Món quà dành cho hội “lép kẹp”: Cải thiện vòng 1 hiệu quả với bài tập không thể nào đơn giản hơn

Bài tập 1

- Đầu tiên bạn vòng 2 tay ra trước ngực, ấn mạnh 2 lòng bàn tay vào nhau.

- Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

- Sau đó buông lỏng tay ra rồi đổi tay và lặp lại động tác. Thực hiện bài tập này 20 lần.

Bài tập 2

- Giơ 2 tay lên 1 góc 90 độ so với cơ thể đồng thời co cánh tay lại cũng một góc 90 độ.

- Sau đó di chuyển 2 cánh tay vào giữa ngay trước mặt rồi mở ra đưa tay trở ra về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập 3

- Đưa tay lên 1 góc 90 độ như bài tập 2 rồi đẩy thẳng cánh tay lên cao qua khỏi đầu, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau rồi đưa về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần.

Nhớ thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng và như ý bạn nhé.

Một số lưu ý bạn cần biết trong quá trình tăng size vòng 1

- Chú ý chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt tăng cường bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng cho "núi đôi" như trứng, mật ong, sữa tươi, cà chua, cam, đu đủ xanh, đậu nành… Tuyệt đối tránh ăn kiêng vào giai đoạn này.

- Tránh thức uống có cồn hoặc caffein, cố gắng ngủ sớm và đủ giấc để không ảnh hưởng đến quá trình tăng size vòng 1.

- Tập thói quen ngồi hoặc đứng đều ở tư thế thẳng lưng, hơi ưỡn ngực để "núi đôi" có điều kiện phát triển tốt nhất.

- Hạn chế tư thế nằm sấp, nằm nghiêng. Nằm sấp khiến vòng 1 bị chén ép khó phát triển được, còn nằm nghiêng sẽ khiến "núi đôi" phát triển lệch 1 bên. Nằm ngửa ngủ là tốt nhất bạn nhé.

- Lựa chọn kích cỡ áo ngực phù hợp, thoải mái, không bó sát thì ngực mới phát triển tốt được.

- Có thể kết hợp thêm với việc massage vòng 1 bằng vòi sen trong khi tắm, dùng nước ấm càng tốt bạn nhé. 

Nguồn: iBreastCare