Con gái đã học tới lớp 7 mà Tăng Khải Huyền 41 tuổi trông trẻ như thiếu nữ nhờ uống 2 lít 1 loại nước, ăn quả này mỗi ngày

Theo Health 2.0, nữ diễn viên Tăng Khải Huyền (Đài Loan, Trung Quốc) gần đây đã trở lại màn ảnh rộng với vai diễn người mẹ nuôi của con gái Trần Ý Hàm trong phim Ánh Dương Của Mẹ (Sunshine Girls Choir). Diễn xuất tinh tế và đầy tình cảm đã mang về cho cô danh hiệu "Bà mẹ quốc dân". Mặc dù vào vai một người mẹ trong phim, ngoài đời cô trông trẻ trung như một thiếu nữ. Bí quyết nào giúp cô giữ được vẻ trẻ trung bất chấp tuổi tác?

Được biết, cô gần như rút lui khỏi ánh đèn sân khấu kể từ khi kết hôn vào năm 2013. Con gái của cô hiện đã 12 tuổi. Tại một buổi họp báo gần đây, Tăng Khải Huyền đã công khai chia sẻ bí quyết chính để duy trì sức khỏe tuyệt vời của mình là uống nước. Cô nhấn mạnh: "Tôi uống nước mỗi ngày. Tôi không tính toán cụ thể, nhưng tôi uống nước rất thường xuyên". Cô tiêu thụ khoảng 2000 ml nước mỗi ngày.

Cô cũng bổ sung vào chế độ ăn uống của mình các loại trái cây giàu vitamin C như việt quất, ổi, anh đào và các loại trái cây họ cam quýt, để cung cấp chất chống oxy hóa từ bên trong. Trong cuộc sống riêng tư, cô không kiêng khem quá mức mà thích ăn uống nhẹ nhàng, đồng thời tập thể dục thường xuyên và luôn giữ tinh thần vui vẻ.

Vốn sở hữu làn da trắng sáng tự nhiên khiến khả năng bảo vệ da kém hơn, Tăng Khải Huyền rất coi trọng việc chống nắng. Cô luôn thoa kem chống nắng và đội mũ để che chắn khỏi ánh nắng mặt trời trước khi ra ngoài, ngăn ngừa tia UV gây lão hóa và nám da. Quy trình chăm sóc da đơn giản này giúp cô duy trì làn da trẻ trung, săn chắc và rạng rỡ ngay cả khi bước sang tuổi 40.

Liên quan đến thói quen uống nước của cô, tác dụng khoa học của việc uống nước đối với da và quá trình trao đổi chất được bác sĩ Chen Jie-wen, bác sĩ chuyên khoa Nội tiết và Chuyển hóa giải thích là do lớp sừng khỏe mạnh cần duy trì hàm lượng nước 20-35%. Việc cung cấp đủ nước cho phép máu vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến lớp hạ bì một cách hiệu quả. Bà cũng khen ngợi phương pháp uống nước "thường xuyên" của Tăng Khải Huyền, chỉ ra rằng: "So với việc uống một lượng lớn nước cùng một lúc, cách này giúp các tế bào giữ được trạng thái hydrat hóa lâu hơn".

Nước không chỉ đóng vai trò là dung môi cho các chất thải chuyển hóa mà còn giúp duy trì sự ổn định của môi trường collagen. Bác sĩ Chen Jie-wen nhắc nhở chúng ta rằng tình trạng mất nước mãn tính kéo dài có thể dẫn đến cấu trúc sợi collagen trở nên giòn và da chảy xệ. Khi quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra suôn sẻ và thận, gan loại bỏ độc tố hiệu quả, chúng ta có thể tự nhiên tạm biệt làn da xỉn màu và vàng vọt, đạt được làn da rạng rỡ "từ bên trong".

Không muốn trông già sau tuổi 40 ? 3 bước chăm sóc da thiết yếu

Lo lắng về việc nhan sắc sẽ phai tàn nhanh hơn sau tuổi 40? Bác sĩ Chen Jie-wen gợi ý rằng phụ nữ trên 40 tuổi muốn duy trì vẻ ngoài tươi trẻ nên ưu tiên ba điều sau:

- Chiến lược chống oxy hóa chính xác: Tác dụng hiệp đồng của vitamin C và E.Quả việt quất, ổi và các loại trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, một coenzyme thiết yếu cho quá trình tổng hợp collagen. Bác sĩ Chen Jie-wen nhấn mạnh rằng sau tuổi 40, việc tập trung vào "sự kết hợp các chất chống oxy hóa" thậm chí còn quan trọng hơn. Bổ sung vitamin C đồng thời tiêu thụ một lượng vitamin E thích hợp (như trong các loại hạt) có thể trung hòa các gốc tự do hiệu quả hơn và ngăn ngừa nếp nhăn sâu và các vết nám do stress oxy hóa gây ra.

- Tăng cường tập luyện sức mạnh: Chống lại sự mất cơ và giảm trao đổi chất. Phụ nữ mất khoảng 1% khối lượng cơ mỗi năm sau tuổi 40, điều này trực tiếp dẫn đến giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Bác sĩ Chen Jie-wen gợi ý rằng ngoài các bài tập aerobic, cần ưu tiên "tập luyện sức mạnh hoặc chịu trọng lượng". Tăng khối lượng cơ có thể giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và lưu thông máu, giúp da hồng hào hơn.

- Quản lý cảm xúc và giấc ngủ sâu: Ngăn chặn tác hại của cortisol lên da. Bác sĩ Chen Jie-wen chỉ ra rằng tâm trạng buồn bã kéo dài hoặc căng thẳng cao độ có thể dẫn đến nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) quá cao trong cơ thể, từ đó phá vỡ collagen và gây ra viêm mãn tính. Duy trì tâm trạng tốt và giấc ngủ sâu chất lượng cao cho phép cơ thể tiết ra đủ hormone tăng trưởng vào ban đêm để phục hồi, đây là một "sản phẩm chăm sóc da tự nhiên" mà không sản phẩm chăm sóc da nào có thể thay thế được.

Đối với những người bận rộn không có thời gian chuẩn bị nhiều loại trái cây, chuyên gia dinh dưỡng Hsu Jui-Han đặc biệt khuyên dùng ổi như một lựa chọn hàng đầu. Ổi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều chất xơ và ion kali, đồng thời mang lại lợi ích chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và bảo vệ tim mạch.

Tuy nhiên, Hsu Jui-han cũng đặc biệt lưu ý rằng hạt ổi tương đối khó tiêu hóa. Những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc mắc các bệnh về đường tiêu hóa nên giảm lượng tiêu thụ hoặc tránh ăn quá nhiều. Đối với những người muốn tiết kiệm chi phí và duy trì sức khỏe tốt lâu dài, ổi, với giá cả phải chăng và dễ tìm, thực sự là lựa chọn thiết thực nhất cho việc duy trì sức khỏe hàng ngày.