Các bác sĩ nói thẳng: Người hay ngồi lâu trong phòng điều hòa phải sửa ngay 4 thói quen, kẻo "hối không kịp"

Hầu hết nhân viên văn phòng hiện nay đều dành toàn bộ thời gian làm việc mùa hè trong các phòng điều hòa. Môi trường này mang lại cảm giác mát mẻ và thoải mái nhưng việc ngồi lâu trong phòng điều hòa cũng tiềm không ít mối nguy sức khỏe.

Các bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Xây dựng Mỏ Tô Châu Zhongmei (thuộc tỉnh An Huy, Trung Quốc) cảnh báo tình trạng cứng cổ, tay chân lạnh, cảm lạnh tái phát và đau lưng đang trở thành bệnh lý văn phòng phổ biến. Thế nhưng, đó mới chỉ là bề nổi của tảng băng chìm.

Trong một số trường hợp, thói quen lạm dụng phòng lạnh có thể dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm hơn rất nhiều. Việc chênh lệch nhiệt độ đột ngột giữa trong và ngoài phòng rất dễ kích hoạt các cơn đột quỵ não, nhồi máu cơ tim cấp tính do mạch máu bị co thắt quá mức. Ngoài ra, hệ thống điều hòa không được vệ sinh định kỳ còn là nơi trú ngụ của vi khuẩn Legionella gây viêm phổi nặng, suy hô hấp tiến triển với tỷ lệ tử vong cao.

Nếu không muốn gặp phải những "bi kịch" trên, có 4 thói quen phổt biến khi dùng điều hòa mà các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Xây dựng Mỏ Tô Châu Zhongmei nhắc bạn phải sửa ngay:

1. Để luồng khí lạnh từ máy điều hòa thổi trực tiếp vào người

Luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể chính là yếu tố tàn phá sức khỏe dễ gặp tron văn phòng những ngày hè. Nhiều người có thói quen ngồi ngay dưới họng gió để giải nhiệt nhanh. Khi luồng khí lạnh liên tục dội vào các vùng nhạy cảm như cổ, gáy, vai và các khớp xương, nhiệt độ bề mặt da sẽ bị sụt giảm đột ngột.

Cơ thể phản ứng lại bằng cách co mạnh các mạch máu ngoại vi để giữ nhiệt. Quá trình này làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến các cơ, gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ. Hậu quả nhãn tiền là các cơ bị co thắt dai dẳng, dẫn đến hội chứng đau vai gáy cấp tính, cứng khớp và hạn chế vận động.

Nguy hiểm hơn, việc vùng đầu cổ bị nhiễm lạnh liên tục có thể làm tê liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, gây méo miệng, liệt mặt, mắt nhắm không kín. Đối với những người có tiền sử huyết áp cao, luồng gió lạnh trực tiếp này có thể làm co mạch máu não đột ngột, dẫn đến tai biến mạch máu não vô cùng nguy hiểm. Bạn cần điều chỉnh hướng cửa gió hoặc mang thêm áo khoác mỏng để bảo vệ cơ thể.

2. Ngồi lì một chỗ và lười vận động suốt cả ngày

Ngồi liên tục nhiều giờ liền kết hợp với môi trường lạnh của điều hòa là bộ đôi phá hủy hệ cơ xương khớp và mạch máu nhanh nhất. Bản chất của việc ngồi lâu đã làm chậm quá trình tuần hoàn máu, khiến các chất thải chuyển hóa như axit lactic bị ứ đọng tại cơ bắp.

Khi đặt trong môi trường điều hòa nhiệt độ thấp, mạch máu toàn thân co lại khiến tốc độ lưu thông máu tối tăm hơn.

Áp lực đè nnen lên cột sống cổ và thắt lưng tăng cao mà không được máu nuôi dưỡng đầy đủ sẽ thúc đẩy quá trình thoái hóa đĩa đệm diễn ra nhanh hơn.

