Giảm cân với Eat Clean: Học ngay bà chủ Đào Chi Anh 4 mẹo đơn giản

Nói về Đào Chi Anh, hẳn ai cũng nhớ đến cô như một nữ doanh nhân thành công. Cựu CEO The KAfe, founder/CEO Kitchen Art, chủ tịch hội đồng quản trị DCA Holding... đó là những chức vị mà cô nàng sinh năm 1984 của chúng ta đã và đang nắm giữ.

Không chỉ nổi tiếng là một nữ doanh nhân thành đạt, Đào Chi Anh còn được biết đến với phong cách sống đáng ngưỡng mộ, đặc biệt là việc theo đuổi chế độ ăn Eat Clean trong nhiều năm. Và nếu đang có ý định Eat Clean thì chắc chắn bạn sẽ muốn học theo Đào Chi Anh 4 mẹo nhỏ sau.

Không bỏ qua bữa sáng

Hẳn các bạn đã quá quen thuộc với câu nói: "Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày", chính vì vậy, đừng bỏ qua bữa sáng. Ăn sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động, mà còn giúp chúng ta giảm cân bằng việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, khi bỏ qua bữa sáng thì các bạn sẽ nhận thấy mình ăn nhiều hơn ở các bữa còn lại nên có thể gây tăng cân.

@daochianh

Nếu không có nhiều thời gian nấu nướng buổi sáng, hãy thử ngay những công thức Eat Clean đơn giản chỉ với 3 – 4 nguyên liệu như Đào Chi Anh.

Smoothie, sữa chua, cháo yến mạch, trứng rán... là một trong những bữa sáng Eat Clean đơn giản, lành mạnh mà Đào Chi Anh lựa chọn (@daochianh)

Đặc biệt, với những bạn kết hợp tập luyện với Eat Clean, cần bổ sung nhiều protein hơn để hồi phục các tế bào cơ bắp, hãy ăn sáng với trứng sau khi tập. Đừng quên bổ sung thêm chất xơ với bí ngòi, cải xoăn, rau chân vịt... như Đào Chi Anh các bạn nhé.

@daochianh

Ăn một khẩu phần ăn nhiều rau

Dù có dự định giảm cân bằng Eat Clean hay không, hãy luôn để ý đến khẩu phần ăn của mình. Đặc biệt, các bạn nên hướng đến một khẩu phần ăn nhiều rau hơn là tinh bột.

@daochianh

Nếu thường xuyên theo dõi Chi Anh, các bạn sẽ thấy cô nàng luôn nấu bữa tối theo quy tắc "Rau > Thịt > Tinh bột". Bữa tối của Chi Anh và gia đình thường bao gồm một món thịt, một món rau, một món canh hoặc rau xào và một đĩa khoai lang nhỏ.

@daochianh

Đặc biệt khi giảm cân, Đào Chi Anh sẽ hạn chế ăn tinh bột, không ăn cơm vào buổi tối và thay thế bằng một khoanh khoai lang, hoặc bằng một số loại rau như súp lơ trắng.

@daochianh

Cô nàng cũng ăn suất ăn vừa phải, giờ ăn ổn định, không bỏ bữa hay nhịn đói. Nếu chưa đến bữa chính, các bạn có thể tìm đến những đồ ăn nhẹ thân thiện với việc Eat Clean như rau củ quả hay các loại hạt.

Các bạn có thể dùng đĩa đựng đồ ăn như Đào Chi Anh để định lượng (@daochianh)

Ăn các món ăn màu "cầu vồng"

Nghe thật kì lạ nhưng đơn giản đó là việc kết hợp thực phẩm nhiều màu sắc với nhau để đĩa thức ăn trông vừa đẹp mắt mà cơ thể lại vừa được bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất cần thiết. Trong khi các loại rau củ màu đỏ chứa nhiều phytochemicals ngăn ngừa ung thư, các bệnh về tim mạch và giúp trẻ hóa làn da... thì các loại rau củ màu xanh lại giàu lutein, isothiocyanates, isoflavones và vitamin K tốt cho máu và xương.

@daochianh

Với Eat Clean, chúng mình sẽ cần ăn nhiều rau củ quả hơn nên việc lựa chọn nhiều loại rau củ quả để kết hợp với nhau cũng giúp bữa ăn trở nên phong phú, ngon miệng hơn đấy.

Kết hợp Eat Clean và tập luyện

Đặc biệt với những bạn muốn giảm cân, hãy kết hợp Eat Clean với việc tập luyện. Khi cần giảm cân, Đào Chi Anh tập trung vào việc ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập luyện nhiều hơn so với việc ăn kiêng, nhịn đói. Cụ thể, cô nàng chú trọng Eat Clean bằng cách: ăn thức ăn tươi, tự nhiên, giàu dinh dưỡng, nhiều màu sắc, giàu đạm, giàu chất xơ...

Các bạn có thể chia ra mỗi ngày tập một phần trên cơ thể như Đào Chi Anh với legs day, abs day, upper body day... (@daochianh)

Đào Chi Anh cũng từng chia sẻ rằng, để bản thân không cảm thấy nhàm chán, "bà chủ Kitchen Art" luôn thay đổi, tập đa dạng các bài tập, ăn phong phú các món ăn mỗi ngày!

Nguồn: Skinnyms, Foodrevolution