Chuyên gia: Muốn kéo dài tuổi thọ thì dù mệt đến đâu cũng đừng ngủ vào 3 thời điểm này

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Khi cơ thể con người chìm vào giấc ngủ, các cơ quan trong cơ thể mới được phục hồi, tăng sức đề kháng, tránh được bệnh tật. Ngủ đúng cách sẽ giúp ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần và giúp bạn luôn có trạng thái làm việc tốt.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ là 1 trong những cách phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Vì thế, "ngủ" cũng đã trở thành một loại kinh nghiệm sống xuyên suốt bao thế kỷ qua. Các chuyên gia sức khỏe đã chia sẻ lời khuyên: "Nếu không muốn sống ngắn thì đừng ngủ 3 thời điểm này."

Ngủ quên khi đang tức giận

Ngủ là cách nghỉ ngơi tốt nhất, làm giảm mệt mỏi về thể chất, tinh thần một cách hiệu quả. Thông qua giấc ngủ, sức đề kháng của cơ thể cũng có thể cải thiện, tăng khả năng chống lại bệnh tật.

Tuy nhiên, việc ngủ sai cách hoặc không đúng thời điểm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Vì vậy, về mặt sức khỏe thể chất, chúng ta phải chú ý đến thời gian ngủ hợp lý để tránh làm tăng thêm gánh nặng cho cơ thể.

Nếu bạn rất tức giận trước khi đi ngủ sẽ gây tổn hại lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngủ quên khi tâm trạng bực bội, căng thẳng sẽ gây gánh nặng nghiêm trọng cho thận, không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ quá trình ngủ mà còn có thể gây rối loạn nội tiết hoặc tổn thương gan, thận nghiêm trọng. Ngủ không thở trong thời gian dài dễ gây ra các bệnh về phổi hoặc đường hô hấp.

Trong cuộc sống, việc gặp phải những điều không vui trong cuộc sống là điều khó tránh khỏi nhưng trước khi đi ngủ bạn phải điều chỉnh một tinh thần ổn định, đừng quá xúc động, quá phấn khích hay u buồn. Nếu tinh thần không ổn định trước khi đi ngủ sẽ làm tổn thương gan, sau khi đi ngủ cũng sẽ gặp ác mộng, điều này sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể.

Ngủ thiếp đi sau khi ăn nhậu

Sau khi ăn nhậu, nhiều người cảm thấy uể oải và muốn ngủ. Tuy nhiên, ngủ quên sau khi ăn nhậu sẽ có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe con người, thậm chí có thể khiến con người cảm thấy khó thở.

Khi một người chìm vào giấc ngủ sau khi ăn nhậu, các chất nôn trong dạ dày không được đào thải ra ngoài, sẽ tích tụ trong khí quản gây ra tình trạng thiếu oxy não nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong đột ngột khi đang ngủ.

Mặc dù ngủ có thể ngăn ngừa bệnh tật và nâng cao sức đề kháng bệnh tật của cơ thể một cách hiệu quả nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ quên sau khi ăn nhậu say sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Hơn nữa, khi không tỉnh táo, bạn không thể tự điều chỉnh tư thế ngủ, về lâu dài sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe con người.

Sau khi ăn nhậu, tốt nhất bạn nên ngồi nghỉ một lúc, uống nước nhiều để cơ thể tỉnh táo dần và hồi phục. Khi đã cảm thấy bình thường mới nên ngủ. Điều này có thể ngăn ngừa hiệu quả tình trạng thiếu oxy trong khi ngủ, tránh được các triệu chứng loạn nhịp tim.

Thức khuya, ngủ ngày

Một số người thường xuyên thức khuya và ngủ vào ban ngày do tính chất công việc và các lý do khác. Một số người thường xuyên làm việc ca đêm và ngủ với thói quen ngủ không tốt trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ, thậm chí khiến họ không thể ngủ được vào ban đêm và không thể tỉnh táo vào ban ngày. Kiểu ngủ này sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi, lâu dần sẽ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch. Theo thời gian, thói quen ngủ sẽ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và cuộc sống bình thường mà còn gây ra các bệnh mãn tính.

Thói quen sử dụng điện thoại di động hoặc chơi game trên máy tính xuyên đêm không chỉ ảnh hưởng đến thị lực của con người mà còn gây đau lưng và không thể tập trung vào ngày hôm sau. Sau một đêm mất ngủ, trạng thái tinh thần của con người sẽ trở nên rất kém.

Thức khuya lâu ngày sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến gan và thận, vì vậy thói quen ngủ không tốt này cần được thay đổi càng sớm càng tốt.

Để đảm bảo sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, chúng ta nên chú ý đến giấc ngủ hợp lý và duy trì thói quen làm việc, nghỉ ngơi khoa học. Thói quen thường xuyên tức giận, thức khuya, ngủ ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Một giấc ngủ lành mạnh có thể ngăn ngừa bệnh tật, nhưng không chú ý nghỉ ngơi hợp lý, ngủ ngon sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ, thậm chí khiến bạn thường xuyên ốm đau.

Bạn nên duy trì thói quen ngủ tốt, bao gồm cả trạng thái tinh thần ổn định và cơ thể thoải mái trước khi đi ngủ. Đặc biệt, không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ.

 ( Theo Sohu)