Đã "trùm kín như ninja" vẫn phải bôi kem chống nắng? Lý do khiến bạn vội vàng làm theo!

Nghĩ rằng đã mặc kín mít vẫn đủ chống nắng? Bạn có thể sai lầm lớn! Ngay cả khi trùm kín như ninja, bạn vẫn cần bôi kem chống nắng, bởi lớp áo dày mỏng chỉ chắn ánh sáng trực tiếp, còn tia UV phản chiếu từ mặt đất, mây và cửa kính vẫn xuyên qua dễ dàng. Cơ thể bạn vẫn đang chịu "bom UV" từng ngày nếu không bảo vệ đúng cách.

Tia UV là nguyên nhân chính gây tổn thương da, lão hóa sớm và ung thư da. UVB gây cháy nắng, đỏ rát, trong khi UVA xuyên sâu hơn, phá hủy cấu trúc da, gây sạm nám và tổn thương ADN.

7 hiểu lầm phổ biến về chống nắng

1. Mặc áo chống nắng là đủ

Trang phục chống nắng chỉ hạn chế tia UV chiếu trực tiếp, nhưng không thay thế được kem chống nắng. Chúng không che phủ toàn bộ da (mặt, cổ, tay) và hiệu quả giảm dần sau mỗi lần giặt. Ngoài ra, tia UV có thể phản xạ từ bề mặt như đường nhựa, nước hoặc kính. Bạn cần kết hợp cả áo chống nắng và kem chống nắng để bảo vệ toàn diện.

2. Chỉ dùng kem chống nắng khi trời nắng

Tia UV tồn tại quanh năm, kể cả ngày râm mát hay mùa đông. 80% tia UV vẫn xuyên qua mây. Vào mùa đông, tuyết có thể phản chiếu tia UV mạnh hơn cả mùa hè. Vì vậy, cần dùng kem chống nắng mỗi ngày, bất kể thời tiết.

3. Ở trong nhà hay xe thì không cần chống nắng

Tia UVA có thể xuyên qua kính cửa sổ, gây hại da nếu bạn ngồi gần cửa sổ hoặc lái xe lâu. Các vùng da như mặt, cổ và tay vẫn bị ảnh hưởng. Nếu tiếp xúc ánh sáng tự nhiên qua kính thường xuyên, bạn vẫn cần dùng kem chống nắng.

4. Bôi kem chống nắng một lần là đủ cả ngày

Hiệu quả kem giảm sau khoảng 2 giờ do mồ hôi, ma sát và ánh nắng. Với kem hóa học, tác dụng còn suy giảm nhanh hơn. Hãy thoa lại mỗi 2 - 3 giờ hoặc sau khi bơi, ra mồ hôi nhiều để duy trì hiệu quả bảo vệ.

5. SPF càng cao thì càng tốt

SPF 30 ngăn được khoảng 97% tia UVB, SPF 50 là khoảng 98%. Chênh lệch không đáng kể, nhưng SPF càng cao có thể gây kích ứng hoặc bí da, đặc biệt với da nhạy cảm. Chọn sản phẩm phù hợp với da và thoa đúng lượng sẽ hiệu quả hơn.

6. Kem chống nắng ngăn hấp thu vitamin D

Chỉ cần tiếp xúc ánh nắng 10 - 15 phút mỗi ngày (tay hoặc chân) là đủ để tổng hợp vitamin D. Việc phơi nắng quá mức sẽ gây hại nhiều hơn. Nếu cần, bạn có thể bổ sung vitamin D qua thực phẩm hoặc viên uống an toàn hơn.

7. Thoa kem chống nắng rồi thì không cần che chắn nữa

Kem chống nắng không thể thay thế hoàn toàn các biện pháp bảo vệ vật lý. Thoa không đủ lượng, bỏ quên vùng da nhỏ hoặc bị trôi do mồ hôi đều khiến da vẫn bị tổn thương. Hãy kết hợp thêm mũ, kính râm, ô che nắng và quần áo dài tay để tăng hiệu quả bảo vệ.

Nguyên tắc ABC chống nắng hiệu quả

A (Avoid) - Tránh nắng gắt từ 10 - 16 giờ.

B (Block) - Che chắn bằng áo dài tay, mũ rộng vành, kính râm.

C (Cream) - Luôn thoa kem chống nắng phổ rộng SPF ≥30, bôi lại sau 2 giờ.

Cách dùng đúng

- Thoa trước khi ra nắng 15–30 phút.

- Dùng khoảng 30ml cho toàn thân.

- Chọn loại chống nước nếu vận động hoặc bơi lội.

- Kết hợp kem chống nắng và che chắn để bảo vệ đến 99% tia UV.

(Ảnh minh họa: Internet)