Béo quá thì không tốt nhưng gầy quá cũng có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe xấu

Người quá gầy có thể tiềm ẩn những nguy cơ sức khỏe gì? Dễ bị ốm vặt, cơ thể thiếu máu, gặp vấn đề về cơ quan sinh sản... cùng hàng loạt căn bệnh tiềm ẩn khác.

Dưới đây là những vấn đề sức khỏe mà người gầy có nguy cơ gặp phải rất cao.

Dễ mắc bệnh về xương

Một cơ thể quá gầy thường dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt vitamin và khoáng chất, điển hình là canxi, vitamin D. Lúc này, tỷ lệ mỡ trong cơ thể quá thấp sẽ khiến bạn bị thiếu hụt estrogen và làm ảnh hưởng tới sự duy trì mật độ xương bình thường, từ đó làm tăng nguy cơ bị loãng xương, gãy xương.

Gây rụng tóc nhiều

Những người bị sút cân đột ngột thường gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều, độ chắc khỏe, bóng mượt của tóc cũng không còn như trước. Do thành phần chính của tóc đến từ protein và các nguyên tố đồng, kẽm nhưng người gầy thường thiếu hụt những chất này nên làm tóc bị ảnh hưởng trực tiếp.

Suy giảm trí nhớ

Người gầy quá thường có lượng mỡ dự trữ ít hơn so với người có trọng lượng trung bình nên các dưỡng chất truyền vào não bộ cũng bị hạn chế. Điều này cũng gây ảnh hưởng tới trí nhớ và khiến các hoạt động chân tay trở nên vụng về, kém linh hoạt.

Gặp vấn đề về sinh sản

Việc sở hữu một cơ thể quá gầy không những gây thiếu hụt dinh dưỡng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về sinh sản. Đối với nữ giới, cơ thể quá gầy sẽ gây thiếu hụt estrogen và làm suy giảm buồng trứng. Với nam giới, thiếu dinh dưỡng sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng, đồng thời cả 2 giới còn có nguy cơ vô sinh rất cao.

Cơ thể dễ ốm vặt

Một cơ thể gầy gò, thiếu sức sống sẽ không thể chống chọi với thời tiết được. Nguyên nhân là do, người gầy thì năng lượng ít và nồng độ hormone cortisol cũng nhiều hơn nên gây suy giảm hệ miễn dịch. Khi hệ miễn dịch quá yếu ớt thì cơ thể sẽ dễ bị vi khuẩn, virus tấn công, gây nhiễm trùng, ốm vặt.

Dễ bị thiếu máu

Người gầy thường gặp khó khăn trong việc hấp thụ dinh dưỡng, từ đó gây thiếu các chất tạo máu như sắt, axit folic, vitamin B12 và khiến tỷ lệ trao đổi chất kém hơn những người bình thường. Do đó, họ sẽ gặp những biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi... và nếu không khắc phục sớm sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Vậy người gầy cần làm gì để lấy lại vóc dáng khỏe mạnh, cân đối?

- Ăn đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu gồm: đạm, tinh bột, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.

- Uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

- Chủ động ăn nhiều trái cây, rau xanh để thanh lọc cơ thể, thải bỏ độc tố.

- Ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.