Nguy hiểm nhất, việc ngồi bất động trong môi trường lạnh làm tăng độ nhớt của máu, rất dễ hình thành các cục máu đông ở tĩnh mạch sâu chi dưới. Khi các cục máu này bong ra và di chuyển theo dòng máu về tim, chúng có thể gây thuyên tắc phổi cấp tính, dẫn đến tử vong đột ngột nếu không được cấp cứu kịp thời. Các bác sĩ khuyến cáo người hay ngồi lâu trong phòng điều hòa phải chủ động đứng dậy, thực hiện vài động tác kéo giãn cơ sau mỗi giờ làm việc.

3. Đóng chặt cửa suốt cả ngày khiến căn phòng bị kín khí

Sử dụng điều hòa trong nhiều giờ liên tục và đóng kín mít tất cả các cửa là thói quen của hầu hết mọi văn phòng. Không gian kín khí giúp tiết kiệm điện năng nhưng lại khiến chất lượng không khí suy giảm nghiêm trọng.

Khi phòng không có sự lưu thông với tự nhiên, nồng độ khí CO2 do con người thở ra liên tục tăng cao, trong khi lượng oxy giảm dần. Việc hít thở trong môi trường tù túng này khiến não bộ rơi vào trạng thái thiếu oxy kinh niên, gây ra các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn ngủ và giảm khả năng tập trung.

Đáng sợ hơn, máy điều hòa đóng kín lâu ngày chính là "vườn ươm" lý tưởng cho các loại nấm mốc, bụi mịn và vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn Legionella nguy hiểm. Khi máy hoạt động, chúng sẽ phát tán vào không khí, tấn công sâu vào phế nang, gây ra bệnh viêm phổi nặng, sốt cao, nhiễm trùng huyết và suy đa tạng. Bạn cần chú ý mở cửa sổ định kỳ vài lần trong ngày để đón không khí tươi mới và làm giảm mật độ mầm bệnh trong phòng.

4. Lười uống nước hoặc lạm dụng uống lạnh

Môi trường phòng điều hòa có đặc thù là độ ẩm cực kỳ thấp, thường chỉ dao động từ 30% đến 40%. Độ ẩm thấp khiến nước trong cơ thể bị bốc hơi rất nhanh qua da và đường hô hấp mà chúng ta không hề hay biết. Do ngồi trong phòng mát mẻ, nhiều người không có cảm giác khát nên lười uống nước ấm, hoặc lạm dụng các loại trà đá, cà phê sữa đá để giải khát và duy trì sự tỉnh táo.

Sự kết hợp giữa tình trạng thiếu nước và thói quen uống đồ lạnh liên tục trong phòng điều hòa sẽ gây ra những hệ lụy cực kỳ nguy hiểm. Khi cơ thể thiếu nước, máu sẽ bị đặc lại, làm tăng độ nhớt của máu và cản trở quá trình lưu thông. Điều này làm gia tăng áp lực lên hệ tuần hoàn, dễ hình thành các cục máu đông và làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim ở những người có bệnh lý nền.

Bên cạnh đó, việc nạp liên tục đồ uống lạnh vào cơ thể đang bị nhiễm lạnh từ bên ngoài sẽ tạo ra cú sốc nhiệt lớn cho hệ tiêu hóa. Nhiệt độ dạ dày giảm đột ngột làm co mạch máu niêm mạc, ức chế tiết dịch vị và giảm nhu động ruột, dẫn đến các cơn đau thắt dạ dày cấp tính, viêm loét hoặc xuất huyết tiêu hóa. Thiếu nước ấm cũng khiến niêm mạc mũi họng bị khô khốc, làm tê liệt lớp tế bào lông chuyển và mất đi lớp chất nhầy bảo vệ tự nhiên. Các loại vi khuẩn, virus nhờ đó dễ dàng tấn công sâu vào hệ hô hấp, gây viêm amidan mủ, viêm phế quản cấp và tàn phá nghiêm trọng hệ miễn dịch của cơ thể.

Nguồn và ảnh: Sohu, Health GVM, Family Doctor