Duy trì những thói quen này sẽ giúp các "cú đêm" khắc phục hiệu quả chứng khô mắt

Chứng khô mắt là một chứng bệnh rất dễ xảy ra ở giới trẻ trong thời đại hiện nay, đặc biệt là đối với những bạn hay thức khuya để học tập và làm việc. Người bị khô mắt thường cảm thấy cộm, cay mắt, khó nhắm mở, nhức mỏi và nhạy cảm với ánh sáng. Để khắc phục điều này, hãy học ngay các mẹo dưới đây nhé.

Chườm ấm cho mắt

Khi mắt bạn phải hoạt động liên tục trong nhiều giờ, mắt sẽ dễ bị khô và kích ứng. Một mẹo dễ dàng làm giảm bớt kích ứng này là sử dụng một miếng vải ấm chườm lên mí mắt trong một vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ thúc đẩy sự hình thành của nước mắt, giúp mắt bớt khô hơn, đồng thời có cảm giác dễ chịu hơn.

Ngoài ra, hàng ngày bạn nên massage nhẹ nhàng phần mí mắt. Điều này giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, làm giảm bớt sự căng cơ xung quanh vùng mắt. Chúng còn kích thích tuyến lệ và ngăn ngừa triệu chứng khô mắt.

Uống nhiều nước hơn

Cung cấp đầy đủ độ ẩm chính là chìa khóa để đôi mắt sáng và khỏe. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày. Điều này sẽ làm giảm tình trạng khô mắt và cả bọng mắt, đỏ mắt.

Bạn nên uống khoảng 2 - 2,5 lít nước/ngày để giữ ẩm cho đôi mắt cũng như cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho đôi mắt của mình "uống nước" bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo, giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt.

Đắp dưa chuột

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dưa chuột có thể làm giảm sưng mắt cũng như hạn chế tình trạng tắc nghẽn các tuyến dầu trong mắt. Bên cạnh đó, hàm lượng nước cao có trong dưa chuột còn giúp dưỡng ẩm cho mắt, thẩm thấu vào da để giữ nước, đồng thời giảm thiểu rõ rệt chứng khô mắt.

Ngoài ra, bạn nên tập thói quen chớp mắt chậm và nhiều lần để làm ẩm bề mặt giác mạc. Nhớ cho mắt thư giãn, nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút học tập hoặc làm việc bạn nhé!

Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3

Khô mắt còn là do thiếu các axit béo thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là axit béo Omega-3. Tác dụng của Omega-3 là hỗ trợ giảm viêm cho mắt cũng như kích thích "sản xuất" nước mắt để duy trì độ ẩm cần thiết. Vì vậy, bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu axit béo Omega-3 như cá, trứng, hạt lanh, óc chó, vitamin A… để cải thiện tình trạng khô mắt, giúp mắt bạn luôn sáng và khỏe mạnh.

Nguồn: Brightside