Công thức giảm cân không nhịn ăn của Triệu Lộ Tư

Triệu Lộ Tư từng gắn liền với hình ảnh "sweet girl" đáng yêu, gương mặt tròn trịa và vóc dáng đầy đặn trong những ngày đầu bước chân vào làng giải trí. Thế nhưng vài năm trở lại đây, nữ diễn viên khiến công chúng không khỏi bất ngờ khi ngày càng gầy, gương mặt cũng theo đó trở nên thon gọn và sắc nét hơn. Đằng sau màn "lột xác" ấy là một chế độ giảm cân được chính Triệu Lộ Tư chia sẻ: không cần nhịn ăn, không bỏ bữa mà vẫn đạt được hiệu quả cao.

1. Không bỏ bữa sáng – "kích hoạt" trao đổi chất ngay từ đầu ngày

Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất của Triệu Lộ Tư là không bao giờ bỏ bữa sáng, kể cả trong giai đoạn giảm cân. Theo cô, bữa sáng đóng vai trò "đánh thức" hệ trao đổi chất, giúp cơ thể bắt đầu đốt năng lượng hiệu quả hơn trong suốt cả ngày.

Thay vì ăn quá nhiều, nữ diễn viên lựa chọn những món đơn giản, dễ tiêu hóa như trứng luộc, yến mạch, sữa chua ít béo hoặc bánh mì nguyên cám kết hợp trái cây. Cách ăn này vừa giúp no lâu, hạn chế thèm ăn vặt, vừa tránh tình trạng tụt năng lượng – nguyên nhân khiến nhiều người dễ ăn bù vào buổi tối.

2. Uống đủ nước, hạn chế tối đa đồ ăn vặt nhiều đường

Triệu Lộ Tư duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày, xem đây là yếu tố hỗ trợ giảm cân quan trọng nhưng thường bị xem nhẹ. Nước giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đói giả – tình trạng nhiều người nhầm lẫn giữa khát và đói.

Song song với đó, nữ diễn viên gần như nói không với đồ ăn vặt nhiều đường như bánh ngọt, trà sữa hay snack chiên rán. Khi cảm thấy đói giữa buổi, cô ưu tiên trái cây ít ngọt hoặc một lượng nhỏ hạt khô để bổ sung năng lượng mà không làm tăng lượng calo dư thừa.

3. Ăn nhiều rau xanh, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ

Một thói quen khác góp phần quan trọng vào quá trình giảm cân của Triệu Lộ Tư là tăng cường rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ trong thực đơn hằng ngày. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hạn chế táo bón – nguyên nhân khiến vòng bụng trông to và nặng nề hơn.

Việc ăn nhiều rau xanh cũng giúp cô kiểm soát tốt lượng calo nạp vào, đồng thời tạo cảm giác no lâu hơn. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, thói quen này còn giúp làn da của nữ diễn viên duy trì được vẻ tươi tắn, căng mịn trong suốt quá trình thay đổi vóc dáng.

4. Detox nhẹ nhàng với "Pupu Smoothie" tự làm

Một trong những bí quyết được Triệu Lộ Tư chia sẻ nhiều nhất là công thức sinh tố "Pupu Smoothie" – loại đồ uống giúp hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế ăn khuya. Sinh tố được làm từ chuối, thanh long, việt quất và sữa chua không đường, xay nhuyễn và uống vào buổi tối.

Loại smoothie này không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn tạo cảm giác no nhẹ, giúp cô tránh được thói quen ăn đêm – "kẻ thù" lớn nhất của việc giảm cân. Đây là cách detox nhẹ nhàng, không gây mệt mỏi hay ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

5. Không ép cân cực đoan

Trong một giai đoạn nhất định, Triệu Lộ Tư áp dụng thực đơn 7 ngày với các bữa ăn được sắp xếp hợp lý giữa protein ít béo, rau xanh và trái cây. Cô không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột mà lựa chọn các nguồn tinh bột tốt như yến mạch, bánh mì nguyên cám với khẩu phần vừa phải.