khát mùa hè và cảm nhận hiệu quả giảm cân, làn da khỏe khoắn hơn nhé!

(Ảnh minh họa: Internet)