Mẹ 3 con U50 chưa bao giờ tập thể dục nhưng nhờ làm 1 việc mà giảm 9kg trong 4 tháng, mức độ cholesterol cũng giảm theo

Khi đang thu dọn đồ đạc để chuyển nhà, Thư Phân vô tình tìm thấy một bức ảnh thời trẻ của mình. Lúc đó, cô chỉ nặng 52kg. Với chiều cao 170cm, cô quả thực là một "người giấy". So với tình trạng "bánh mì nướng dày" hiện tại của cô, ngay cả các con của cô sau khi nhìn thấy bức ảnh cũng phải thốt lên: "Đây là ai vậy mẹ?" .

"Tôi là người không thích vận động chút nào" , Thư Phân cho biết. Cô đã béo trong nhiều năm. Giống như những người béo khác, một khi đã béo, cô không muốn di chuyển hoặc chụp ảnh. Cô thậm chí không có can đảm để đối mặt với số kg hiện tại của mình.

Trong hai năm qua, công việc của cô đã thay đổi. Sau khi được thăng chức lên giám sát, cô ngồi trên ghế cả ngày, không còn chạy quanh làm công việc hành chính nữa. Và cân nặng của cô chỉ tăng chứ không giảm.

Lúc đầu, Thư Phân không thực sự quan tâm đến điều đó. Nhưng khi cô vô tình tìm thấy một bức ảnh thời trẻ của mình, suy nghĩ của cô đã thay đổi. Cô nói rằng sau khi sinh con, đi làm, cô quên mất rằng đã có thời mình gầy đến lộ cả xương quai xanh.

Giảm 9kg trong 4 tháng nhờ... nhảy

Để khuyến khích nhân viên tập thể dục, công ty của cô ấy đã mở một lớp học khiêu vũ aerobic miễn phí. Lúc đầu, Thư Phân hơi sợ nhảy. Cô nói rằng do bản thân mình không dẻo và khi nhảy trông rất kỳ lạ.

Là một người chưa bao giờ tập thể dục, cô không hài lòng sau khi tham gia lớp học khiêu vũ aerobic hàng tuần (mỗi lần một giờ). Cô ấy đã nhấp vào video trực tuyến của giáo viên Ryan trong lớp khiêu vũ aerobic và bắt đầu nhảy ở nhà. "Buổi học đầu tiên thực sự rất "bận rộn", nhưng cũng rất vui, vì vậy tôi nghĩ, mình có nên tập ở nhà trước không? Như vậy, tôi sẽ không quá lo lắng trong buổi học tiếp theo" , Thư Phân cho biết.

Nhưng một điều tuyệt vời đã xảy ra. Sau buổi học đầu tiên, cô cảm thấy rất vui. Lúc đầu, Thư Phân chỉ thích cảm giác nhảy. Thật khó để diễn tả cảm giác sau khi đổ mồ hôi. Cô ấy nói rằng có thể đó là âm nhạc, bầu không khí và một nhóm người "vui vẻ" cùng nhau, khiến cô ấy vui hơn nhiều so với việc nhảy một mình ở nhà.

Ban đầu, cô không có mục tiêu gì, nhưng khi đồng phục trở nên rộng thùng thình, các đồng nghiệp của khó có thể nhận ra cô ấy từ phía sau, cô nhận ra rằng nhảy cũng giúp cô giảm cân. Và cô đã giảm được tới 9kg.

Không chỉ giảm cân mà lượng đường trong máu và lipid máu cũng giảm đáng kể!

Thư Phân đã làm việc trong ngành tài chính gần 30 năm. Cô cho biết áp lực công việc của mình khá cao nên sau khi tham gia lớp học khiêu vũ, cô bất ngờ có được cảm giác "giải tỏa căng thẳng".

Tập thể dục cũng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái. Đây là trải nghiệm mà Thư Phân chưa từng có trước đây nên cô càng có thêm động lực để tiếp tục. Trước đây, cô sẽ cảm thấy "rất mệt" nếu di chuyển một chút, nhưng bây giờ cô mong chờ đến lớp mỗi tuần. Cô cũng nhảy theo video ở nhà.

Trước đây, cô không đổ mồ hôi, tay cô dễ bị tê khi ngủ và mặt cô bị đỏ, nhưng bây giờ tình hình đã được cải thiện. Kết quả kiểm tra sức khỏe mới nhất của Thư Phân rất "đẹp": Lượng đường trong máu lúc đói giảm từ 113 xuống 93, triglyceride giảm từ 103 xuống 60 (giảm 42%) và tổng lượng cholesterol giảm từ 217 xuống 173! Cô không cần uống bất kỳ loại thuốc nào và đã giảm cân để trở lại như cô gái trong ảnh. Shufen rất chắc chắn rằng mình sẽ còn tiếp tục nhảy điệu nhảy này.

Khiêu vũ aerobic có thể giúp bạn giảm cân như thế nào?

1. Nó có thể đốt cháy chất béo hiệu quả và giúp giảm cân

Khiêu vũ aerobic có thể tiêu thụ khoảng 300-600 calo mỗi giờ (tùy thuộc vào cường độ). Kết hợp với âm nhạc và nhịp điệu, nó có thể duy trì tập thể dục lâu dài mà không bị mệt mỏi, thậm chí có thể giảm mỡ cơ thể, BMI, vòng eo trong thời gian dài.

2. Cải thiện chức năng tim phổi và sức bền

Bài tập aerobic cường độ trung bình đến cao có thể cải thiện sức bền tim phổi, lưu thông máu, dung tích phổi, đồng thời có ích cho bệnh nhân tăng huyết áp, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.

3. Cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng hạnh phúc

Khiêu vũ có thể thúc đẩy tiết ra các hormone hạnh phúc như dopamine, endorphin và serotonin, có thể làm tăng hạnh phúc, giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu, trầm cảm.

Lưu ý, tình trạng sức khỏe của mỗi người là khác nhau. Trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, đừng quên tham khảo ý kiến của đội ngũ y tế chuyên nghiệp trước để an tâm hơn!