Không ăn kiêng hay tập luyện vất vả, đây mới là thứ giúp ca sĩ MLee sở hữu cơ bụng số 11 săn chắc
Nữ ca sĩ thậm chí còn thừa nhận mình ăn nhiều nhưng vẫn có eo thon, cơ bụng số 11 săn chắc. Bí quyết của cô là gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Là một trong những gương mặt nổi bật tại "Chị đẹp đạp gió rẽ sóng", ca sĩ MLee gây ấn tượng mạnh với khán giả bởi vóc dáng săn chắc, quyến rũ, nhất là cơ bụng số 11 hút mắt. Đây chính là một trong những yếu tố quan trọng giúp "bông hồng lai" trẻ trung hơn rất nhiều tuổi thật 32.
Ca sĩ MLee gây ấn tượng mạnh với khán giả bởi vóc dáng săn chắc, quyến rũ, nhất là cơ bụng số 11 hút mắt. (Ảnh: Internet)
Trong một lần chia sẻ với truyền thông về bí quyết giữ dáng cũng như làm sao để sở hữu cơ bụng số 11 hút mắt, ca sĩ MLee gây bất ngờ với người hâm mộ khi tiết lộ bí quyết không phải là ăn kiêng hay tập luyện vất vả tại phòng gym. MLee còn khiến mọi người vô cùng tò mò với bí quyết giữ dáng của mình khi thừa nhận mình ăn rất nhiều.
Và bí quyết eo thon, sở hữu cơ bụng số 11 của "chị đẹp" MLee là:
1. Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng
Không nhịn ăn hay ăn kiêng khổ cực, ca sĩ MLee ăn rất nhiều mỗi ngày nhưng vẫn có eo thon, cơ bụng săn chắc đáng ngưỡng mộ. Bởi, cô ăn nhiều nhưng chỉ lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng quốc gia), thực phẩm giàu dinh dưỡng là những loại chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein... dồi dào vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho việc giữ gìn vóc dáng.
Theo chuyên gia, thực phẩm giàu dinh dưỡng bao gồm rau xanh, củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, protein như thịt gà không da, cá, đậu..., sữa và sản phẩm từ sữa ít chất béo, chất béo lành mạnh như dầu ôliu, dầu cá, quả bơ.
Ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như vậy, bảo sao "Chị đẹp" MLee luôn có vóc dáng săn gọn, khỏe khoắn trong khi eo vẫn nhỏ, nổi cơ bụng số 11 hút mắt.
Không nhịn ăn hay ăn kiêng khổ cực, ca sĩ MLee ăn rất nhiều mỗi ngày nhưng vẫn có eo thon, cơ bụng săn chắc đáng ngưỡng mộ. (Ảnh: Internet)
2. Chú trọng giảm lượng calo trong mỗi món ăn
Ca sĩ MLee ăn nhiều nhưng luôn lựa chọn các thực phẩm, món ăn chứa ít calo. Chú trọng giảm calo trong mỗi món ăn giúp nữ ca sĩ giữ dáng săn gọn và khỏe khoắn.
Theo BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại TP.HCM), bạn có thể giảm cân, giữ dáng hiệu quả nếu giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên cần lưu ý tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày cần tạo được sự thâm hụt đáng kể thì mới đạt được hiệu quả mong muốn.
Ngoài ra, chị em cũng cần chú ý giảm lượng calo một cách khéo léo để không làm giảm sức khỏe hay mức năng lượng cơ thể cần mỗi ngày. Do đó, quan trọng là tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo như rau củ quả tươi, hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo lành mạnh...
Ca sĩ MLee ăn nhiều nhưng luôn lựa chọn các thực phẩm, món ăn chứa ít calo. (Ảnh: Internet)
3. Hạn chế tinh bột và muối
Ăn uống để giữ dáng đơn giản như "Chị đẹp" MLee, hãy hạn chế tinh bột và muối! Đây là điều mà rất nhiều chị em nên học hỏi để có eo nhỏ gọn, cơ bụng số 11 săn chắc cuốn hút.
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, hạn chế ăn tinh bột, nhất là tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng... vừa ngăn cơ thể nạp nhiều calo vừa giúp ổn định đường huyết, ngăn chặn tích mỡ, nhất là mỡ vùng bụng.
Trong khi đó, muối có khả năng giữ nước trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng phù nề, làm tăng cảm giác béo bụng và khối lượng cơ thể. Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống giúp giảm bớt lượng nước dư thừa, từ đó làm giảm số đo vòng bụng, giúp eo thon gọn hơn.
Ngay từ bây giờ, chị em hãy xem lại chế độ ăn uống của mình. Hãy chú ý hạn chế tinh bột, muối, chỉ nên ăn tinh bột giàu chất xơ như gạo lứt, bánh mì đen... eo bụng chắc chắn có sự thay đổi tích cực. Từ giờ đến Tết, hãy thử học hỏi ca sĩ MLee để đón nhận điều bất ngờ nhé!
Ăn uống để giữ dáng đơn giản như "Chị đẹp" MLee, hãy hạn chế tinh bột và muối! (Ảnh: Internet)
4. Tập nhẹ tại nhà mỗi ngày 30-60 phút và chăm chỉ hoạt động
Không phải đổ mồ hôi ở phòng tập gym, ca sĩ MLee tận dụng tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà. Dành 30-60 phút mỗi ngày, nữ ca sĩ chăm chỉ tập những bài đơn giản, không cần dụng cụ phức tạp, lại có thể tập ở bất cứ đâu như plank, gập bụng, chạy bộ...
Ngoài ra, người đẹp cũng chăm chỉ vận động cả ngày bằng thói quen không lười biếng, luôn chân luôn tay làm việc dù ở nhà hay theo lịch trình hàng ngày.
Điều này giúp ca sĩ MLee không bao giờ phải lo bụng tích mỡ, đặc biệt dễ dàng có được cơ bụng số 11 săn chắc, đáng ngưỡng mộ.
Không phải đổ mồ hôi ở phòng tập gym, ca sĩ MLee tận dụng tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà. (Ảnh: Internet)
5. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc có thể giúp giữ dáng hiệu quả hơn. Một giấc ngủ chất lượng giúp cân bằng các hormone liên quan đến cảm giác đói và no, cụ thể là hormone ghrelin và leptin. Nếu thiếu ngủ, cơ thể có thể sản xuất nhiều ghrelin hơn, khiến bạn cảm thấy đói hơn và tiêu thụ nhiều calo hơn.
Ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể có thời gian hồi phục, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tất cả những yếu tố này đều quan trọng trong việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân nặng ổn định, giúp duy trì eo thon hiệu quả.
Nếu bạn đang đau đầu với vòng eo bánh mì kém săn gọn, hãy học hỏi "Chị đẹp" MLee. Chú ý ngủ ngon ngủ sâu và ngủ đủ mỗi ngày để có eo thon hơn, tạo tiền đề cho việc sở hữu cơ bụng số 11 quyến rũ nhé!
