Bộ môn giúp bạn đốt được nhiều năng lượng nhất và số calorie tiêu thụ trong các bài tập thường ngày

Về cơ bản, mọi hành động của bạn mỗi ngày đều cần đến năng lượng. Thậm chí dù chẳng động đến một ngón tay, cơ thể cũng đã tự tiêu tốn đến 2000 calorie để vận hành các cơ quan nội tạng bên trong.

Tuy nhiên, các hành động sẽ có mức tiêu thụ calorie khác nhau, và hiển nhiên các bài thể dục, tập gym, yoga... cũng vậy. Dù rằng calorie không phải là thứ quyết định đến khả năng giảm cân, nhưng cũng có ảnh hưởng khá to lớn đến quá trình ấy.

Vậy có bao giờ bạn thắc mắc các bài tập thường ngày của mình - như chạy bộ, đạp xe... - đốt được bao nhiêu calorie? Trên thực tế, điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố - chỉ số cơ thể, mỡ, độ tuổi, giới tính, chế độ ăn. Nhưng trong một nghiên cứu mới nhất do Viện sức khỏe quốc gia (Mỹ) thực hiện, các chuyên gia đã thử xếp hạng một số hình thức tập luyện theo khối lượng calorie tiêu thụ mỗi giờ. 

Hãy thử xem qua danh sách dưới đây, và chọn cho mình hình thức tập luyện phù hợp nhé.

1. Chạy bộ (13km/h) và nhảy dây: 861 - 1.074 calorie/h

Theo nghiên cứu, chạy bộ có vẻ là phương pháp đốt năng lượng hiệu quả nhất. Ở tốc độ 13km/h, một người sẽ đốt được 861 - 1.074 calorie/h tuỳ thể trạng.

Lượng calorie tương tự cũng được ghi nhận ở nhảy dây.

2. Bơi cường độ mạnh: 715 - 892 calorie/h

Bơi lội với khả năng nhanh nhất có thể, liên tục trong vòng 1h sẽ tiêu tốn được lượng calorie như trên.

3. Đá bóng và Taekwondo: 752 - 937 calorie/h

Chỉ số đo được ở hình thức đá sân 11 người, ở mức vận động trung bình. Tập chơi Taekwondo (môn võ truyền thống của Hàn Quốc) cũng cho kết quả như vậy.

4. Leo cầu thang: 657 - 819 calorie/h

5. Chạy bộ chậm (8km/h): 606 - 755 calorie/h

6. Quần vợt, bóng rổ, leo vách núi: 584 - 728 calorie/h

Tưởng chừng là những bộ môn mệt nhất, nhưng tennis và bóng rổ hóa ra không đốt nhiều năng lượng bằng bóng đá.

Leo vách núi cũng là bộ môn đốt khá nhiều năng lượng

7. Bơi cường độ trung bình: 423 - 528 calorie/h

8. Chèo thuyền Kayak: 365 - 455 calorie/h

9. Đạp xe nhẹ (dưới 16km/h) và Power Yoga: 292 - 364 calorie/h

Power Yoga là thể loại yoga có cường độ cao, động tác mạnh mẽ hơn.

Một động tác trong Power yoga

10. Thái Cực Quyền: 219 - 273 calorie/h

11. Hatha yoga: 183 - 228 calorie/h

Loại hình yoga nhẹ nhàng, là nền tảng của tất cả các loại yoga.

Nguồn: Business Insider