Huấn luyện viên chỉ ra khoảng thời gian lý tưởng để tranh thủ tập luyện trong những ngày Tết
Nay đã là mùng 3 và có lẽ bạn nên bắt đầu kế hoạch "tút tát" lại vóc dáng của mình ngay!
- Bài tập tạo dáng chỉ với 3 động tác mỗi ngày, tranh thủ tập ngay nếu muốn có bụng gọn chân thon trước khi Tết gõ cửa
- 6 chiêu giúp nàng công sở giảm cân không cần tập thể dục trong dịp Tết
- Kỳ "rụng dâu" là thời kỳ vàng để giải độc, chú ý ăn 3 loại thực phẩm cộng với 1 bài tập sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn
Ngày Tết là khoảng thời gian nghỉ ngơi, sum vầy bên gia đình. Bên cạnh đó, sẽ không thể thiếu những cuộc vui tụ tập đầu năm với bạn bè. Tuy nhiên, cũng đừng vì vậy mà bỏ bê bản thân để rồi ra Tết lại tăng cân mất kiểm soát bạn nhé!
Theo huấn luyện viên cá nhân Lê Phương Trang: "Hãy tranh thủ những khoảng thời gian như sáng sớm trước khi đi chúc Tết, hay những lúc rảnh rỗi như đầu giờ chiều để dành ra khoảng 30 phút tập luyện nhé!". Nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được điều này. Để giải quyết sự lười biếng của những ngày Tết, bạn có thể áp dụng ngay 4 động tác đơn giản tập tại nhà dưới sự thị phạm của huấn luyện viên Hoàng Mạnh Thắng.
Huấn luyện viên Hoàng Mạnh Thắng.
Động tác 1:
*Cách thực hiện:
- Nằm trên sàn, hai tay ôm sau gáy, hai chân giơ lên.
- Sau đó, bạn nâng đầu và chuyển động chân theo tư thế đạp xe.
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 20 cái.
Động tác 2:
*Cách thực hiện
- Chống hai tay ra sau, hai chân ép sát
- Sau đó, bạn nâng chân lên để vuông góc với mặt sàn.
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 20 cái.
Động tác 3:
*Cách thực hiện
- Bạn ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng giữ bằng bụng.
- Sau đó, bạn vặn người thân trên sang trái, sang phải.
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 20 cái.
Động tác 4:
*Cách thực hiện
- Bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân chống lên, hai tay duỗi thẳng.
- Sau đó, bạn nâng người thân trên sang trái, phải.
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 20 cái.
