Bác sĩ vạch trần 8 sai lầm nhiều người mắc khi bị cúm hoặc cảm lạnh, khiến bệnh mãi không khỏi

Cúm, cảm lạnh là những bệnh về đường hô hấp rất phổ biến do virus gây ra và thường gặp hơn vào mùa đông - xuân. Chúng có thể gây ra nhiều biến chứng về hô hấp, nhiễm trùng thứ phát hoặc nhiễm khuẩn, trường hợp nặng có thể đe dọa tính mạng, nhất là nếu bệnh kéo dài dai dẳng. Ngay cả khi không xét đến biến chứng, dù không gặp nguy hiểm nhưng bản thân cúm và cảm lạnh lại gây ra rất nhiều khó chịu, ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày.

8 sai lầm khiến cúm, cảm lạnh mãi không khỏi

Tuy nhiên, nhiều người thường cho rằng cúm và cảm lạnh là “bệnh vặt” nên lơ là trong phòng và điều trị. Theo Tiến sĩ Neha Pathak - chuyên gia y khoa tại Georgia (Hoa Kỳ) thì chỉ ra 8 sai lầm khi mắc cúm, cảm lạnh khiến bệnh ngày càng nặng, dai dẳng mãi không khỏi mà chúng ta cần tránh. Đó là:

Không thay đổi thói quen sinh hoạt

Khi bị cúm hay cảm lạnh, cơ thể cần năng lượng để chống lại virus. Tuy nhiên, nhiều người vẫn cố gắng làm việc, sinh hoạt như bình thường, khiến bệnh lâu khỏi hơn.

Tiến sĩ Neha Pathak khuyên: "Bạn nên ưu tiên nghỉ ngơi, đặc biệt là trong những ngày đầu. Nếu cố gắng duy trì lịch trình bận rộn, cơ thể sẽ không có đủ sức để hồi phục, thậm chí khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, nghỉ ngơi cũng giúp tránh lây nhiễm cho người khác".

Không muốn nhờ đến bác sĩ hoặc dùng thuốc

Nhiều người xem cảm lạnh và cúm là “bệnh vặt”, tự mua thuốc hoặc để bệnh tự khỏi mà không cần điều trị. Tuy nhiên, điều này có thể làm tình trạng kéo dài, thậm chí dẫn đến biến chứng nguy hiểm.

Theo Tiến sĩ Pathak: "Bạn có thể không cần đến bác sĩ nếu chỉ bị cảm lạnh thông thường. Nhưng nếu có dấu hiệu sốt cao, đau nhức cơ thể hoặc mệt mỏi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Một số thuốc kháng virus như oseltamivir (Tamiflu) hoặc zanamivir (Relenza) có thể giúp giảm triệu chứng và rút ngắn thời gian bệnh nếu uống trong 48 giờ đầu".

Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại virus hơn. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ cho thấy, những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị bệnh cao gấp 4 lần so với những người ngủ đủ 7 giờ trở lên.

Tiến sĩ Pathak khuyên: "Khi bị cúm hoặc cảm lạnh, hãy đi ngủ sớm và nghỉ ngơi nhiều hơn. Đảm bảo môi trường ngủ đủ ẩm cũng giúp giảm ho và nghẹt mũi vào ban đêm".

Lạm dụng thuốc kháng sinh

Dùng kháng sinh khi bị cúm, cảm lạnh là một sai lầm nghiêm trọng. Tiến sĩ Pathak giải thích: "Kháng sinh chỉ có tác dụng với vi khuẩn, trong khi cúm và cảm lạnh do virus gây ra. Lạm dụng kháng sinh không chỉ không giúp khỏi bệnh mà còn có thể gây tác dụng phụ như tiêu chảy, dị ứng và góp phần vào tình trạng kháng kháng sinh".

Bỏ bữa, đặc biệt là bữa chính

Khi bị bệnh, nhiều người mất cảm giác thèm ăn nhưng việc bỏ bữa có thể khiến cơ thể suy yếu, kéo dài thời gian hồi phục.

Theo Tiến sĩ Pathak: "Dinh dưỡng đầy đủ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Nếu cảm thấy khó ăn, bạn có thể chọn các món dễ tiêu như cháo, súp gà ấm. Nghiên cứu cho thấy súp gà có thể làm giảm viêm và giúp cải thiện triệu chứng cúm".

Hút thuốc, uống bia rượu

Một số người vẫn hút thuốc, uống bia rượu khi bị cúm hoặc cảm lạnh, thậm chí cho rằng rượu giúp dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, đây là những thói quen gây hại.

Tiến sĩ Pathak cảnh báo: "Hút thuốc làm tổn thương phổi, kích thích cổ họng, khiến triệu chứng ho và nghẹt mũi tồi tệ hơn. Trong khi đó, rượu làm cơ thể mất nước, suy giảm hệ miễn dịch và kéo dài thời gian hồi phục".

Không uống đủ nước

Nhiều người ít uống nước hơn khi bị bệnh, đặc biệt nếu đau họng. Tuy nhiên, uống đủ nước giúp loãng đờm, giảm nghẹt mũi, đau đầu và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Tiến sĩ Pathak khuyên: "Bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường, có thể chọn nước ấm hoặc trà thảo mộc. Các loại súp giàu dinh dưỡng cũng rất tốt để giữ nước và cung cấp năng lượng cho cơ thể".

Căng thẳng và tức giận

Căng thẳng kéo dài làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó hồi phục hơn. Theo Tiến sĩ Pathak: "Căng thẳng làm tăng mức độ viêm trong cơ thể, có thể khiến triệu chứng cúm, cảm lạnh trở nên trầm trọng hơn. Hãy dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi và tập trung vào việc phục hồi".

Làm gì để phòng cúm và cảm lạnh?

Cúm và cảm lạnh đều do virus gây ra, vì vậy cách phòng bệnh quan trọng nhất là tăng cường hệ miễn dịch. Tiến sĩ Pathak khuyến nghị:

- Ăn uống đủ chất, ưu tiên thực phẩm giàu vitamin C và kẽm.

- Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng kéo dài.

- Rửa tay thường xuyên, tránh chạm vào mặt khi chưa rửa tay.

- Tiêm phòng cúm hàng năm để giảm nguy cơ mắc bệnh.

- Tập thể dục đều đặn để tăng cường sức đề kháng.

Bằng cách tránh những sai lầm trên và chăm sóc cơ thể đúng cách, bạn có thể rút ngắn thời gian bị bệnh và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Nguồn và ảnh: webMD, Healthline, Daily Mail